Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥮
Fındık, şerbetli hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fındıklı Sarma Tatlısı (45 g) 194 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 9.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
194
KCAL / 45G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 6% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 281 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 85 g | 367 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 389 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 518 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 583 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı sarma tatlısı, ince baklavalık yufkanın fındıkla sarılıp pişirilmesi ve şerbetlenmesiyle hazırlanan bir tatlıdır. Çıtır yufkası ve fındıklı içiyle baklava çeşitlerine benzer; tariflerde kullanılan yufka ve şerbet oranı değişebilir.
Fındıklı sarma tatlısı, ince yufkaların arasına ya da içine çekilmiş fındık konup rulo hâlinde sarılmasıyla yapılır. Rulolar tepsiye dizilip yağlanır ve fırında kızartılır; pişen tatlıya şerbet dökülerek çekmesi beklenir.
Fındıklı sarma tatlısına genellikle sıcak tatlıya soğumuş şerbet dökülür. Bu sıcaklık farkı, yufkanın şerbeti çekmesine yardımcı olurken çıtırlığını korumasını destekler; tarifiniz farklı bir yöntem veriyorsa o tarifi izleyin.
Fındıklı sarma tatlısında iç harç fındık, fıstıklı sarmada ise Antep fıstığıdır. İkisi de ince yufkanın sarılıp şerbetlenmesiyle hazırlanabilir; fındıklı olanın aroması daha kavrulmuş ve belirgin, rengi ise genellikle daha koyudur.
Fındıklı sarma tatlısı da baklava gibi ince yufka, kuruyemiş ve şerbetle hazırlanır; temel farkı sarılmış rulo biçimidir. Klasik tepsi baklavasında yufka katları ve kesilmiş parçalar öne çıkar, bu tatlıda ise iç harç rulonun içinde kalır.
Fındıklı sarma tatlısı çoğunlukla kavrulmuş, kabuğu ayıklanmış ve ince çekilmiş fındıkla yapılır. Fındığı un gibi öğütmek yerine küçük parçalı bırakmak, iç harca daha belirgin bir doku ve kavruk aroma kazandırır.
Fındıklı sarma tatlısı, şerbeti çok soğuksa, tatlı yeterince pişmemişse veya şerbet miktarı azsa iyi çekmeyebilir. Şerbeti döktükten sonra tatlıyı üzeri açık biçimde dinlendirmek, nemin dağılmasına ve şerbetin daha dengeli yayılmasına yardımcı olur.
Fındıklı sarma tatlısını oda sıcaklığında, kapalı bir kapta ve serin, kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı yufkayı yumuşatabileceğinden çıtırlığı azaltabilir; tatlıyı şerbetini çektikten sonra kapatmak da kap içinde fazla buhar oluşmasını önler.
Evet, fındıklı sarma tatlısı dondurucuda saklanabilir; ancak çözüldüğünde yufkası ilk günkü kadar çıtır olmayabilir. Parçaları hava geçirmez biçimde paketleyin ve servis etmeden önce buzdolabında çözdürüp kısa süre fırında ısıtın.
Evet, fındıklı sarma tatlısı Türkiye’de çoğunlukla Türk çayıyla servis edilir. Şerbetli ve yoğun fındık aromalı tadını, şekersiz çay dengeler; küçük porsiyonlar hâlinde ikram etmek özellikle bayram ve misafir sofralarında yaygındır.
Vitaminler
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Folat
17.1µg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Selenyum
4.73µg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı sarma tatlısı, ince hamurun kıyılmış fındıkla sarılıp fırınlandıktan sonra şerbetle buluşturulmasıyla hazırlanan Türk tatlılarından biridir. Dışı hafif çıtır, içi fındık sayesinde aromalı ve dolgun olur; şerbeti tatlılığı ve yumuşaklığı artırır. Türkiye’de çoğunlukla çay ya da Türk kahvesinin yanında, misafir ağırlarken veya yemekten sonra ikram edilir. Küçük bir dilim bile yoğun ve doyurucu gelebilir: 100 gramında 432 kalori bulunur. Şerbetli tatlıları sevenler için uygundur; daha hafif bir ikram için küçük porsiyon sunabilir, yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 38.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.