Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı fıstıklı bar Kaç Kalori?
Yüksek enerji, kuruyemiş bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fındıklı fıstıklı bar (40 g) 218 kaloridir. 100 gramında 545 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 15.8 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındıklı fıstıklı bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
218
KCAL / 40G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 10% · Yağ 65%
Fındıklı fıstıklı bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.44 g | 12% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fındıklı fıstıklı bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 218 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 164 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 245 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 273 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 327 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 436 kcal |
| 100 g | 100 g | 545 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 654 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 545 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı fıstıklı bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı fıstıklı barın içinde neler bulunur?
Fındıklı fıstıklı barın temelinde fındık ve yer fıstığı bulunur; bunları bir arada tutmak için tarifine göre şurup, bal veya başka bir bağlayıcı kullanılabilir. Çikolata, kuru meyve ya da tahıl gibi ekler ürüne göre değişir.
Fındıklı fıstıklı bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fındıklı fıstıklı bar, kuruyemişlerden protein ve lif sağlayan doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Ancak kuruyemişlerin yanında kullanılan tatlandırıcılar ve porsiyon büyüklüğü de önemlidir; içindekiler listesini inceleyerek size uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.
Fındıklı fıstıklı bar kilo aldırır mı?
Fındıklı fıstıklı bar tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Kilo kontrolü hedefliyorsanız onu büyük bir öğünün üzerine eklemek yerine planlı bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Fındıklı fıstıklı bar evde nasıl yapılır?
Fındıklı fıstıklı bar evde, iri kıyılmış fındık ve yer fıstığını bir bağlayıcıyla karıştırıp kalıba bastırarak yapılabilir. Karışım soğuyup sertleşince dilimleyin; fazla ufalanıyorsa bağlayıcıyı artırın, çok yapışkansa kuruyemiş oranını yükseltin.
Fındıklı fıstıklı bar nasıl saklanır?
Fındıklı fıstıklı barı serin ve kuru bir yerde, güneşten ve ısı kaynaklarından uzakta saklayın. Ambalajı kapalı tutmak kuruyemişlerin hava ve nemle temasını azaltır; sıcak havalarda çikolata kaplaması varsa barı buzdolabına koyabilirsiniz.
Fındıklı fıstıklı bar açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra fındıklı fıstıklı barı ambalajında verilen saklama süresine göre tüketin. Paket bilgisi yoksa hava almayan bir kapta saklayın ve koku, tat ya da dokusunda bozulma fark ederseniz yemeyin; içindeki kuruyemişler bayatlayabilir.
Fındıklı fıstıklı bar neden dağılıyor?
Fındıklı fıstıklı bar genellikle bağlayıcısı az olduğunda, karışım yeterince sıkıştırılmadığında veya bar soğumadan kesildiğinde dağılır. Evde hazırlıyorsanız karışımı kalıba iyice bastırın ve dilimlemeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
Fındıklı fıstıklı barı spor öncesinde yemek uygun mu?
Evet, fındıklı fıstıklı bar spor öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir; kuruyemiş içeriği tok tutar, fakat yağ oranı sindirimi yavaşlatabilir. Egzersize çok az zaman kaldıysa ağır gelebilir; antrenman öncesi size nasıl hissettirdiğini gözlemleyin.
Fındıklı fıstıklı bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, fındıklı fıstıklı bar kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya meyve tüketebilir, barı kahvaltıya ek olarak değerlendirebilirsiniz.
Fındıklı fıstıklı bar çayın yanında yenir mi?
Evet, fındıklı fıstıklı bar çayın yanında yenebilir; kuruyemiş tadı sade siyah çayla iyi gider. Bar tatlıysa şekersiz çay tercih etmek toplam tatlılığı dengeleyebilir; çayla birlikte yavaşça yemek porsiyonu fark etmenize yardımcı olur.
Fındıklı fıstıklı bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.2µg · 24% GDV
E Vitamini
2.76mg · 18% GDV
B3
2.16mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
178mg · 5% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Fındıklı fıstıklı bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı fıstıklı bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı fıstıklı bar Nedir?
Fındıklı fıstıklı bar, fındık ve yer fıstığını tek elde yenebilen bir atıştırmalıkta buluşturur; kuruyemişler çoğunlukla tatlı bir bağlayıcıyla bir arada tutulur, ancak tarif ve kaplama markaya göre değişebilir. Kavrulmuş kuruyemişlerin belirgin tadı, çıtır dokusu ve tatlılığı öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir; yürüyüşe veya işe giderken taşımaya da uygundur. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda bir miktar protein ve lif içeren bir seçenektir: 100 gramında 545 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parça seçip taze meyveyle birlikte yiyebilirsiniz.
Fındıklı fıstıklı bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı fıstıklı bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı fıstıklı bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı fıstıklı bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı fıstıklı bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.08g
Omega 6:3 oranı 196:1
İdeal 4:1 üzerinde (196:1).
Fındıklı fıstıklı bar ile Karşılaştır
Fındıklı fıstıklı bar Gibi Besinler
Fındıklı fıstıklı bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.