Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Kaç Kalori?
Fındık ve hurma bazlı enerji atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 4.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 6% · Yağ 41%
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalığın içinde ne olur?
Temel malzemeleri fındık ve kuru hurmadır. Tarife göre kakao, yulaf, hindistan cevizi veya baharat eklenebilir; bu nedenle hazır ürünlerin içerikleri birbirinden farklı olabilir.
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Fındıkla kuru hurmayı mutfak robotunda, karışım birbirine yapışana kadar çekin ve küçük parçalar halinde şekillendirin. Hurma çok kuruysa önce kısa süre ılık suda bekletip iyice süzün; karışım yumuşaksa biraz daha fındık ekleyin.
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalık sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, uygun bir ara öğün olabilir; fındık ve hurma lif ile çeşitli besin öğeleri sağlar. Ancak kuru meyve ve kuruyemiş yoğun olduğu için küçük bir porsiyon tercih etmek, yanında su veya şekersiz çay içmek işe yarar.
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalık nasıl saklanır?
Ev yapımı fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalığı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. İçindeki kuru meyve nemli olabileceğinden oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; satın alınmış ürünlerde ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalık kilo verme döneminde yenir mi?
Evet, porsiyonu küçük tutarak kilo verme döneminde yenebilir. Tok tutmaya yardımcı olabilse de fındık ve kuru hurma enerji açısından yoğun malzemelerdir; atıştırmalık olarak tüketip yanında başka tatlılar eklememek daha uygundur.
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalık diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalığı küçük bir porsiyonda tüketebilir, ancak hurma kan şekerini yükseltebilecek karbonhidrat içerir. Kan şekeri takibi, ilaçlar ve kişisel beslenme planı için diyetisyene danışın.
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalık için hurmayı önceden yumuşatmak gerekir mi?
Hayır, hurma yumuşak ve etli ise önceden ıslatmak gerekmez. Sert veya kuru hurmaları kısa süre ılık suda bekletip süzmek, mutfak robotunda daha kolay parçalanmalarını ve karışımın bir arada kalmasını sağlar.
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalık neden dağılır?
Genellikle hurmalar yeterince yumuşak olmadığı veya karışım yeterince ince çekilmediği için dağılır. Karışımı yeniden robottan geçirin; hâlâ tutmuyorsa az miktarda yumuşatılmış hurma ekleyip tekrar şekillendirin.
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalıkta fındığı kavurmak mı, çiğ kullanmak mı daha iyidir?
İkisi de kullanılabilir; çiğ fındık daha sade bir tat, hafifçe kavrulmuş fındık ise daha belirgin bir aroma verir. Kavuracaksanız fındıkları soğuttuktan sonra karışıma ekleyin, yoksa hurma yumuşayıp karışımın dokusunu değiştirebilir.
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalık dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek biçimde önce tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.18mg · 8% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
0.75mg · 0% GDV
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Nedir?
Fındıklı ve kuru hurmalı atıştırmalık, doğranmış ya da öğütülmüş fındığın kuru hurmayla bir araya getirilip küçük parçalar hâlinde sunulduğu pratik bir ara öğündür. Tek bir yöreye ait, sabit tarifli geleneksel bir yiyecek değildir; evde hazırlanabilir ya da hazır alınabilir. Hurma karışımı tatlandırıp bir arada tutarken fındık kendine özgü aromasını verir.
Yumuşak ve hafif yapışkan hurma dokusu, fındığın kıtırlığıyla dengelenir; kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde yanınıza alarak yiyebilirsiniz. Şekerli hamur işleri yerine meyvemsi, kuruyemiş ağırlıklı bir seçenek arayanlara uygundur. Enerjisi yoğun, lif içeren bir atıştırmalıktır; porsiyonu küçük tutmak isteyenler için bir orta boy parça yaklaşık 25 gramdır.
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 26.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.5:1).
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık ile Karşılaştır
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık Gibi Besinler
Fındıklı ve Kuru Hurmalı Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.