Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı whey protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fındıklı whey protein (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 449 kalori vardır. İçinde 9.3 g karbonhidrat, 9 g protein, 10 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındıklı whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
135
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.3g
· 3% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
6.6g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 22% · Yağ 55%
Fındıklı whey protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.3 g | 3% |
| Lif | 6.6 g | 24% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fındıklı whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 90 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 202 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 269 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 404 kcal |
| 100 g | 100 g | 449 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 449 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı whey protein nasıl kullanılır?
Fındıklı whey protein, genellikle bir porsiyon tozun suya veya süte karıştırılmasıyla hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ekleyin; porsiyon miktarı için ürünün kullanım talimatını izleyin.
Fındıklı whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Fındıklı whey protein hem sütle hem suyla içilebilir. Süt içeceği daha kremalı ve doyurucu yaparken su, fındık aromasını daha hafif bırakır; laktoza hassassanız süt yerine su kullanabilirsiniz.
Fındıklı whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Fındıklı whey protein antrenmandan sonra pratik bir protein seçeneği olarak içilebilir; antrenmandan önce de tüketilebilir. Kas protein sentezi için asıl önemli olan, gün içindeki toplam protein alımınız ve düzenli direnç egzersizidir.
Fındıklı whey protein kilo aldırır mı?
Fındıklı whey protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede aldığınız ve harcadığınız enerjiye bağlıdır. Günlük beslenmenize ek olarak tüketmek enerji alımınızı artırabilir, bu nedenle mevcut bir içeceğin veya ara öğünün yerine kullanmayı düşünebilirsiniz.
Fındıklı whey protein kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, fındıklı whey protein kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas kazanımı için tek başına yeterli değildir; düzenli kuvvet antrenmanı ve gün içine yayılan dengeli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.
Fındıklı whey protein laktoz içerir mi?
Evet, fındıklı whey protein laktoz içerebilir; miktar kullanılan whey türüne ve ürüne göre değişir. Whey konsantresi genellikle izole whey’den daha fazla laktoz içerir, bu nedenle laktoza hassassanız ürünün içindekiler bilgisini kontrol edin.
Fındıklı whey protein sıcak yiyeceklerde kullanılabilir mi?
Evet, fındıklı whey protein yulaf lapası, pankek veya fırın tariflerine eklenebilir. Yüksek ısı ve uzun pişirme dokuyu kurutabileceğinden, tozu hamura ölçülü ekleyin veya pişmiş yiyecek biraz soğuduktan sonra karıştırın.
Fındıklı whey protein kahvaltıda içilir mi?
Evet, fındıklı whey protein kahvaltıda içilebilir veya yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere karıştırılabilir. Tek başına içmek yerine lif içeren bir kahvaltıyla tüketmek, öğünün daha dengeli ve doyurucu olmasına yardımcı olur.
Fındıklı whey protein her gün içilir mi?
Evet, fındıklı whey protein günlük beslenmede kullanılabilir; ancak her gün tüketmek zorunlu değildir. Besin gereksiniminizi önce normal yiyeceklerden karşılayın ve tozu, günlük protein ihtiyacınıza ve ürünün porsiyon talimatına göre kullanın.
Fındıklı whey protein kahveye karıştırılır mı?
Evet, fındıklı whey protein kahveye karıştırılabilir ve fındık aroması kahveyle uyum sağlar. Tozu doğrudan çok sıcak kahveye dökmek topaklanmaya yol açabileceğinden, önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüzleştirip kahveye ekleyin.
Fındıklı whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Çinko
0.54mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Fındıklı whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı whey protein Nedir?
Fındıklı whey protein, sütten elde edilen whey proteininin fındık aromasıyla hazırlanan toz hâlidir. Suya veya süte karıştırılarak içilir; yulaf lapasına ve smoothie’lere de eklenebilir. Fındık tadı hafif kavruk ve tatlımsı, dokusu ise iyi karıştırılmadığında biraz yoğun olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda yulafla tüketebilir, antrenman sonrasında pratik bir içecek olarak hazırlayabilirsiniz; ara öğünde meyveyle de iyi gider. Protein içeriği belirgindir, ancak ürün yalnızca proteinden oluşmaz; porsiyonunda karbonhidrat ve yağ da bulunur. Daha hafif bir karışım için süt yerine su kullanın, topaklanmaması için çalkalayıcıda iyice karıştırın.
Fındıklı whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Fındıklı whey protein ile Karşılaştır
Fındıklı whey protein Gibi Besinler
Fındıklı whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.