Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında yulaf cipsi Kaç Kalori?
Lif kaynağı, fırınlanmış atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırında yulaf cipsi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 4.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırında yulaf cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 12% · Yağ 28%
Fırında yulaf cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırında yulaf cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 3 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 108 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında yulaf cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında yulaf cipsi nasıl yapılır?
Fırında yulaf cipsi, yulafı su ve baharatlarla karıştırıp ince bir tabaka hâlinde yayarak yapılır. Karışımı yağlı kâğıda olabildiğince ince yayın ve kenarları kızarana, cipsler gevrekleşene kadar fırında pişirin.
Fırında yulaf cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, lif içeren ve evde hazırlandığında tuzunu ve yağını ayarlayabileceğiniz bir atıştırmalıktır. Ancak cips olması onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz; paketli çeşitlerde tuz ve eklenen yağ miktarı değişebilir.
Fırında yulaf cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Fırında yulaf cipsi yulaftan hazırlanır ve genellikle patates cipsinden daha yoğun, gevrek bir dokusu olur. Malzemeleri ve besin değerleri de farklıdır; ev yapımında baharatı ve eklenen yağı kendiniz belirleyebilirsiniz.
Fırında yulaf cipsinin çıtır olması için ne yapmak gerekir?
Fırında yulaf cipsinin çıtır olması için karışımı tepsiye ince ve eşit biçimde yayın. Kalın veya nemli kalan kısımlar yumuşak olur; piştikten sonra cipsleri saklamadan önce tamamen soğumaya bırakın.
Fırında yulaf cipsine hangi baharatlar yakışır?
Fırında yulaf cipsine kırmızı toz biber, karabiber, sarımsak tozu ve kekik yakışır. Baharatları karışıma pişirmeden önce ekleyin; daha yoğun aroma için tuzu ve baharatı azar azar artırıp tadına göre ayarlayın.
Fırında yulaf cipsi neden yumuşak kalır?
Fırında yulaf cipsi çoğunlukla karışım kalın yayıldığında veya yeterince nem kaybetmeden fırından çıkarıldığında yumuşak kalır. Daha ince yayın, tamamen gevrekleşmesini bekleyin ve soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın.
Fırında yulaf cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fırında yulaf cipsi tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği atıştırmalığın daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak porsiyon büyüdükçe alınan enerji de artar, bu nedenle ara öğünde ölçülü tüketmek daha uygundur.
Fırında yulaf cipsi nasıl saklanır?
Fırında yulaf cipsini tamamen soğuduktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini azaltır; yumuşayanları kısa süre fırında yeniden ısıtıp soğutarak gevrekleştirebilirsiniz.
Fırında yulaf cipsi hangi soslarla servis edilir?
Fırında yulaf cipsi yoğurtlu sarımsaklı sos, humus veya ezilmiş avokadoyla servis edilebilir. Cipslerin gevrekliğini koruması için sosu üzerlerine dökmek yerine yanında sunun ve yerken bandırın.
Fırında yulaf cipsi kahvaltıda yenir mi?
Evet, fırında yulaf cipsini kahvaltıda peynir, yoğurt veya sebzelerin yanında tüketebilirsiniz. Klasik kahvaltı ekmeğinin birebir yerine geçmez; tuzlu bir kahvaltılık olarak, diğer besinlerle birlikte sunmak daha uygundur.
Fırında yulaf cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.93mg · 40% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Fırında yulaf cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında yulaf cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında yulaf cipsi Nedir?
Fırında yulaf cipsi, yulafın ince bir hamur ya da karışım hâline getirilip fırında çıtırlaştırılmasıyla hazırlanan atıştırmalıktır. Tarifine göre baharatlarla tuzlu, farklı eklemelerle daha hafif tatlı olabilir; evde de kolayca hazırlanır.
Çıtır dokusu ve yulafın kendine özgü, hafif kavruk tadı çay saatinde ya da öğün aralarında iyi gider. Türkiye’de yoğurtlu bir dip sosla, peynir tabağının yanında veya tek başına atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu ölçülü tutup yanında sade yoğurt veya taze sebze tercih edin.
Fırında yulaf cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında yulaf cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında yulaf cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında yulaf cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında yulaf cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Fırında yulaf cipsi ile Karşılaştır
Fırında yulaf cipsi Gibi Besinler
Fırında yulaf cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.