Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Kaç Kalori?
Yağsız fırında pişirilmiş dondurulmuş patates, düşük yağ, orta karbonhidrat, lif içerir.
Mevsimi: Kış · İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) (85 g) 102 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 85 g
102
KCAL / 85G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 153 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 30 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 10 adet (ince) | 60 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 20 adet (kalın) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 200 g | 240 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız fırında dondurulmuş patates nasıl çıtır yapılır?
Dondurulmuş patatesi önceden ısıtılmış fırında, tepsiye tek kat ve aralıklı dizerek pişirin. Pişirme sırasında bir kez çevirin; tepsiyi fazla doldurmak buhar oluşturup patateslerin yumuşak kalmasına yol açar.
Dondurulmuş patatesi fırına koymadan önce çözdürmek gerekir mi?
Hayır, dondurulmuş patatesi çözdürmeden fırına koyun. Çözdürmek patateslerin nemlenmesine ve daha az çıtır olmasına neden olabilir; ürünün üzerindeki pişirme talimatlarını izleyin.
Dondurulmuş patates fırında ne kadar sürede pişer?
Pişme süresi patateslerin kalınlığına ve ürünün markasına göre değişir. Ambalajdaki sıcaklık ve süre talimatlarını izleyin; pişirme sırasında patateslerin her tarafının ısındığını ve dışlarının kızardığını kontrol edin.
Dondurulmuş patates airfryer’da pişer mi?
Evet, dondurulmuş patates airfryer’da pişer. Sepeti aşırı doldurmayın ve cihazın kılavuzundaki süreyi kullanın; pişirme sırasında sepeti sallamak patateslerin daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Dondurulmuş patates fırında neden yumuşak kalır?
Dondurulmuş patates genellikle tepsi kalabalık olduğunda veya fırın yeterince ısınmadığında yumuşak kalır. Patatesleri tek kat dizin, aralarında boşluk bırakın ve pişerken bir kez çevirin.
Yağsız fırında dondurulmuş patatese ayrıca yağ eklemek gerekir mi?
Hayır, yağsız fırında pişirmek için ayrıca yağ eklemeniz gerekmez. Bazı ürünler üretim sırasında yağ veya kaplama içerebilir; bu nedenle ek yağ kullanıp kullanmama konusunda ambalajın pişirme önerisini esas alın.
Paketi açılmış dondurulmuş patates nasıl saklanır?
Paketi açılmış dondurulmuş patatesi ağzı sıkıca kapanan bir dondurucu poşetine ya da kaba koyup dondurucuda saklayın. Açık bırakmak ürünün buzlanmasına ve kokuları çekmesine neden olabilir.
Çözünmüş dondurulmuş patates tekrar dondurulur mu?
Hayır, çözünmüş dondurulmuş patatesi yeniden dondurmayın. Çözünme sırasında ürün ısındıysa bozulma riski artabilir; güvenli saklama ve pişirme için ambalajdaki talimatlara uyun.
Dondurulmuş patates gerçek patatesten mi yapılır?
Evet, dondurulmuş patates genellikle kesilip hazırlanmış ve dondurulmuş patatesten yapılır; yani işlenmiş bir üründür. Bazı çeşitlere ön pişirme, yağ veya kaplama uygulanabilir; içeriği üründen ürüne değişir.
Yağsız fırında dondurulmuş patates sağlıklı bir tercih midir?
Yağ eklemeden fırında pişirmek, patatesi bol yağda kızartmaya kıyasla eklenen yağı azaltır. Yine de dondurulmuş patates işlenmiş bir üründür; yanında salata ve protein içeren bir yiyecekle sunmak öğünü daha dengeli kılar.
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.15mg · 9% GDV
C Vitamini
5.95mg · 7% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
289mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
153mg · 7% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (85 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Nedir?
Fırında yağsız dondurulmuş patates, dilimlenip dondurulmuş patateslerin fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Evde kızartma yapmadan patates servis etmek isteyenler için pratik bir seçenektir; dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak kalabilir.
Türkiye’de köfte, tavuk veya hamburgerin yanında garnitür olarak, bazen de ketçap ya da yoğurtlu bir sosla atıştırmalık olarak yenir. Yağ eklenmeden piştiğinde 100 gramında 0,7 gram yağ bulunur; karbonhidrat ağırlıklıdır ve bir miktar lif sağlar. Siz daha dengeli bir tabak için yanına salata veya yoğurt ekleyebilir, paketteki pişirme önerisine göre fırında kızarana kadar tutabilirsiniz.
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) ile Karşılaştır
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) Gibi Besinler
Dondurulmuş patates (fırında, yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.