Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Fırında Peynirli Nugget Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Fırında Peynirli Nugget 282 kaloridir. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 14.2 g protein, 16.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 355 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında Peynirli Nugget Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
282
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
14.2g
· 28% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 20% · Yağ 54%
Fırında Peynirli Nugget besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 282 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 8.4 g | 42% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 690 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 14.2 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Fırında Peynirli Nugget Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (mini) | 60 g | 169 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 282 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 338 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 423 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 451 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 200 g | 564 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 705 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında Peynirli Nugget Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında Peynirli Nugget nasıl yapılır?
Fırında Peynirli Nugget, peynir parçalarını un, yumurta ve galeta unuyla kaplayıp fırında pişirerek yapılır. Dışının çıtır, içinin erimiş olması için kaplanan parçaları pişirmeden önce kısa süre soğutun ve tepsiye aralıklı dizin.
Fırında Peynirli Nugget için hangi peynir kullanılır?
Fırında Peynirli Nugget için pişerken şeklini koruyan, nemi düşük bir peynir tercih edin. Kaşar veya mozzarella kullanılabilir; taze ve sulu peynirler daha kolay akabilir, bu yüzden mozzarella seçerken düşük nemli olanı tercih etmek işe yarar.
Fırında Peynirli Nugget pişerken peynir neden dışarı akar?
Fırında Peynirli Nugget içindeki peynir, kaplama çatladığında veya parça fazla ısındığında dışarı akar. Peyniri tamamen kaplayın, kaplamada boşluk kalmadığını kontrol edin ve nuggetları pişirmeden önce soğutarak peynirin daha geç erimesini sağlayın.
Fırında Peynirli Nugget air fryer’da pişer mi?
Evet, Fırında Peynirli Nugget air fryer’da pişer ve dışı iyi kızarabilir. Parçaları üst üste koymadan sepete dizin; cihazlar farklı ısıttığından erken kontrol edin ve peynir akmaya başlamadan, kaplama kızarınca çıkarın.
Fırında Peynirli Nugget nasıl daha çıtır olur?
Fırında Peynirli Nugget’ın daha çıtır olması için kaplamayı her parçaya eşit uygulayın ve nuggetları aralıklı yerleştirin. Önceden ısıtılmış fırında pişirmek, kaplamanın buharla yumuşamasını önler; tepsiyi kalabalık doldurmayın.
Fırında Peynirli Nugget yanında ne yenir?
Fırında Peynirli Nugget, yoğurtlu veya domatesli bir dip sosla ve taze salata ya da fırın sebzeyle iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanında bulgur pilavı veya patates sunabilirsiniz.
Fırında Peynirli Nugget dondurulur mu?
Evet, Fırında Peynirli Nugget dondurulabilir; en iyi sonuç için pişirmeden önce kaplanmış parçaları tek sıra hâlinde dondurup sonra kapalı bir kaba alın. Pişirirken çözündürmeden fırına koyabilirsiniz; pişmiş nuggetların kaplaması çözüldükten sonra daha yumuşak olabilir.
Fırında Peynirli Nugget buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş Fırında Peynirli Nugget, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce ortası iyice ısınana kadar tekrar ısıtın.
Fırında Peynirli Nugget tekrar nasıl ısıtılır?
Fırında Peynirli Nugget’ı çıtırlığını koruması için fırında veya air fryer’da tekrar ısıtın. Mikrodalga daha hızlıdır ancak kaplamayı yumuşatabilir; nuggetları tek sıra dizip içi de ısınana kadar bekletin.
Fırında Peynirli Nugget kızartılmış peynir nuggetlarından daha hafif midir?
Genellikle evet: Fırında Peynirli Nugget, yağda kızartılmadığı için pişirme sırasında daha az yağ alır. Ancak peynir ve kaplama yine de yemeğin enerji ve yağ içeriğine katkıda bulunur; fırında pişirmek onu sınırsız tüketilecek bir yiyeceğe dönüştürmez.
Fırında Peynirli Nugget Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.82µg · 34% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Biotin
5.2µg · 17% GDV
A Vitamini
148µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
355mg · 51% GDV
Kalsiyum
468mg · 47% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Sodyum
690mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Fırında Peynirli Nugget Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Peynirli Nugget Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 282 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında Peynirli Nugget Nedir?
Fırında peynirli nugget, peynir parçalarının genellikle yumurtalı bir karışıma ve galeta ununa bulanıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan, çıtır kaplamalı bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde ya da hazır olarak yapılabilen pratik bir fırın yemeğidir.
Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken içi yumuşak ve eriyen bir kıvam alır; sıcak servis edildiğinde peynir tadı daha belirgin olur. Türkiye’de çayın yanında ara öğün olarak, davet sofralarında veya çocuklara atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 14,2 gram protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanında salata sunup yoğun sosları ölçülü kullanabilirsiniz.
Fırında Peynirli Nugget Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında Peynirli Nugget İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Peynirli Nugget Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında Peynirli Nugget Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Peynirli Nugget Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Fırında Peynirli Nugget ile Karşılaştır
Fırında Peynirli Nugget Gibi Besinler
Fırında Peynirli Nugget hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.