Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık ezmesi kreması Kaç Kalori?
Enerji yoğun, şekerli ve yağlı sürülebilir fındık kreması
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fındık ezmesi kreması (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 539 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fındık ezmesi kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
108
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 5% · Yağ 52%
Fındık ezmesi kreması besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.12 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fındık ezmesi kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 135 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 162 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 539 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 300 g | 1617 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 539 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık ezmesi kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık ezmesi kreması neyden yapılır?
Fındık ezmesi kreması genellikle fındık, şeker ve bitkisel yağ içerir; bazı çeşitlerde kakao, süt tozu veya soya bileşenleri de bulunur. İçerik markaya göre değiştiği için aynı isimdeki ürünlerin tadı ve kıvamı farklı olabilir.
Fındık ezmesi kreması Nutella ile aynı mı?
Hayır. Nutella, fındık ezmesi kreması türlerinden biridir; ancak her fındık ezmesi kreması Nutella değildir. Fındık oranı, kakao miktarı, kullanılan yağ ve şeker ürünler arasında değişebilir.
Fındık ezmesi kreması kahvaltıda nasıl yenir?
Fındık ezmesi kreması kahvaltıda ekmeğe sürülerek, pankek veya krep üzerine eklenerek ya da meyve dilimleriyle yenebilir. Tatlı ve yoğun olduğu için ince bir tabaka sürmek, kahvaltının diğer besinlerine de yer bırakır.
Fındık ezmesi kreması evde nasıl yapılır?
Fındık ezmesi kreması evde kavrulmuş fındıkları pürüzsüzleşene kadar çekip kakao, tatlandırıcı ve az miktarda yağ ekleyerek yapılabilir. Ev yapımı karışımın dokusu ve tatlılığı, kullandığınız fındık miktarına ve malzemelere göre değişir.
Fındık ezmesi kreması açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fındık ezmesi kremasını kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir dolapta saklayın; çoğu ürün buzdolabında tutulmak zorunda değildir. Buzdolabı kremayı sertleştirebilir, bu nedenle ürünün ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Fındık ezmesi kremasının üzerinde neden yağ tabakası oluşur?
Fındık ezmesi kremasının üzerinde yağ birikmesi, fındığın doğal yağlarının zamanla ayrışmasından kaynaklanabilir. Bu durum tek başına bozulma belirtisi değildir; ürünü kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Fındık ezmesi kreması tatlılarda ve keklerde kullanılabilir mi?
Evet, fındık ezmesi kreması kek dolgusu, kurabiye içi veya krep sosu olarak kullanılabilir. Isıtıldığında daha akışkan hâle gelebilir; yanmasını ve kıvamının bozulmasını önlemek için düşük ısıda, kısa süre ısıtın.
Diyabeti olanlar fındık ezmesi kreması yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fındık ezmesi kreması yiyebilir, ancak içindeki şeker ve karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Küçük bir porsiyonu öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; insülin veya ilaç kullanıyorsanız kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Fındık ezmesi kreması kilo aldırır mı?
Fındık ezmesi kreması tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerji içeren bu üründen sık sık büyük porsiyonlar yemek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu sınırlı tutup doğrudan kavanozdan yemek yerine ekmeğe ölçülü sürmek yardımcı olur.
Fındık ezmesi kreması çocuklara verilebilir mi?
Evet, fındık ezmesi kreması çocuklara verilebilir; ancak fındık ve üründeki diğer bileşenler alerjiye yol açabilir. Çocuğun bilinen fındık veya süt alerjisi varsa vermeyin; ilk kez denetirken küçük miktarla başlayın.
Fındık ezmesi kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Demir
0.76mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Fındık ezmesi kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık ezmesi kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık ezmesi kreması Nedir?
Fındık ezmesi kreması, öğütülmüş fındığın genellikle şekerle ve bitkisel yağlarla karıştırılmasıyla hazırlanan tatlı, sürülebilir bir üründür; bazı çeşitlerde kakao da bulunur. Kıvamı pürüzsüz ve yoğun, tadı ise fındıklı ve belirgin biçimde tatlıdır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür; krep veya pankekle, bazen de çay eşliğinde yenir. Fındık tadı verse de şeker ve yağ içeriği nedeniyle protein kaynağından çok enerji yoğun bir tatlı sürmeliktir; 100 gramı 539 kcal sağlar. Kahvaltınızı daha hafif tutmak isterseniz ince bir tabaka kullanıp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Fındık ezmesi kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık ezmesi kreması İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık ezmesi kreması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık ezmesi kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık ezmesi kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Fındık ezmesi kreması ile Karşılaştır
Fındık ezmesi kreması Gibi Besinler
Fındık ezmesi kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.