Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tahin ve fındık içeren tatlı donut
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fındık Tahinli Donut (75 g) 329 kaloridir. 100 gramında 438 kalori vardır. İçinde 38.3 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 17.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
329
KCAL / 75G
Karbonhidrat
38.3g
· 14% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 8% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 329 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 4.57 g | 23% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 278 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 38.3 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 329 kcal |
| ½ adet (yarım) | 38 g | 166 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 175 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 438 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 438 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 569 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 657 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 438 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık tahinli donut, donut hamurunun hazırlanıp şekillendirilmesi ve genellikle kızartılmasıyla yapılır; tahin ve fındık hamura eklenebilir ya da üzerine veya içine konabilir. Satışa hazır hali, hazırlanmış bir hamur işi olduğu için işlenmiş bir tatlıdır.
Fındık tahinli donutun temel lezzet bileşenleri tahin ve fındıktır; donut hamuru da genellikle un, maya, süt ve yumurta içerir. Tahinli-fındıklı karışım dolgu, kaplama veya üst malzeme olarak kullanılabilir; tarifler değişebilir.
Fındık tahinli donut, tatlı hamurla tahinin hafif kavruk, susamsı tadını ve fındığın belirgin aromasını bir araya getirir. Tahin tadı yoğun ya da hafif olabilir; bu, kullanılan karışımın miktarına ve donutun dolgusuna bağlıdır.
Fındık tahinli donut, sade donuttan tahin ve fındık aromasıyla ayrılır. Bu malzemeler iç harçta, kaplamada veya süslemede bulunabilir; sade donut ise genellikle bu iki lezzeti içermez ve daha basit bir şekerleme ya da glazürle sunulur.
Fındık tahinli donutu kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; böylece kuruması ve koku çekmesi yavaşlar. Tahinli üst malzeme ya da dolgu varsa dokusu bekledikçe değişebilir, bu nedenle tazeyken tüketmek daha iyi sonuç verir.
Evet, fındık tahinli donut dondurulabilir; hava geçirmeyen bir ambalaja koymak kurumasını ve başka kokuları çekmesini önler. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin; tahinli kaplama veya dolgu çözündükten sonra ilk günkü dokusunu korumayabilir.
Fındık tahinli donutu kısa süre ılık bir fırında ısıtabilirsiniz; bu, hamurun daha yumuşak hissedilmesine yardımcı olur. Uzun süre ısıtmak hamuru kurutabilir ve tahinli kaplamayı akışkanlaştırabilir, bu yüzden ısıtırken gözünüz üzerinde olsun.
Evet, fındık tahinli donut çayın yanında iyi gider; çayın sade ve hafif buruk tadı, tatlı hamurla tahin-fındık aromasını dengeler. Daha az tatlı bir eşlikçi isterseniz şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Evet, fındık tahinli donut kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir hamur işi olduğu için kahvaltının tamamı yerine ara sıra küçük bir tatlı olarak düşünmek daha uygundur. Yanında sade çay veya kahve tercih edilebilir.
Fındık tahinli donut, fındık ve susam içerdiğinden bu besinlere alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Alerjisi olmayan çocuklar için de porsiyonu küçük tutup donutun tatlı bir hamur işi olduğunu göz önünde bulundurun.
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
E Vitamini
2.33mg · 16% GDV
B3
2.33mg · 15% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Fosfor
154mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
278mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (75 g) için alınan 329 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık tahinli donut, mayalı hamurun halka biçiminde kızartılıp ya da fırınlanmasıyla hazırlanan; tahin ve fındıkla tatlandırılan bir tatlı çörektir. Donut geleneği Kuzey Amerika’da yaygınlaşmış olsa da bugün Türkiye’de pastanelerde ve kahve dükkânlarında da karşınıza çıkar. Tahin susamdan gelen yoğun, hafif kavruk bir tat verir; fındık ise çıtırlık ve belirgin bir kuruyemiş aroması katar. Hamuru yumuşak ve kabarık, dışı kaplamasına göre hafif gevrek olabilir. Kahvaltıda kahveyle, çay saatinde ya da yemekten sonra tatlı niyetine yenebilir. Enerjisi ve yağı görece yüksek, karbonhidratlı bir seçenektir; daha hafif bir ara öğün için yarım porsiyon tercih edip şekersiz çay veya sade kahveyle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.88g
Omega 6:3 oranı 80:1
İdeal 4:1 üzerinde (80:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.