Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı shake Kaç Kalori?
Enerji yoğun, fındık aromalı sütlü içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Fındıklı shake (240 g) 283 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 13.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındıklı shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
283
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.2g
· 12% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
13.9g
· 18% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 11% · Yağ 44%
Fındıklı shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 283 kcal | |
| Yağ | 13.9 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 32.2 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Fındıklı shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 142 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 354 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 389 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 413 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı shake içinde neler bulunur?
Fındıklı shake genellikle süt, fındık veya fındık ezmesi ve tatlandırıcıyla hazırlanır. Bazı tariflerde dondurma, kakao ya da muz da kullanılır; hazır ürünlerdeki içerik ve fındığın gerçek miktarı değişebilir.
Fındıklı shake evde nasıl yapılır?
Fındıklı shake, sütü fındık ezmesi ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla blenderda karıştırarak yapılır. Daha yoğun kıvam için dondurma veya muz ekleyebilir, fındığın aroması belirgin olsun istiyorsanız kavrulmuş fındık kullanabilirsiniz.
Fındıklı shake kahve içerir mi?
Fındıklı shake kahve içermek zorunda değildir. Klasik tarifte süt ve fındık kullanılır; espresso eklenen tarifler ise kahveli bir içeceğe dönüşür. Kafein tüketimini sınırlıyorsanız kahveli çeşidi tercih etmeyin.
Fındıklı shake şekerli midir?
Fındıklı shake tatlandırılmış olabilir, ancak şeker miktarı tarife veya ürüne göre değişir. Fındık ezmesi ve dondurma da tatlılığı artırabilir; evde hazırlarken ilave tatlandırıcıyı azaltıp tadına göre ekleyebilirsiniz.
Fındıklı shake gerçek fındıkla mı yapılır?
Fındıklı shake gerçek fındıkla yapılabilir ama her zaman yapılmaz. Bazı tariflerde fındık ezmesi kullanılırken bazı hazır seçeneklerde aroma verici bulunabilir; gerçek fındık istiyorsanız içindekiler bilgisinde fındık veya fındık ezmesi arayın.
Fındıklı shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, fındıklı shake kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için yanında yumurta, yoğurt ya da tam tahıllı bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Fındıklı shake buzdolabında ne kadar saklanır?
Fındıklı shake en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında tutup aynı gün tüketin; bekledikçe ayrışabilir, bu durumda içmeden önce yeniden karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Fındıklı shake dondurulabilir mi?
Fındıklı shake dondurulabilir, fakat çözüldüğünde sütlü kısmı ayrışıp dokusu değişebilir. Dondurmak yerine taze hazırlamak daha iyi sonuç verir; dondurduysanız buzdolabında çözdürüp blenderdan geçirerek kıvamını toparlayabilirsiniz.
Fındıklı shake iftarda içilir mi?
Evet, fındıklı shake iftarda içilebilir; fakat yoğun ve tatlı bir içecek olduğu için yemeğin yanında küçük bir porsiyon tercih etmek daha rahat olabilir. Susuzluğu gidermek için ayrıca su için.
Fındıklı shake çocuklara verilebilir mi?
Fındıklı shake çocuklara verilebilir; ancak süt ve fındık içerdiğinden bu besinlere alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Küçük çocuklarda bütün fındık boğulma riski taşıyabilir; içecekte pürüzsüz ezme kullanın.
Fındıklı shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Fındıklı shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 283 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı shake Nedir?
Fındıklı shake, sütle hazırlanan ve fındık tadı veren soğuk, tatlı bir içecektir. Evde süt ve fındıkla yapılabilir; hazır ya da kafede sunulan çeşitlerde tarif ve kıvam değişebilir. Pürüzsüz, kremamsı dokusu ve kavrulmuş fındığı hatırlatan aromasıyla özellikle sıcak günlerde serinletici bir ara öğün olarak tercih edilir. Kahvaltıda, çay saatinde ya da tatlı niyetine içebilirsiniz.
Sütlü yapısı protein sağlar; ancak içeriğindeki şeker ve yağ nedeniyle hafif bir içecekten çok enerji veren bir seçenek sayılır. Daha sade bir tat için şeker eklemeden hazırlayabilir, yanında meyveyle sunabilirsiniz. Tok tutan bir ara öğün arıyorsanız porsiyonunu öğününüze göre ayarlayın.
Fındıklı shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Fındıklı shake ile Karşılaştır
Fındıklı shake Gibi Besinler
Fındıklı shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.