Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce yufka hamuru ve fındık dolgulu geleneksel tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fındıklı yufka (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 13.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
246
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.2g
· 10% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 7% · Yağ 48%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 246 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 28.2 g | 10% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 328 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 492 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı yufka, ince yufkanın fındık içiyle birleştirilmesiyle hazırlanan bir tatlıdır. Tarifine göre kat kat yapılabilir veya fındıklı iç yufkaya sarılabilir; bazı çeşitlere piştikten sonra şerbet eklenir.
Fındıklı yufka, yufkaların arasına ya da içine ince çekilmiş fındık konup şekillendirilerek yapılır. Tarifinize göre yufkaları yağlayıp fırında pişirebilir, tatlı şerbetliyse şerbeti pişirme sonrasında ekleyebilirsiniz.
Fındıklı yufkanın çıtır olması için yufkaları kullanmadan önce kuru tutun ve katların arasına az miktarda eritilmiş tereyağı sürün. Piştikten sonra şerbet ekleyecekseniz, çıtırlığın korunması için şerbeti azar azar dökün.
Bazı fındıklı yufka tariflerine şerbet dökülür, bazılarında ise tatlı şerbetsiz hazırlanır. Şerbetli yapıyorsanız yufkayı önce pişirin; şerbetin sıcaklığı ve miktarı tarifteki yönteme göre değişir.
Fındıklı yufka, adından da anlaşılacağı gibi fındıklı ve yufka temelli bir tatlıdır; baklava ise çoğunlukla çok sayıda ince katın arasına kuruyemiş konarak hazırlanır. Fındıklı yufkanın şekli ve şerbeti tariften tarife değişebilir.
Fındıklı yufkada kabuğu ayıklanmış, çekilmiş veya ince kıyılmış fındık kullanılır. Fındığı hafifçe kavurmak aromasını belirginleştirir; ancak fazla kavurmak acı bir tat verebileceğinden rengini ve kokusunu takip edin.
Evet, fındıklı yufka çayın yanında servis edilebilir. Şerbetli bir çeşitse küçük porsiyonlar ve sade çay tatlılığı dengeler; şerbetsiz ya da daha az tatlı hazırlanmış çeşitler de ara öğün olarak sunulabilir.
Fındıklı yufkayı oda sıcaklığına geldikten sonra kapaklı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Şerbetli çeşitler yumuşayabileceğinden çıtırlık bekliyorsanız kabı kapatmadan önce tamamen soğuduğundan emin olun.
Evet, fındıklı yufka dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yufkanın çıtırlığı azalabilir. Tatlıyı hava almayan bir kaba koyup çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Evet, fındıklı yufkayı hazır yufkayla yapabilirsiniz. Yufkalar çabuk kuruyabildiği için çalışmadığınız parçaları örtün; iç harcı ekleyip şekil verdikten sonra tarife uygun biçimde pişirin.
Vitaminler
E Vitamini
2.76mg · 18% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 246 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı yufka, ince açılmış yufkanın fındıklı içle bir araya getirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Tarife göre yufka katlanır ya da sarılır; fındık da tatlıya kendine özgü dolgun aromasını verir. İnce hamuruyla hafifçe kıtır, içi ise fındık sayesinde daha yoğun ve doyurucudur.
Türkiye’de çay saatinde, misafir ağırlarken ya da bayramlarda ikram edilebilir. Tatlılığı fındığın kavruk tadıyla dengelenir; yanında sade çay iyi gider. Yağ ve enerji içeriği görece yüksektir: 100 gramında 410 kalori bulunur. Daha hafif bir ikram için küçük bir parça seçip yanına şekersiz çay koyabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.86g
Omega 6:3 oranı 75:1
İdeal 4:1 üzerinde (75:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.