Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık kaplamalı lokum Kaç Kalori?
Şeker oranı yüksek, fındıktan gelen sağlıklı yağ ve E vitamini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Fındık kaplamalı lokum (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 5.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fındık kaplamalı lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
29.8g
· 11% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 4% · Yağ 28%
Fındık kaplamalı lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 29.8 g | 11% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Fındık kaplamalı lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık kaplamalı lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık kaplamalı lokum nedir?
Fındık kaplamalı lokum, lokumun dışı fındık parçalarıyla kaplanmış bir çeşididir. Yumuşak ve çiğnenebilir lokum dokusu, fındığın kıtır dokusuyla birleşir; tarifine göre lokumun içinde de fındık bulunabilir.
Fındık kaplamalı lokumun içinde neler bulunur?
Fındık kaplamalı lokum genellikle şeker, nişasta ve sudan yapılan lokumun fındıkla kaplanmasıyla hazırlanır. Gül, limon veya başka aromalar eklenebilir; içerik ve kaplama miktarı üreticiye ve tarife göre değişir.
Fındık kaplamalı lokum ile fındıklı lokum arasındaki fark nedir?
Fındık kaplamalı lokumda fındık çoğunlukla lokumun dış yüzeyindedir; fındıklı lokumda ise fındık parçaları lokumun içine karıştırılmış olabilir. Bazı çeşitlerde hem içte hem dışta fındık bulunduğundan ürünün görünümüne bakmak yardımcı olur.
Fındık kaplamalı lokum Türk kahvesinin yanında nasıl ikram edilir?
Fındık kaplamalı lokum, Türk kahvesinin yanında küçük porsiyonlarla ikram edilir. Lokumun tatlılığı kahvenin acı tadıyla dengelenir; bayramlarda ve misafir ağırlarken kahve tepsisinde sade lokumla birlikte sunulabilir.
Fındık kaplamalı lokum evde nasıl yapılır?
Fındık kaplamalı lokum evde, şeker ve nişastayla hazırlanan lokum karışımı pişirilip soğutulduktan sonra fındık parçalarına bulanarak yapılabilir. Lokum yüzeyinin hafif yapışkan kalması fındığın tutunmasına yardımcı olur; karışımı kesmeden önce tamamen soğutun.
Fındık kaplamalı lokum nasıl saklanır?
Fındık kaplamalı lokumu serin ve kuru bir yerde, hava almayan bir kapta saklayın. Nem lokumu yapışkanlaştırabilir, hava ise fındığın tazeliğini azaltabilir; lokumları birbirine yapışmamaları için tek kat hâlinde veya aralarına yağlı kâğıt koyarak yerleştirin.
Fındık kaplamalı lokum neden yapış yapış olur?
Fındık kaplamalı lokum nemli veya sıcak ortamda kaldığında daha yapışkan hâle gelebilir. Şekerli yüzey nemi çeker; lokumu kapalı bir kapta, kuru ve serin yerde tutmak yapışmayı azaltır.
Fındık kaplamalı lokumun taze olduğu nasıl anlaşılır?
Taze fındık kaplamalı lokum yumuşak ve çiğnenebilir olmalı; fındıkları da bayatlamış ya da acılaşmış kokmamalıdır. Çok sertleşmiş lokum veya tadı ve kokusu değişmiş fındık, ürünün tazeliğini kaybettiğini gösterebilir.
Fındık kaplamalı lokum şeker hastaları için uygun mudur?
Fındık kaplamalı lokum, şeker içeriği yüksek bir tatlı olduğu için diyabeti olan kişiler porsiyon ve kan şekeri üzerindeki etkisini dikkate almalıdır. Kişisel beslenme planınız veya ilaçlarınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Fındık kaplamalı lokum bayramda nasıl sunulur?
Fındık kaplamalı lokum bayram ziyaretlerinde kahve veya çayın yanında küçük lokmalar hâlinde sunulabilir. Fındık alerjisi olan misafirler için ayrı bir ikram seçeneği bulundurmak ve lokumu fındık içeren diğer tatlılardan ayrı servis etmek iyi bir uygulamadır.
Fındık kaplamalı lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.16mg · 8% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Fındık kaplamalı lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık kaplamalı lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık kaplamalı lokum Nedir?
Fındık kaplamalı lokum, şeker ve nişastayla hazırlanan geleneksel lokumun dışı fındık parçalarıyla kaplanmış hâlidir. Yumuşak, esnek lokum dokusu ile fındığın kıtır ve kavruk tadı bir araya gelir; tatlılığı belirgindir. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde veya misafire ikram olarak sunulur; bayram ziyaretlerinde de sevilen bir seçenektir.
Şeker oranı yüksek bir tatlıdır; fındık kaplaması yağ ve E vitamini de sağlar. Küçük porsiyonla kahve ya da şekersiz çayın yanında sunmak, tatlılığı dengelemeye yardımcı olur.
Fındık kaplamalı lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık kaplamalı lokum İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık kaplamalı lokum Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık kaplamalı lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık kaplamalı lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 74:1
İdeal 4:1 üzerinde (74:1).
Fındık kaplamalı lokum ile Karşılaştır
Fındık kaplamalı lokum Gibi Besinler
Fındık kaplamalı lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.