Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında patates rulo Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş patates rulo, hafifçe yağlanmış, dışı çıtır içi yumuşak, doyurucu ve popüler bir atıştırmalık veya ana yemek.
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fırında patates rulo (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 31.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fırında patates rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
168
KCAL / 120G
Karbonhidrat
31.8g
· 12% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 9% · Yağ 16%
Fırında patates rulo besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 31.8 g | 12% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fırında patates rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 56 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 280 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında patates rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında patates rulosu nasıl yapılır?
Fırında patates rulosu genellikle haşlanıp ezilen patatesin fırın tepsisine yayılması, iç harç eklenmesi ve piştikten sonra rulo yapılmasıyla hazırlanır. Patates rendesiyle yapılan tarifler de vardır; yöntem, ruloyu bir arada tutacak kıvamı sağlamalıdır.
Fırında patates rulosunun içine ne konur?
Fırında patates rulosunun içine peynir, ıspanak, kavrulmuş kıyma veya sotelenmiş sebzeler konabilir. Harcı çok sulu bırakmayın; fazla nem patates tabakasını yumuşatıp rulo yaparken dağılmasına yol açabilir.
Fırında patates rulosu yapılırken neden çatlar veya dağılır?
Fırında patates rulosu çoğunlukla patates tabakası kuru, ince ya da fazla pişmiş olduğunda çatlar. Patatesi tepsiye eşit kalınlıkta yayın, iç harcı soğuttuktan sonra ekleyin ve ruloyu tabaka hâlâ sıcakken dikkatlice sarın.
Fırında patates rulosunun dışı nasıl çıtır olur?
Fırında patates rulosunun dışını çıtır yapmak için patates tabakasını eşit ve çok kalın olmayacak şekilde yayın, üzerine hafifçe yağ sürün. Rulo hâlinde son kez fırınlamak da dış yüzeyin kızarmasına yardımcı olur.
Fırında patates rulosunun yanına ne gider?
Fırında patates rulosunun yanına cacık veya yoğurtlu bir sos ve mevsim salatası iyi gider. Peynirli ya da kıymalı iç harçla hazırladıysanız, hafif bir salata öğünü dengeleyip tabağı tamamlar.
Fırında patates rulosu yumurtasız yapılır mı?
Evet, fırında patates rulosu yumurtasız yapılabilir; yumurta bazı tariflerde patates tabakasını bağlamak için kullanılır. Patates iyice ezilmiş ve tabaka düzgün yayılmış olmalı; ruloyu sararken nazik davranmak dağılma riskini azaltır.
Fırında patates rulosu önceden hazırlanabilir mi?
Evet, fırında patates rulosunu önceden hazırlayabilirsiniz. Pişmiş patates tabakasını ve iç harcı soğutun, ruloyu sarıp üzerini kapatarak buzdolabında bekletin; servis öncesinde fırında ısıtıp dışını yeniden kızartın.
Fırında patates rulosunun artanı nasıl saklanır?
Fırında patates rulosunun artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan, kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. İçinde et veya peynir varsa özellikle geciktirmeyin; tekrar servis etmeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Fırında patates rulosu nasıl yeniden ısıtılır?
Fırında patates rulosunu yeniden ısıtmanın en iyi yolu fırın kullanmaktır; böylece dışı mikrodalgadaki gibi yumuşamaz. Kurumasını önlemek için üzerini gevşekçe kapatabilir, son bölümde açarak dışını tekrar çıtırlaştırabilirsiniz.
Fırında patates rulosu dondurucuya konur mu?
Evet, fırında patates rulosu dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra patatesin dokusu biraz yumuşayabilir. Ruloyu porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde paketleyin ve servis öncesinde buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın.
Fırında patates rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.23mg · 14% GDV
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Fırında patates rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında patates rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında patates rulo Nedir?
Fırında patates rulo, patates tabanlı bir karışımın rulo biçimi verilerek fırında pişirilmesiyle hazırlanan ev tipi bir yemektir. İç harcı ve kullanılan malzemeler tarife göre değişebilir; dışı hafifçe kızarıp çıtırlaşırken içi yumuşak kalır.
Türkiye’de ara öğün ya da ana yemeğin yanında sunabilirsiniz; yoğurt veya mevsim salatası iyi eşlik eder. Patates ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir öğün için yağı ölçülü kullanıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Fırında patates rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında patates rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında patates rulo Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında patates rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında patates rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Fırında patates rulo ile Karşılaştır
Fırında patates rulo Gibi Besinler
Fırında patates rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.