EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce yufkalar altın kahverengisi, çıtır görünümlü katlar hâlinde katlanmış; aralarında ve üstlerinde kıyılmış fındıklar görünen küçük parçalar hâlinde tabakta sunulmuş.

Fındıklı yufka Kaç Kalori?

İnce yufka hamuru ve fındık dolgulu geleneksel tatlı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fındıklı yufka (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 13.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fındıklı yufka Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

246

KCAL / 60G

Karbonhidrat

28.2g

· 10% GDV

Protein

4.3g

· 9% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 7% · Yağ 48%

Fındıklı yufka besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori246 kcal
Yağ13.2 g17%
Doymuş yağ1.32 g7%
Trans yağ0.03 g
Sodyum126 mg5%
Karbonhidrat28.2 g10%
Lif2.3 g8%
Protein4.3 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fındıklı yufka Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g246 kcal
1 dilim (ince)30 g123 kcal
1 adet (küçük)40 g164 kcal
1 dilim (kalın)50 g205 kcal
1 porsiyon (orta)80 g328 kcal
1 adet (büyük)90 g369 kcal
100 g100 g410 kcal
2 adet (iki katı)120 g492 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g492 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fındıklı yufka Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fındıklı yufka nedir?

Fındıklı yufka, ince yufkanın fındık içiyle birleştirilmesiyle hazırlanan bir tatlıdır. Tarifine göre kat kat yapılabilir veya fındıklı iç yufkaya sarılabilir; bazı çeşitlere piştikten sonra şerbet eklenir.

Fındıklı yufka evde nasıl yapılır?

Fındıklı yufka, yufkaların arasına ya da içine ince çekilmiş fındık konup şekillendirilerek yapılır. Tarifinize göre yufkaları yağlayıp fırında pişirebilir, tatlı şerbetliyse şerbeti pişirme sonrasında ekleyebilirsiniz.

Fındıklı yufka çıtır olması için ne yapılır?

Fındıklı yufkanın çıtır olması için yufkaları kullanmadan önce kuru tutun ve katların arasına az miktarda eritilmiş tereyağı sürün. Piştikten sonra şerbet ekleyecekseniz, çıtırlığın korunması için şerbeti azar azar dökün.

Fındıklı yufkaya şerbet dökülür mü?

Bazı fındıklı yufka tariflerine şerbet dökülür, bazılarında ise tatlı şerbetsiz hazırlanır. Şerbetli yapıyorsanız yufkayı önce pişirin; şerbetin sıcaklığı ve miktarı tarifteki yönteme göre değişir.

Fındıklı yufka ile baklava arasındaki fark nedir?

Fındıklı yufka, adından da anlaşılacağı gibi fındıklı ve yufka temelli bir tatlıdır; baklava ise çoğunlukla çok sayıda ince katın arasına kuruyemiş konarak hazırlanır. Fındıklı yufkanın şekli ve şerbeti tariften tarife değişebilir.

Fındıklı yufka hangi fındıkla yapılır?

Fındıklı yufkada kabuğu ayıklanmış, çekilmiş veya ince kıyılmış fındık kullanılır. Fındığı hafifçe kavurmak aromasını belirginleştirir; ancak fazla kavurmak acı bir tat verebileceğinden rengini ve kokusunu takip edin.

Fındıklı yufka çayın yanında servis edilir mi?

Evet, fındıklı yufka çayın yanında servis edilebilir. Şerbetli bir çeşitse küçük porsiyonlar ve sade çay tatlılığı dengeler; şerbetsiz ya da daha az tatlı hazırlanmış çeşitler de ara öğün olarak sunulabilir.

Fındıklı yufka nasıl saklanır?

Fındıklı yufkayı oda sıcaklığına geldikten sonra kapaklı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Şerbetli çeşitler yumuşayabileceğinden çıtırlık bekliyorsanız kabı kapatmadan önce tamamen soğuduğundan emin olun.

Fındıklı yufka dondurucuya konur mu?

Evet, fındıklı yufka dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yufkanın çıtırlığı azalabilir. Tatlıyı hava almayan bir kaba koyup çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Fındıklı yufka hazır yufkayla yapılır mı?

Evet, fındıklı yufkayı hazır yufkayla yapabilirsiniz. Yufkalar çabuk kuruyabildiği için çalışmadığınız parçaları örtün; iç harcı ekleyip şekil verdikten sonra tarife uygun biçimde pişirin.

Fındıklı yufka Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.76mg · 18% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

Biotin

1.92µg · 6% GDV

B6

0.11mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

0.3mg · 33% GDV

Manganez

0.66mg · 29% GDV

Fosfor

66mg · 9% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Sodyum

126mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

126mg · 4% GDV

Fındıklı yufka Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındıklı yufka Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 246 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fındıklı yufka Nedir?

Fındıklı yufka, ince açılmış yufkanın fındıklı içle bir araya getirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Tarife göre yufka katlanır ya da sarılır; fındık da tatlıya kendine özgü dolgun aromasını verir. İnce hamuruyla hafifçe kıtır, içi ise fındık sayesinde daha yoğun ve doyurucudur.

Türkiye’de çay saatinde, misafir ağırlarken ya da bayramlarda ikram edilebilir. Tatlılığı fındığın kavruk tadıyla dengelenir; yanında sade çay iyi gider. Yağ ve enerji içeriği görece yüksektir: 100 gramında 410 kalori bulunur. Daha hafif bir ikram için küçük bir parça seçip yanına şekersiz çay koyabilirsiniz.

Fındıklı yufka Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fındıklı yufka İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındıklı yufka Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fındıklı yufka Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındıklı yufka Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.86g

⚖️

Omega 6:3 oranı 75:1

İdeal 4:1 üzerinde (75:1).

Fındıklı yufka ile Karşılaştır

🥮vs🍬
Fındıklı yufka vs Güllü lokum100 g'da 80 kalori fazla
→
🥮vs🍯
Fındıklı yufka vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Fındıklı yufka vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az
→
🥮vs🍮
Fındıklı yufka vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla
→

Fındıklı yufka Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fındıklı yufka hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.