EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverenginde, halka biçimli bir donatın üzerinde açık bej renkli tahin sosu ve serpiştirilmiş doğranmış fındık parçaları görülüyor.

Fındık Tahinli Donut Kaç Kalori?

Tahin ve fındık içeren tatlı donut

KALORİ · 100 G

438kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

3.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fındık Tahinli Donut (75 g) 329 kaloridir. 100 gramında 438 kalori vardır. İçinde 38.3 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 17.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fındık Tahinli Donut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g

329

KCAL / 75G

Karbonhidrat

38.3g

· 14% GDV

Protein

6.3g

· 13% GDV

Yağ

17.4g

· 22% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 8% · Yağ 46%

Fındık Tahinli Donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori329 kcal
Yağ17.4 g22%
Doymuş yağ4.57 g23%
Trans yağ0.11 g
Sodyum278 mg12%
Karbonhidrat38.3 g14%
Lif2.5 g9%
Protein6.3 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fındık Tahinli Donut Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)75 g329 kcal
½ adet (yarım)38 g166 kcal
1 adet (mini)40 g175 kcal
1 adet (küçük)60 g263 kcal
100 g100 g438 kcal
1 adet (büyük)100 g438 kcal
1 adet (kocaman)130 g569 kcal
2 adet (iki katı)150 g657 kcal

Değerler, 100 gramdaki 438 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fındık Tahinli Donut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fındık tahinli donut nasıl yapılır?

Fındık tahinli donut, donut hamurunun hazırlanıp şekillendirilmesi ve genellikle kızartılmasıyla yapılır; tahin ve fındık hamura eklenebilir ya da üzerine veya içine konabilir. Satışa hazır hali, hazırlanmış bir hamur işi olduğu için işlenmiş bir tatlıdır.

Fındık tahinli donutun içinde ne olur?

Fındık tahinli donutun temel lezzet bileşenleri tahin ve fındıktır; donut hamuru da genellikle un, maya, süt ve yumurta içerir. Tahinli-fındıklı karışım dolgu, kaplama veya üst malzeme olarak kullanılabilir; tarifler değişebilir.

Fındık tahinli donutun tadı nasıldır?

Fındık tahinli donut, tatlı hamurla tahinin hafif kavruk, susamsı tadını ve fındığın belirgin aromasını bir araya getirir. Tahin tadı yoğun ya da hafif olabilir; bu, kullanılan karışımın miktarına ve donutun dolgusuna bağlıdır.

Fındık tahinli donut ile sade donut arasındaki fark nedir?

Fındık tahinli donut, sade donuttan tahin ve fındık aromasıyla ayrılır. Bu malzemeler iç harçta, kaplamada veya süslemede bulunabilir; sade donut ise genellikle bu iki lezzeti içermez ve daha basit bir şekerleme ya da glazürle sunulur.

Fındık tahinli donut nasıl saklanır?

Fındık tahinli donutu kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; böylece kuruması ve koku çekmesi yavaşlar. Tahinli üst malzeme ya da dolgu varsa dokusu bekledikçe değişebilir, bu nedenle tazeyken tüketmek daha iyi sonuç verir.

Fındık tahinli donut dondurulur mu?

Evet, fındık tahinli donut dondurulabilir; hava geçirmeyen bir ambalaja koymak kurumasını ve başka kokuları çekmesini önler. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin; tahinli kaplama veya dolgu çözündükten sonra ilk günkü dokusunu korumayabilir.

Fındık tahinli donut nasıl ısıtılır?

Fındık tahinli donutu kısa süre ılık bir fırında ısıtabilirsiniz; bu, hamurun daha yumuşak hissedilmesine yardımcı olur. Uzun süre ısıtmak hamuru kurutabilir ve tahinli kaplamayı akışkanlaştırabilir, bu yüzden ısıtırken gözünüz üzerinde olsun.

Fındık tahinli donut çayla iyi gider mi?

Evet, fındık tahinli donut çayın yanında iyi gider; çayın sade ve hafif buruk tadı, tatlı hamurla tahin-fındık aromasını dengeler. Daha az tatlı bir eşlikçi isterseniz şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Fındık tahinli donut kahvaltıda yenir mi?

Evet, fındık tahinli donut kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir hamur işi olduğu için kahvaltının tamamı yerine ara sıra küçük bir tatlı olarak düşünmek daha uygundur. Yanında sade çay veya kahve tercih edilebilir.

Fındık tahinli donut çocuklara verilir mi?

Fındık tahinli donut, fındık ve susam içerdiğinden bu besinlere alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Alerjisi olmayan çocuklar için de porsiyonu küçük tutup donutun tatlı bir hamur işi olduğunu göz önünde bulundurun.

Fındık Tahinli Donut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.26mg · 22% GDV

E Vitamini

2.33mg · 16% GDV

B3

2.33mg · 15% GDV

B2

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Bakır

0.36mg · 40% GDV

Manganez

0.69mg · 30% GDV

Fosfor

154mg · 22% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

278mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

165mg · 5% GDV

Fındık Tahinli Donut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındık Tahinli Donut Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (75 g) için alınan 329 kaloriyi harcamak:

🚶

81dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fındık Tahinli Donut Nedir?

Fındık tahinli donut, mayalı hamurun halka biçiminde kızartılıp ya da fırınlanmasıyla hazırlanan; tahin ve fındıkla tatlandırılan bir tatlı çörektir. Donut geleneği Kuzey Amerika’da yaygınlaşmış olsa da bugün Türkiye’de pastanelerde ve kahve dükkânlarında da karşınıza çıkar. Tahin susamdan gelen yoğun, hafif kavruk bir tat verir; fındık ise çıtırlık ve belirgin bir kuruyemiş aroması katar. Hamuru yumuşak ve kabarık, dışı kaplamasına göre hafif gevrek olabilir. Kahvaltıda kahveyle, çay saatinde ya da yemekten sonra tatlı niyetine yenebilir. Enerjisi ve yağı görece yüksek, karbonhidratlı bir seçenektir; daha hafif bir ara öğün için yarım porsiyon tercih edip şekersiz çay veya sade kahveyle eşleştirebilirsiniz.

Fındık Tahinli Donut Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fındık Tahinli Donut İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındık Tahinli Donut Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam var

Fındık Tahinli Donut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındık Tahinli Donut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.57g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 80:1

İdeal 4:1 üzerinde (80:1).

Fındık Tahinli Donut ile Karşılaştır

🍩vs🍬
Fındık Tahinli Donut vs Güllü lokum100 g'da 108 kalori fazla
→
🍩vs🍯
Fındık Tahinli Donut vs Karamel sos100 g'da 118 kalori fazla
→
🍩vs🍫
Fındık Tahinli Donut vs Bitter Çikolata100 g'da 102 kalori az
→
🍩vs🍮
Fındık Tahinli Donut vs Höşmerim100 g'da 118 kalori fazla
→

Fındık Tahinli Donut Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fındık Tahinli Donut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.