Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık Smoothie Kaç Kalori?
Fındık, süt veya bitkisel süt, muz veya tatlandırıcı ile yapılan besleyici smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Fındık Smoothie (240 g) 252 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 13.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
252
KCAL / 240G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 8% · Yağ 49%
Fındık Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Fındık Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 210 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 315 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 347 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 368 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık smoothie içine ne konur?
Fındık smoothie genellikle fındık, süt veya bitkisel süt ve muzla hazırlanır. Kıvamını koyulaştırmak için yoğurt, tatlandırmak için bal ya da hurma eklenebilir; ilave tatlandırıcı kullanmak şart değildir.
Fındık smoothie evde nasıl yapılır?
Fındık smoothie yapmak için fındığı süt ve muzla blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Daha akışkan bir içecek için süt ekleyin; fındık parçaları kalıyorsa blenderı biraz daha çalıştırın.
Fındık smoothie muzsuz yapılır mı?
Evet, fındık smoothie muzsuz da hazırlanır. Muz yerine yumuşak armut veya birkaç hurma kullanabilir ya da meyve eklemeden süt ve fındıkla karıştırabilirsiniz; meyvesiz seçenekte kıvam daha az yoğun olur.
Fındık smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, fındık smoothie kahvaltıda içilebilir. Süt ve meyveyle hazırlandığında pratik bir içecek olur; daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi başka bir kahvaltılık da tüketebilirsiniz.
Fındık smoothie için fındık kavrulmuş mu çiğ mi olmalı?
Fındık smoothie hem çiğ hem kavrulmuş fındıkla yapılabilir. Kavrulmuş fındık daha belirgin, hafif kavruk bir tat verir; tuzlu fındık kullanmayın, çünkü içeceğin tadını değiştirebilir.
Fındık smoothie neden pütürlü oluyor?
Fındık smoothie, fındıklar yeterince ince çekilmediğinde pütürlü kalır. Fındıkları önce tek başına öğütün veya sütle daha uzun süre blenderdan geçirin; çok güçlü olmayan blenderlarda fındığı önceden kısa süre suda bekletmek de yardımcı olabilir.
Fındık smoothie şeker eklemeden tatlandırılır mı?
Evet, fındık smoothie ilave şeker olmadan da hazırlanabilir. Olgun muz veya birkaç hurma doğal tatlılık verir; tarifte muz varsa önce tadına bakıp ayrıca bal ya da şeker ekleyip eklemeyeceğinize karar verin.
Fındık smoothie dolapta ne kadar saklanır?
Fındık smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; beklerken ayrışabilir ve rengi değişebilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup ertesi gün içinde tüketin, içmeden önce iyice çalkalayın.
Fındık smoothie diyabeti olanlar için uygun mu?
Fındık smoothie diyabeti olanlar için içeriğine bağlı olarak kan şekerini etkileyebilir. Muz, bal, hurma ve ilave şeker karbonhidratı artırır; porsiyon ve ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Fındık smoothie çocuklara verilir mi?
Fındık smoothie, çocuğun yaşına ve fındık alerjisi olup olmamasına göre verilebilir. Bütün fındık boğulma riski taşıdığından içecekte tamamen pürüzsüz çekildiğinden emin olun; küçük çocuklarda yeni besinleri yaşına uygun biçimde sunun.
Fındık Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.84mg · 26% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.43mg · 48% GDV
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Fındık Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık Smoothie Nedir?
Fındık smoothie, fındığın süt ya da bitkisel içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan; kıvamı ve tatlılığı için muz veya başka bir tatlandırıcı da eklenebilen soğuk bir içecektir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, modern smoothie alışkanlığının fındıkla yapılan bir çeşididir.
Pürüzsüz, kremamsı dokusu ve belirgin fındık aromasıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında içilebilir. Evde hazırlarken fındığı önceden çekmek, içeceğin daha kolay karışmasına yardımcı olur. Porsiyon başına değil, 100 gramda 105 kalori içerir; besleyiciliği kullanılan süt ve tatlandırıcıya göre değişir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz bitkisel içecek kullanabilir, muzun tatlılığıyla yetinebilirsiniz.
Fındık Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 25.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.7:1).
Fındık Smoothie ile Karşılaştır
Fındık Smoothie Gibi Besinler
Fındık Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.