Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Fındıklı Çikolatalı Donut Kaç Kalori?
Çikolatalı ve fındıklı tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fındıklı Çikolatalı Donut (70 g) 316 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 4 g protein, 17.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fındıklı Çikolatalı Donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
316
KCAL / 70G
Karbonhidrat
37g
· 13% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 5% · Yağ 49%
Fındıklı Çikolatalı Donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 316 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.07 g | 35% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 273 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 37 g | 13% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fındıklı Çikolatalı Donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 316 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 158 kcal |
| ½ adet (yarım) | 35 g | 158 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 249 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 316 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 407 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 542 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 633 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı Çikolatalı Donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı çikolatalı donutun içinde neler olur?
Fındıklı çikolatalı donut genellikle donut hamuru, çikolata ve fındıkla hazırlanır. Çikolata üst kaplama, dolgu ya da ikisi birden olabilir; tarifine göre hamurun pişirilme şekli ve kullanılan malzemeler değişir.
Fındıklı çikolatalı donut kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Fındıklı çikolatalı donut hem kızartılarak hem de fırında pişirilerek yapılabilir. Kızartılan çeşidi daha gevrek ve zengin, fırınlananı ise daha kekimsi olabilir; hangisinin kullanıldığı tarife bağlıdır.
Fındıklı çikolatalı donut evde nasıl yapılır?
Fındıklı çikolatalı donut için mayalı donut hamuru hazırlanıp kabarmaya bırakılır, ardından kızartılır veya fırınlanır. Soğuduktan sonra çikolata eklenir ve üzerine kıyılmış fındık serpilir; çikolata dolgu olarak da kullanılabilir.
Fındıklı çikolatalı donut nasıl saklanır?
Fındıklı çikolatalı donut en iyi, hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanır. Buzdolabı hamurun daha çabuk sertleşmesine yol açabilir; üzerindeki çikolata eriyecek kadar sıcak bir yerde de bırakmayın.
Fındıklı çikolatalı donut dondurulabilir mi?
Evet, fındıklı çikolatalı donut dondurulabilir. Her birini ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Çikolata kaplaması çözüldükten sonra ilk hâlindeki kadar düzgün görünmeyebilir.
Fındıklı çikolatalı donut nasıl ısıtılır?
Fındıklı çikolatalı donut kısa süre mikrodalgada veya düşük ısıdaki fırında ısıtılabilir. Fazla ısı çikolatayı akıtıp hamuru sertleştirebilir; en iyi sonuç için kısa aralıklarla kontrol edin.
Fındıklı çikolatalı donut çayın yanında yenir mi?
Evet, fındıklı çikolatalı donut çayın yanında yenebilir. Çikolata ve fındığın yoğun tadı şekersiz çayla iyi dengelenir; tatlı kahvaltılık olarak da tercih edilebilir.
Fındıklı çikolatalı donut kahvaltıda yenir mi?
Evet, fındıklı çikolatalı donut kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir hamur işidir ve tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Fındıklı çikolatalı donut diyabeti olanlar için uygun mu?
Fındıklı çikolatalı donut şekerli ve hamur işi bir tatlı olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza göre karar verin; kullandığınız ilaçlar veya kan şekeri hedefleriniz bunu etkiliyorsa diyetisyeninize ya da doktorunuza danışın.
Fındıklı çikolatalı donutun içindeki fındık nasıl hazırlanır?
Fındıklı çikolatalı donutun üzerindeki fındık genellikle kıyılmış veya kırılmış hâlde çikolatanın üzerine serpilir. Bazı tariflerde fındık kreması dolgu olarak da kullanılır; bu nedenle fındığın biçimi ve miktarı ürüne göre değişebilir.
Fındıklı Çikolatalı Donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
Folat
40.6µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Selenyum
9.8µg · 18% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
273mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
133mg · 4% GDV
Fındıklı Çikolatalı Donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı Çikolatalı Donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 316 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı Çikolatalı Donut Nedir?
Fındıklı Çikolatalı Donut, yumuşak hamurun halka biçiminde hazırlanıp kızartılmasıyla yapılan; üzeri çikolata ve fındıkla kaplanan tatlı bir hamur işidir. Donutlar özellikle Amerikan tarzı pastacılıkla özdeşleşse de Türkiye’de de pastanelerde ve kahvecilerde sıkça karşınıza çıkar.
Çikolatanın tatlı, yoğun lezzeti fındığın kavruk aromasıyla dengelenir; hamuru genellikle yumuşak, dışı ise hafifçe kızarmış olur. Kahvaltıda ya da çay veya kahve yanında ara sıra tercih edebilirsiniz; tek başına da doyurucu bir tatlı atıştırmalıktır. Un, şeker ve yağ ağırlıklı olduğundan enerjisi yüksektir; 100 gramında 452 kcal bulunur. Daha hafif bir eşlik için yanında şekersiz çay veya sade kahve seçebilirsiniz.
Fındıklı Çikolatalı Donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı Çikolatalı Donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı Çikolatalı Donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı Çikolatalı Donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı Çikolatalı Donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 45.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.5:1).
Fındıklı Çikolatalı Donut ile Karşılaştır
Fındıklı Çikolatalı Donut Gibi Besinler
Fındıklı Çikolatalı Donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.