Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı Protein Tozu Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Fındıklı Protein Tozu (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 5.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındıklı Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 45% · Yağ 40%
Fındıklı Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Fındıklı Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 147 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı protein tozu nasıl yapılır?
Fındıklı protein tozu, fındığın öğütülmesiyle hazırlanır; bazı ürünlerde fındığın yağı da kısmen ayrılır. Üretim yöntemi ürüne göre değişebilir. Bu nedenle toz, bütün fındığın yalnızca farklı biçimde sunulmuş hâli değildir; işlenerek elde edilir.
Fındıklı protein tozu smoothieye nasıl eklenir?
Fındıklı protein tozunu smoothieye doğrudan ekleyip blenderdan geçirebilirsiniz. Muz, süt veya bitkisel içeceklerle fındık aroması iyi uyum sağlar. Tozun kıvamı koyulaştırabileceği için sıvıyı azar azar ekleyip istediğiniz kıvama ulaşın.
Fındıklı protein tozu yoğurda karıştırılır mı?
Evet, fındıklı protein tozu yoğurda karıştırılabilir. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda yoğurtla pürüzsüz bir karışım yapıp kalanını ekleyin. Kahvaltıda meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Fındıklı protein tozu ile kek veya pankek yapılır mı?
Evet, fındıklı protein tozu kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Ancak unu tamamen onunla değiştirmek hamurun kuru veya yoğun olmasına yol açabilir; tarifteki unun bir bölümünü değiştirip sıvı miktarını kıvama göre ayarlayın.
Fındıklı protein tozu whey proteinin yerine geçer mi?
Fındıklı protein tozu tariflerde ve günlük protein alımına katkı sağlamak için whey yerine kullanılabilir. Ancak bitkisel ve süt kaynaklı proteinlerin amino asit profilleri ile kıvamları aynı değildir; tariflerde sonuç değişebilir.
Fındıklı protein tozu fındık unu ile aynı mı?
Hayır, fındıklı protein tozu fındık unuyla aynı ürün değildir. Fındık unu genellikle öğütülmüş fındıktan yapılırken protein tozu, üretim yöntemine bağlı olarak yağı kısmen ayrılmış fındık materyalinden üretilebilir ve protein oranı daha yüksek olabilir.
Fındıklı protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, fındıklı protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gereken protein alımına katkı sağlayabilir. Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli protein alımı da önemlidir; tek başına toz kullanmak kas yapmaz.
Fındıklı protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fındıklı protein tozu, öğün veya ara öğünde tok tutan bir karışıma eklendiğinde kilo verme planını destekleyebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; özellikle şekerli içeceklerle veya yüksek kalorili tariflerle tüketmek bu katkıyı azaltabilir.
Fındıklı protein tozu nasıl saklanır?
Fındıklı protein tozunu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir. Paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Fındıklı protein tozunda ilave şeker var mı?
Fındıklı protein tozunda ilave şeker bulunup bulunmadığı ürüne göre değişir. Sade ürünler ile aromalı karışımlar aynı olmayabilir; satın aldığınız çeşidin içindekiler listesinde şeker, şurup veya tatlandırıcı olup olmadığını kontrol edin.
Fındıklı Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.7mg · 18% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Fındıklı Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı Protein Tozu Nedir?
Fındık protein tozu, fındıkların öğütülmesiyle; bazı ürünlerde ise yağının bir kısmı ayrılmış fındık küspesinin inceltilmesiyle elde edilir. Fındığın kendine özgü aromasını pratik bir toz formunda sunar ve tariflere eklenir.
Tadı belirgin biçimde fındıksı, dokusu ise sıvıya karıştırıldığında hafifçe yoğun olabilir. Türkiye’de süt ya da yoğurtla karıştırıp kahvaltıda tüketebilir, yulaf lapasına veya ev yapımı smoothie’ye ekleyebilirsiniz; kek ve kurabiyelerde de kullanılabilir. Porsiyon başına değil, 100 gramda 45 g protein içerdiğinden protein açısından yoğun bir seçenektir. Karışımı daha hafif tutmak için şekersiz içeceklerle hazırlayın; kakao ve muz fındık tadıyla iyi gider.
Fındıklı Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Fındıklı Protein Tozu ile Karşılaştır
Fındıklı Protein Tozu Gibi Besinler
Fındıklı Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.