Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında beşamel soslu krep Kaç Kalori?
Fırınlanmış, beşamel soslu krep yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fırında beşamel soslu krep (180 g) 335 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 31.3 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 18.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 17.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırında beşamel soslu krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
335
KCAL / 180G
Karbonhidrat
31.3g
· 11% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
18.2g
· 23% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 13% · Yağ 49%
Fırında beşamel soslu krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 335 kcal | |
| Yağ | 18.2 g | 23% |
| Doymuş yağ | 8.28 g | 41% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 522 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 31.3 g | 11% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fırında beşamel soslu krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 335 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 223 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 279 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 200 g | 372 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 409 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 484 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 595 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında beşamel soslu krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında beşamel soslu krep nasıl yapılır?
Fırında beşamel soslu krep için önce ince krepler hazırlayın, içlerini dilediğiniz harçla doldurup sarın ve fırın kabına dizin. Üzerine beşamel sos döküp, sos kabarana ve üstü hafif kızarana kadar fırında pişirin.
Fırında beşamel soslu krepin içine ne konur?
Fırında beşamel soslu krepin içi farklı malzemelerle hazırlanabilir; tavuk, mantar, ıspanak veya peynir sık kullanılan seçeneklerdir. Harcı önceden pişirip kreplere koyun; fazla sulu olmaması kreplerin dağılmasını önler.
Fırında beşamel soslu krep için beşamel sos nasıl hazırlanır?
Fırında beşamel soslu krep için tereyağı ve unu kavurup sütü azar azar ekleyerek pürüzsüz, akışkan bir sos hazırlayın. Sosu sürekli karıştırın; çok koyu olursa kreplerin üzerine kolay yayılmaz ve fırında kuruyabilir.
Fırında beşamel soslu krepin üzerine kaşar peyniri konur mu?
Evet, fırında beşamel soslu krepin üzerine rendelenmiş kaşar peyniri koyabilirsiniz. Peyniri sosun üzerine serpin; fırında eriyip kızardığında yemeğin üzerinde iştah açıcı bir katman oluşur. İsterseniz peynir eklemeden de hazırlayabilirsiniz.
Fırında beşamel soslu krep dağılmadan nasıl sarılır?
Fırında beşamel soslu krep, krepler yumuşak ve harç ılık olduğunda daha kolay sarılır. Harcı krebin ortasına ölçülü koyup kenarlarını içe katlayın ve sıkıca sarın; sulu harçtan kaçınmak da yırtılmayı ve dağılmayı azaltır.
Fırında beşamel soslu krepin yanına ne gider?
Fırında beşamel soslu krepin yanına hafif bir mevsim salatası veya yoğurtlu bir eşlikçi iyi gider. Krepler ve beşamel sos doyurucu olduğundan, yanında zengin bir garnitür yerine taze ve ferah bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Fırında beşamel soslu krep önceden hazırlanır mı?
Evet, fırında beşamel soslu krep önceden hazırlanabilir. Krepleri doldurup fırın kabına dizin, üzerini kapatıp buzdolabında bekletin; servis öncesinde beşamel sosu ekleyip tamamen ısınana ve üstü kızarana kadar pişirin.
Fırında beşamel soslu krepin artanı buzdolabında nasıl saklanır?
Fırında beşamel soslu krepin artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; içindeki sütlü sos ve dolgu, yemeğin güvenli saklanmasını önemli kılar.
Fırında beşamel soslu krep tekrar ısıtılır mı?
Evet, fırında beşamel soslu krep tekrar ısıtılır. Üzerinin kurumaması için kabı kapatın veya folyo kullanın; fırında içi tamamen ısınana kadar bekletin. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak üstü fırındaki gibi kızarmaz.
Fırında beşamel soslu krep daha hafif nasıl hazırlanır?
Fırında beşamel soslu krepi daha hafif hazırlamak için iç harca sebze ekleyin, beşamel sosu ve üzerindeki peyniri daha ölçülü kullanın. Kızartma gerektirmeyen fırın yöntemiyle pişirmek, ekstra yağ ekleme ihtiyacını da azaltır.
Fırında beşamel soslu krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
5.58µg · 19% GDV
A Vitamini
147.6µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
194mg · 28% GDV
Sodyum
522mg · 23% GDV
Kalsiyum
212mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
202mg · 6% GDV
Fırında beşamel soslu krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında beşamel soslu krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 335 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında beşamel soslu krep Nedir?
Fırında beşamel soslu krep, ince kreplerin beşamel sosla bir araya getirilip fırında üzeri kızarana kadar pişirildiği bir yemektir. Krep ve beşamelin Fransız mutfağındaki kökleri olsa da Türkiye’de ev yemekleri arasında da yer bulur; iç harcı tarife göre değişebilir.
Sıcakken ana yemek olarak, çoğunlukla öğle ya da akşam yemeğinde ve yanında mevsim salatasıyla servis edilir. Yumuşak krep ve kremamsı sos, fırında hafifçe kızaran bir üst katmanla tamamlanır. Karbonhidrat ve yağ içerir; 100 gramında 6,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için beşamel sosu ölçülü kullanıp iç harca sebze ekleyebilirsiniz.
Fırında beşamel soslu krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında beşamel soslu krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında beşamel soslu krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında beşamel soslu krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında beşamel soslu krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Fırında beşamel soslu krep ile Karşılaştır
Fırında beşamel soslu krep Gibi Besinler
Fırında beşamel soslu krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.