EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥮

Fındıklı Sarma Tatlısı Kaç Kalori?

Fındık, şerbetli hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

432kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

178mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fındıklı Sarma Tatlısı (45 g) 194 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 9.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fındıklı Sarma Tatlısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

194

KCAL / 45G

Karbonhidrat

24.2g

· 9% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

9.9g

· 13% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 6% · Yağ 45%

Fındıklı Sarma Tatlısı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori194 kcal
Yağ9.9 g13%
Doymuş yağ2.3 g12%
Trans yağ0.07 g
Sodyum76 mg3%
Karbonhidrat24.2 g9%
Lif1.3 g5%
Protein2.8 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fındıklı Sarma Tatlısı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g194 kcal
1 adet (mini)25 g108 kcal
1 adet (küçük)35 g151 kcal
1 adet (büyük)65 g281 kcal
1 adet (kocaman)85 g367 kcal
2 adet (iki katı)90 g389 kcal
100 g100 g432 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g518 kcal
3 adet (üç katı)135 g583 kcal

Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fındıklı Sarma Tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fındıklı sarma tatlısı nedir?

Fındıklı sarma tatlısı, ince baklavalık yufkanın fındıkla sarılıp pişirilmesi ve şerbetlenmesiyle hazırlanan bir tatlıdır. Çıtır yufkası ve fındıklı içiyle baklava çeşitlerine benzer; tariflerde kullanılan yufka ve şerbet oranı değişebilir.

Fındıklı sarma tatlısı nasıl yapılır?

Fındıklı sarma tatlısı, ince yufkaların arasına ya da içine çekilmiş fındık konup rulo hâlinde sarılmasıyla yapılır. Rulolar tepsiye dizilip yağlanır ve fırında kızartılır; pişen tatlıya şerbet dökülerek çekmesi beklenir.

Fındıklı sarma tatlısının şerbeti sıcak mı dökülür?

Fındıklı sarma tatlısına genellikle sıcak tatlıya soğumuş şerbet dökülür. Bu sıcaklık farkı, yufkanın şerbeti çekmesine yardımcı olurken çıtırlığını korumasını destekler; tarifiniz farklı bir yöntem veriyorsa o tarifi izleyin.

Fındıklı sarma tatlısı ile fıstıklı sarma arasındaki fark nedir?

Fındıklı sarma tatlısında iç harç fındık, fıstıklı sarmada ise Antep fıstığıdır. İkisi de ince yufkanın sarılıp şerbetlenmesiyle hazırlanabilir; fındıklı olanın aroması daha kavrulmuş ve belirgin, rengi ise genellikle daha koyudur.

Fındıklı sarma tatlısı baklavadan nasıl farklıdır?

Fındıklı sarma tatlısı da baklava gibi ince yufka, kuruyemiş ve şerbetle hazırlanır; temel farkı sarılmış rulo biçimidir. Klasik tepsi baklavasında yufka katları ve kesilmiş parçalar öne çıkar, bu tatlıda ise iç harç rulonun içinde kalır.

Fındıklı sarma tatlısı hangi fındıkla yapılır?

Fındıklı sarma tatlısı çoğunlukla kavrulmuş, kabuğu ayıklanmış ve ince çekilmiş fındıkla yapılır. Fındığı un gibi öğütmek yerine küçük parçalı bırakmak, iç harca daha belirgin bir doku ve kavruk aroma kazandırır.

Fındıklı sarma tatlısı şerbetini neden çekmez?

Fındıklı sarma tatlısı, şerbeti çok soğuksa, tatlı yeterince pişmemişse veya şerbet miktarı azsa iyi çekmeyebilir. Şerbeti döktükten sonra tatlıyı üzeri açık biçimde dinlendirmek, nemin dağılmasına ve şerbetin daha dengeli yayılmasına yardımcı olur.

Fındıklı sarma tatlısı nasıl saklanır?

Fındıklı sarma tatlısını oda sıcaklığında, kapalı bir kapta ve serin, kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı yufkayı yumuşatabileceğinden çıtırlığı azaltabilir; tatlıyı şerbetini çektikten sonra kapatmak da kap içinde fazla buhar oluşmasını önler.

Fındıklı sarma tatlısı dondurucuya konur mu?

Evet, fındıklı sarma tatlısı dondurucuda saklanabilir; ancak çözüldüğünde yufkası ilk günkü kadar çıtır olmayabilir. Parçaları hava geçirmez biçimde paketleyin ve servis etmeden önce buzdolabında çözdürüp kısa süre fırında ısıtın.

Fındıklı sarma tatlısı çayla mı servis edilir?

Evet, fındıklı sarma tatlısı Türkiye’de çoğunlukla Türk çayıyla servis edilir. Şerbetli ve yoğun fındık aromalı tadını, şekersiz çay dengeler; küçük porsiyonlar hâlinde ikram etmek özellikle bayram ve misafir sofralarında yaygındır.

Fındıklı Sarma Tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

B1

0.07mg · 6% GDV

Folat

17.1µg · 4% GDV

B3

0.63mg · 4% GDV

Mineraller

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Manganez

0.32mg · 14% GDV

Selenyum

4.73µg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Sodyum

76mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

80mg · 2% GDV

Fındıklı Sarma Tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındıklı Sarma Tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fındıklı Sarma Tatlısı Nedir?

Fındıklı sarma tatlısı, ince hamurun kıyılmış fındıkla sarılıp fırınlandıktan sonra şerbetle buluşturulmasıyla hazırlanan Türk tatlılarından biridir. Dışı hafif çıtır, içi fındık sayesinde aromalı ve dolgun olur; şerbeti tatlılığı ve yumuşaklığı artırır. Türkiye’de çoğunlukla çay ya da Türk kahvesinin yanında, misafir ağırlarken veya yemekten sonra ikram edilir. Küçük bir dilim bile yoğun ve doyurucu gelebilir: 100 gramında 432 kalori bulunur. Şerbetli tatlıları sevenler için uygundur; daha hafif bir ikram için küçük porsiyon sunabilir, yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Fındıklı Sarma Tatlısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fındıklı Sarma Tatlısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındıklı Sarma Tatlısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fındıklı Sarma Tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındıklı Sarma Tatlısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (38.5:1).

Fındıklı Sarma Tatlısı ile Karşılaştır

🥮vs🍬
Fındıklı Sarma Tatlısı vs Güllü lokum100 g'da 102 kalori fazla
→
🥮vs🍯
Fındıklı Sarma Tatlısı vs Karamel sos100 g'da 112 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Fındıklı Sarma Tatlısı vs Bitter Çikolata100 g'da 108 kalori az
→
🥮vs🍮
Fındıklı Sarma Tatlısı vs Höşmerim100 g'da 112 kalori fazla
→

Fındıklı Sarma Tatlısı Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fındıklı Sarma Tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.