1 porsiyon (orta) Fırında nohut cipsi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3.9 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında nohut cipsi Nedir?

Fırında nohut cipsi, nohuttan hazırlanan karışımın ince parçalar hâlinde şekillendirilip gevrekleşene kadar fırınlanmasıyla yapılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Baharatlarla çeşnilendirilebilir; tarifine göre nohut unu ya da ezilmiş nohut kullanılır.

Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde veya film izlerken tek başına yiyebilir; humus ya da yoğurtlu bir sosla da sunabilirsiniz. Kızartmalık cipslere göre farklı bir gevrek seçenek arayanlar için uygundur. Nohut sayesinde lif ve protein içerir; 100 gramında 11 gram lif bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutup yanında taze sebzeler tercih edebilirsiniz.

Fırında nohut cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58g

· 21% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

11g

· 39% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 17% · Yağ 28%

Fırında nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

140µg · 35% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Magnezyum

92mg · 22% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fırında nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında nohut cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında nohut cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında nohut cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Fırında nohut cipsi ile Karşılaştır

🧆vs🧴

Fırında nohut cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla

→🧆vs🌯

Fırında nohut cipsi vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla

→🧆vs🌯

Fırında nohut cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla

→🧆vs🍫

Fırında nohut cipsi vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla

→

Fırında nohut cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fırında nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında nohut cipsi evde nasıl yapılır?

Fırında nohut cipsi, nohut ununu su, az yağ ve baharatlarla karıştırıp ince bir tabaka halinde fırınlayarak yapılabilir. Hamuru eşit incelikte yaymak ve tamamen kuruyup gevrekleşene kadar pişirmek, çıtır sonuç için önemlidir.

Fırında nohut cipsi neden yumuşak kalır?

Fırında nohut cipsi genellikle hamur kalın yayıldığında veya yeterince kurumadan fırından çıkarıldığında yumuşak kalır. İnce ve eşit yaymak, pişirme sonunda nemini atmasını sağlamak ve soğuduktan sonra hava almayan kaba koymak çıtırlığı korur.

Fırında nohut cipsi nohut unundan mı yapılır?

Çoğu ev yapımı fırında nohut cipsi nohut unuyla hazırlanır; bazı tariflerde haşlanmış nohut ezmesi de kullanılır. Paketli ürünlerin içeriği markaya göre değişebildiğinden nohutun hangi formda kullanıldığı ürüne özel bir ayrıntıdır.

Fırında nohut cipsine hangi baharatlar yakışır?

Fırında nohut cipsine kimyon, toz kırmızı biber, sarımsak tozu ve karabiber yakışır. Baharatları hamura azar azar ekleyin; fazla tuz veya yoğun baharat, nohutun kendine özgü tadını bastırabilir.

Fırında nohut cipsi nasıl saklanır?

Fırında nohut cipsini tamamen soğuduktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Buzdolabındaki nem cipsleri yumuşatabilir; gevrekliğini kaybederse kısa süre fırında ısıtıp yeniden çıtırlaştırabilirsiniz.

Fırında nohut cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklıdır?

Fırında nohut cipsi, baklagil içerdiği için lif ve protein sağlar; ancak bu, her ürünün patates cipsinden otomatik olarak daha iyi olduğu anlamına gelmez. Yağ, tuz ve baharat miktarları üründen ürüne değişir.

Fırında nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?

Fırında nohut cipsi tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içermesi atıştırmalık olarak daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir, ancak porsiyonu büyütmek kolaydır; ana öğün yerine değil, ölçülü bir ara öğün olarak tercih edilebilir.

Fırında nohut cipsi şişkinlik yapar mı?

Evet, fırında nohut cipsi bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; nohutun içerdiği fermente olabilen karbonhidratlar buna neden olabilir. Nohuda hassassanız az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.

Fırında nohut cipsi çocuklara verilir mi?

Evet, uygun yaştaki çocuklara fırında nohut cipsi verilebilir; ancak sert ve keskin parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına uygun dokuda sunun ve çok tuzlu ya da acılı çeşitlerden kaçının.

Fırında nohut cipsi neyle yenir?

Fırında nohut cipsi yoğurtlu dip sos, humus veya sebze bazlı soslarla iyi gider. Cipsi sosla servis edecekseniz yemeden hemen önce buluşturun; sosun nemi bekledikçe cipsin gevrekliğini azaltır.

Fırında nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026