Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Hurma, fındık ve kakaodan yapılan enerji yoğun, lifli bir atıştırmalık.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 adet (orta) Fındıklı Kakaolu Hurma (25 g) 87 kaloridir. 100 gramında 349 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 3.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındıklı kakaolu hurma, hurmanın doğal tatlılığını fındık ve kakaoyla bir araya getiren küçük bir atıştırmalıktır. Evde hazırlanabilir ya da hazır olarak satılabilir; klasik bir yöresel yemekten çok, hurmayı farklı tatlarla sunan pratik bir tatlıdır.
Yumuşak ve çiğnenebilir hurma, fındığın kıtırlığı ve kakaonun hafif acımsı tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında, yemekten sonra tatlı niyetine ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Lif içerir ve enerji yoğun olduğu için bir orta boy parça çoğu zaman yeterlidir; daha hafif bir ara öğün için sade yoğurtla birlikte sunabilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
349
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62.6g
· 23% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
12.9g
· 17% GDV
Lif
9.7g
· 35% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 6% · Yağ 30%
Vitaminler
E Vitamini
2.5mg · 17% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
85mg · 20% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
600mg · 18% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 349 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Fındıklı kakaolu hurma temel olarak hurma, fındık ve kakaodan yapılır. Ürüne veya tarife göre başka malzemeler de eklenebilir; ilave şeker ya da yağ olup olmadığını öğrenmek için içindekiler listesini kontrol edin.
Fındıklı kakaolu hurma evde hurmanın çekirdeğini çıkarıp içine fındık koyarak hazırlanabilir. Kakaoyu dışına serpebilir ya da hurma ve fındığı birlikte ezip karışıma kakao ekleyebilirsiniz; kıvamı toparlandıktan sonra küçük parçalar hâlinde şekillendirin.
Hayır, fındıklı kakaolu hurma her zaman çikolata kaplı hurma değildir. Kakao tozu hurmanın üzerine veya karışıma eklenebilir; çikolata kaplı üründe ise kakao yağı içeren çikolata bulunur. Aradaki farkı içindekiler listesi gösterir.
Fındıklı kakaolu hurmayı hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ortamda fındıkların yağı ve kakaonun aroması daha çabuk değişebilir; ev yapımı veya yumuşamış ürünleri buzdolabında tutmak daha uygundur.
Evet, fındıklı kakaolu hurma dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde kapalı bir kaba koyun; yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur. Çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Her fındıklı kakaolu hurmada ilave şeker bulunmaz. Hurma kendi doğal şekerini içerir; bazı tarif veya ürünlere ayrıca şeker, şurup ya da çikolata eklenebilir. İçindekiler listesinde bu bileşenlerin olup olmadığını kontrol edin.
Evet, fındıklı kakaolu hurma hurmanın doğal şekerini içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Fındık ve lif sindirimi yavaşlatmaya katkı sağlayabilir, ancak diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planını kişisel hedeflerine göre hekim veya diyetisyenle belirlemelidir.
Fındıklı kakaolu hurma kilo verme döneminde küçük bir tatlı seçeneği olabilir, ancak hurma ve fındık içerdiğinden miktarı kolayca artabilir. Bir parça ile yetinip bunu öğün yerine değil, planlı bir ara öğün olarak değerlendirin.
Evet, fındıklı kakaolu hurma spor öncesinde hızlı enerji sağlayabilecek bir atıştırmalıktır. Fındık içeriği nedeniyle bazı kişilerde ağır hissedilebilir; egzersize yakın zamanda yiyecekseniz küçük bir porsiyon seçip kendi sindiriminizi gözlemleyin.
Fındıklı kakaolu hurma çay veya kahvenin yanında tek başına küçük bir tatlı olarak sunulabilir. Tatlılığı yoğun olduğu için sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında şekersiz yoğurt tercih edebilirsiniz.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.