Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı kakaolu gofret Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, fındık ve kakao aromalı gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fındıklı kakaolu gofret (22 g) 117 kaloridir. 100 gramında 530 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 6.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındıklı kakaolu gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
117
KCAL / 22G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%
Fındıklı kakaolu gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.42 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fındıklı kakaolu gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 11 g | 58 kcal |
| 1 paket (mini) | 22 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 159 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 233 kcal |
| 1 paket (küçük) | 44 g | 233 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 66 g | 350 kcal |
| 1 paket (orta) | 66 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 530 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı kakaolu gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı kakaolu gofretin içinde ne var?
Fındıklı kakaolu gofret genellikle ince, çıtır gofret katmanları ile fındık ve kakao aromalı bir dolgu kremasından oluşur. Kullanılan yağ, şeker ve fındık miktarı markaya göre değişebilir; kesin içerik için ambalajdaki ürün bilgisine bakın.
Fındıklı kakaolu gofret nasıl yapılır?
Fındıklı kakaolu gofret, ince gofret yapraklarının arasına fındıklı-kakaolu krema sürülüp katmanların birleştirilmesiyle hazırlanır. Paketli ürünler çoğunlukla fabrikada üretilen ultra işlenmiş gıdalardır; ev yapımında hazır gofret yaprakları ve krema kullanılabilir.
Fındıklı kakaolu gofret sağlıklı mı?
Fındıklı kakaolu gofret, tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; fındık içermesi onu tek başına dengeli bir yiyecek yapmaz. Günlük beslenmede temel bir gıda yerine ara sıra tüketilen bir tatlı olarak düşünmek daha uygundur.
Fındıklı kakaolu gofret kilo aldırır mı?
Fındıklı kakaolu gofret tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek ve bunu düzenli bir atıştırma alışkanlığına dönüştürmemek pratik bir yaklaşımdır.
Fındıklı kakaolu gofret kan şekerini yükseltir mi?
Evet, fındıklı kakaolu gofret içerdiği şeker ve rafine nişasta nedeniyle kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve tüketim sıklığını kişisel kan şekeri takibinizle değerlendirin; gerektiğinde diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Fındıklı kakaolu gofret nasıl saklanır?
Fındıklı kakaolu gofret çıtırlığını koruması için serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklanmalıdır. Nemli ortam gofret katmanlarını yumuşatabilir; buzdolabındaki nem ve sıcaklık değişimi de dokusunu bozabilir.
Fındıklı kakaolu gofret neden yumuşar?
Fındıklı kakaolu gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açıldıktan sonra açıkta bırakmak bu süreci hızlandırır; kalan parçaları hava almayan bir kaba koymak çıtırlığını daha uzun süre korumaya yardımcı olur.
Fındıklı kakaolu gofret evde yapılır mı?
Evet, fındıklı kakaolu gofret evde hazır gofret yaprakları ve fındık-kakao kremasıyla hazırlanabilir. Katları ince ve eşit sürmek, ardından ürünü hava almayacak şekilde saklamak daha düzgün bir doku elde etmeye yardımcı olur.
Fındıklı kakaolu gofret çayla yenir mi?
Evet, fındıklı kakaolu gofret çayın yanında yenebilir; tatlı ve çıtır yapısı çay saatlerinde tercih edilmesini sağlar. Çok tatlı bulursanız yanında şekersiz çay içebilir ve porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Fındıklı kakaolu gofret dondurucuya konur mu?
Fındıklı kakaolu gofret dondurucuya konabilir, ancak çözüldüğünde nem nedeniyle çıtırlığı azalabilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava almayan bir kapta saklayın ve ambalajı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Fındıklı kakaolu gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Demir
0.57mg · 3% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Fındıklı kakaolu gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı kakaolu gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (22 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı kakaolu gofret Nedir?
Fındıklı kakaolu gofret, ince ve çıtır gofret katlarının arasına fındık ve kakao aromalı bir dolgu konularak hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Katları hafifçe kırılır; tatlı kakao tadına fındığın kavruk aroması eşlik eder. Türkiye’de çay saatinde, kahvenin yanında ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilir; çocukların beslenme çantalarında da sıkça görülür.
Besleyici olmaktan çok enerji veren bir tatlıdır; 100 gramında 530 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün istiyorsanız bir orta boy parçayla yetinebilir, yanına şekersiz çay veya kahve alabilirsiniz.
Fındıklı kakaolu gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı kakaolu gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı kakaolu gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı kakaolu gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı kakaolu gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 92:1
İdeal 4:1 üzerinde (92:1).
Fındıklı kakaolu gofret ile Karşılaştır
Fındıklı kakaolu gofret Gibi Besinler
Fındıklı kakaolu gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.