Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık kaplı leblebi Kaç Kalori?
Çıtır atıştırmalık, baklagil bazlı, enerji yoğun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fındık kaplı leblebi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındık kaplı leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 13% · Yağ 28%
Fındık kaplı leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fındık kaplı leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 13 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 55 g | 237 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık kaplı leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık kaplı leblebi nedir?
Fındık kaplı leblebi, kavrulmuş nohutun fındık içeren bir dış kaplamayla kaplanmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Kaplamanın içeriği ve dokusu üreticiye göre değişebilir; sade leblebiden temel farkı bu dış katmandır.
Fındık kaplı leblebi nasıl yapılır?
Fındık kaplı leblebi, kavrulmuş leblebinin fındıklı bir karışımla kaplanıp dış yüzeyi sabitlenerek hazırlanır. Ev yapımı tariflerde kaplama için kullanılan malzemeler değişir; leblebinin iyice soğuması, kaplamanın daha iyi tutunmasına yardımcı olur.
Fındık kaplı leblebi ile sade leblebi arasındaki fark nedir?
Fındık kaplı leblebinin dışı fındık içeren bir katmanla kaplıdır; sade leblebide böyle bir kaplama bulunmaz. Bu nedenle fındık kaplı çeşidin tadı ve dokusu daha katmanlı, atıştırması ise daha yoğun olabilir.
Fındık kaplı leblebi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fındık kaplı leblebi, nohut ve fındık içeren, çıtır bir atıştırmalıktır; ancak kaplaması onu sade leblebiden daha enerji yoğun hale getirebilir. Ara öğünde tek başına ya da meyve gibi daha hafif bir yiyecekle birlikte tercih edilebilir.
Fındık kaplı leblebi kilo aldırır mı?
Fındık kaplı leblebi tek başına kilo aldırmaz; fakat kaplaması ve yoğun yapısı nedeniyle fark etmeden fazla yenebilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kâseye koymak, tükettiğiniz miktarı görmenizi kolaylaştırır.
Fındık kaplı leblebi nasıl saklanır?
Fındık kaplı leblebiyi ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatıp çıtırlığı azaltabilir; bu yüzden ürünü açıkta bırakmayın ve ıslak kaşıkla kaba dokunmayın.
Fındık kaplı leblebi neden yumuşar?
Fındık kaplı leblebi çoğunlukla havadaki nemi çektiği veya açıkta beklediği için yumuşar. Kapağı kapalı kuru bir kaba aktarmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; yumuşamış ürünü fırında ısıtmak kaplamayı bozabileceğinden iyi bir çözüm olmayabilir.
Fındık kaplı leblebi çayın yanında yenir mi?
Evet, fındık kaplı leblebi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çıtır dokusu ve fındıklı tadı çayla uyum sağlar; kaplaması yoğun gelebileceğinden büyük bir porsiyonu doğrudan paketten yemek yerine tabağa almak daha pratiktir.
Fındık kaplı leblebi evde yapılabilir mi?
Evet, fındık kaplı leblebi evde hazırlanabilir; ancak kaplamanın leblebiye eşit ve sağlam biçimde tutunması gerekir. Kavrulmuş leblebiyi tamamen soğuttuktan sonra kaplayın ve saklamadan önce dış yüzeyin kurumasını bekleyin.
Diyabeti olanlar fındık kaplı leblebi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fındık kaplı leblebi yiyebilir, ancak kaplamadaki karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir. Tüketilecek miktarı öğünün geri kalanına göre ayarlamak ve kişisel kan şekeri yanıtını takip etmek önemlidir; ilaç kullananlar beslenme düzenini sağlık uzmanıyla planlamalıdır.
Fındık kaplı leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
25.5µg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Fındık kaplı leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık kaplı leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık kaplı leblebi Nedir?
Fındık kaplı leblebi, kavrulmuş nohudun fındıkla kaplanmasıyla hazırlanan, leblebinin çıtır dokusunu fındığın yoğun tadıyla birleştiren bir atıştırmalıktır. Türkiye’de leblebi çeşitleri özellikle Çorum’la özdeşleşir; bu kaplamalı tür de genellikle tek başına atıştırmalık olarak sunulur.
Çay yanında, yolculukta ya da gün içinde küçük bir atıştırma istediğinizde tercih edebilirsiniz. Baklagil temelli olmasına rağmen kaplamasıyla enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 14 g protein ve 8 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Fındık kaplı leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık kaplı leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık kaplı leblebi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık kaplı leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık kaplı leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Fındık kaplı leblebi ile Karşılaştır
Fındık kaplı leblebi Gibi Besinler
Fındık kaplı leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.