Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Fırında yulaflı tost Kaç Kalori?
Yulaflı, fırında pişmiş pratik tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Fırında yulaflı tost 194 kaloridir. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 7.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında yulaflı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
194
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 22% · Yağ 34%
Fırında yulaflı tost besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.65 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 338 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fırında yulaflı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 107 kcal |
| 1 adet (ince) | 80 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 194 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 233 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 272 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 291 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 388 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 194 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında yulaflı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında yulaflı tost nasıl yapılır?
Fırında yulaflı tost, yulafı yumurta ve tarifte kullanılan diğer malzemelerle karıştırıp fırında pişirerek yapılır. Karışımı pişirme kâğıdına eşit kalınlıkta yayın; böylece içi pişerken kenarları da kızarır.
Fırında yulaflı tostun içine ne konur?
Fırında yulaflı tostun temelinde yulaf bulunur; bağlamak için çoğu tarifte yumurta, lezzet için peynir veya baharat kullanılır. Sebze, zeytin ya da taze otlar ekleyerek tuzlu tadını çeşitlendirebilirsiniz.
Fırında yulaflı tost neden dağılıyor?
Fırında yulaflı tost genellikle karışım yeterince bağlanmadığında veya pişince kesilmeden önce dinlendirilmediğinde dağılır. Yulafın sıvıyı çekmesi için karışımı kısa süre bekletin ve dilimlemeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
Fırında yulaflı tost nasıl daha çıtır olur?
Fırında yulaflı tost, ince ve eşit yayılıp üzeri kızarana kadar pişirildiğinde daha çıtır olur. Karışımı çok kalın bırakmayın; fırından çıktıktan sonra tel ızgara üzerinde soğutmak da altının nemlenmesini önler.
Fırında yulaflı tost ekmeksiz yapılır mı?
Evet, fırında yulaflı tost ekmek dilimi kullanmadan hazırlanır; yulaflı karışım pişince tostun tabanını oluşturur. Bu nedenle kıvamı klasik ekmek tostundan daha yumuşak veya yoğun olabilir.
Fırında yulaflı tost tavada yapılabilir mi?
Evet, fırında yulaflı tost karışımını tavada da pişirebilirsiniz. Yapışmaz tavada kısık-orta ateş kullanın ve altı tutup üstü hâlâ çiğ kalmasın diye karışımı çok kalın dökmeyin.
Fırında yulaflı tost kahvaltıda nasıl servis edilir?
Fırında yulaflı tost kahvaltıda sıcak veya ılık servis edilebilir. Peynir, domates, salatalık ve zeytin gibi alışılmış kahvaltılıklarla iyi gider; üzerine taze ot eklemek tuzlu tadını tamamlar.
Fırında yulaflı tostun yanına ne gider?
Fırında yulaflı tostun yanına yoğurtlu bir dip sos, salata veya çorba yakışır. Daha doyurucu bir öğün için tostun üzerine yumurta ya da yanında peynir ve sebze servis edebilirsiniz.
Fırında yulaflı tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, fırında yulaflı tost piştikten sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklanabilir. Yemeden önce fırında ya da tavada ısıtın; çıtırlığını korumak için mikrodalgada uzun süre ısıtmaktan kaçının.
Fırında yulaflı tost normal tost ekmeğinden nasıl farklıdır?
Fırında yulaflı tost, yulaflı karışımın fırında pişmesiyle hazırlanır; klasik tost ise genellikle ekmek dilimlerinin arasında malzeme bastırılarak yapılır. Dokusu ve tadı kullanılan yulaf, peynir ve baharatlara göre değişir.
Fırında yulaflı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
Biotin
7.1µg · 24% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Sodyum
338mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Fırında yulaflı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında yulaflı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında yulaflı tost Nedir?
Fırında yulaflı tost, yulafın tuzlu tost malzemeleriyle bir araya getirilip fırında pişirildiği, evde hazırlanan pratik bir tariftir; köklü bir yöresel yemekten çok modern bir kahvaltı seçeneğidir. Fırından sıcak çıktığında dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve doyurucu olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde tek başına veya domates, salatalık ve yeşillikle servis edebilirsiniz; tost ekmeğine alışık olanlara daha yoğun, yulaflı bir doku sunar.
Yulaf sayesinde protein ve lif de sağlar; 100 gramında 10,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına bol yeşillik ekleyebilir, iç harcını ağırlaştırmadan hazırlayabilirsiniz.
Fırında yulaflı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında yulaflı tost İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında yulaflı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında yulaflı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında yulaflı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Fırında yulaflı tost ile Karşılaştır
Fırında yulaflı tost Gibi Besinler
Fırında yulaflı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.