EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍬

Fındık ezmesi dolgulu lokum Kaç Kalori?

Şeker oranı yüksek tatlı; fındıktan sağlıklı yağ içerir.

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fındık ezmesi dolgulu lokum (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 23.3 g karbonhidrat, 1 g protein, 2.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fındık ezmesi dolgulu lokum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

117

KCAL / 30G

Karbonhidrat

23.3g

· 8% GDV

Protein

1g

· 2% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 3% · Yağ 19%

Fındık ezmesi dolgulu lokum besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori117 kcal
Yağ2.5 g3%
Doymuş yağ0.22 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum14 mg1%
Karbonhidrat23.3 g8%
Lif0.5 g2%
Protein1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fındık ezmesi dolgulu lokum Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g117 kcal
1 adet (mini)15 g59 kcal
1 adet (küçük)22 g86 kcal
1 adet (büyük)40 g156 kcal
1 adet (kocaman)55 g215 kcal
2 adet (iki katı)60 g234 kcal
3 adet (üç katı)90 g351 kcal
100 g100 g390 kcal
1 paket (küçük)150 g585 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fındık ezmesi dolgulu lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fındık ezmesi dolgulu lokum nedir?

Fındık ezmesi dolgulu lokum, geleneksel lokumun içine fındık ezmesi konularak hazırlanan bir tatlıdır. Lokumun yumuşak, çiğnenebilir dış katmanı ile yoğun fındık aromalı iç dolgusu birlikte yenir.

Fındık ezmesi dolgulu lokum nasıl yapılır?

Fındık ezmesi dolgulu lokum, şeker ve nişastayla hazırlanan lokum hamurunun fındık ezmesiyle doldurulmasıyla yapılır. Dolgu, lokum şekillendirilirken içine yerleştirilir; ardından lokum kesilip birbirine yapışmaması için kaplanır.

Fındık ezmesi dolgulu lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?

Fındık ezmesi dolgulu lokumun içinde fındık ezmesi bulunur; sade lokumda ise böyle bir iç dolgu yoktur. Bu nedenle dolgulu çeşitte fındık tadı ve daha yoğun bir doku öne çıkar.

Fındık ezmesi dolgulu lokum Türk kahvesinin yanında yenir mi?

Evet, fındık ezmesi dolgulu lokum Türk kahvesinin yanında ikram edilebilir. Tatlı lokum, kahvenin acı tadıyla iyi bir karşıtlık oluşturur; genellikle küçük porsiyonlar hâlinde sunulur.

Fındık ezmesi dolgulu lokum nasıl saklanır?

Fındık ezmesi dolgulu lokumu serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı bir kutuda saklayın. Nem lokumun dokusunu bozabilir; kutuyu doğrudan güneş ışığından ve ısı kaynaklarından uzak tutun.

Fındık ezmesi dolgulu lokumu buzdolabında saklamak gerekir mi?

Hayır, fındık ezmesi dolgulu lokum genellikle buzdolabında saklanmak zorunda değildir. Buzdolabındaki nem lokumun yüzeyini yapışkanlaştırabilir; kapalı kutuda serin ve kuru bir dolap daha uygundur.

Fındık ezmesi dolgulu lokumun bozulduğunu nasıl anlarsınız?

Fındık ezmesi dolgulu lokumda belirgin küf, alışılmadık koku ya da yapışkan ve bozulmuş bir doku varsa tüketmeyin. Kuruyup sertleşmesi ise çoğunlukla hava alarak tazeliğini yitirdiğini gösterir.

Fındık ezmesi dolgulu lokumun içindeki fındık ezmesi dışarı akar mı?

Fındık ezmesi dolgulu lokum normal koşullarda iç dolguyu içinde tutacak şekilde hazırlanır. Ancak sıcak ortamda lokum yumuşayabilir ve dolgu daha akışkan hâle gelebilir; bu yüzden ürünü ısıdan uzakta saklayın.

Fındık ezmesi dolgulu lokum iftarda veya sahurda yenir mi?

Evet, fındık ezmesi dolgulu lokum iftarda veya sahurda yenebilir; ancak şeker içeriği yüksektir ve tek başına doyurucu bir öğün değildir. Sahurda yiyecekseniz, dengeli bir öğünün yerine koymayın.

Fındık ezmesi dolgulu lokum çayın yanında nasıl servis edilir?

Fındık ezmesi dolgulu lokumu çayın yanında küçük parçalar hâlinde servis edebilirsiniz. Lokumun yapışmasını önlemek için parçaları servis tabağına aralıklı yerleştirin ve ambalajını servis zamanına kadar kapalı tutun.

Fındık ezmesi dolgulu lokum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.45mg · 3% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

B6

0.02mg · 1% GDV

B3

0.21mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Manganez

0.17mg · 7% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Magnezyum

14mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

51mg · 2% GDV

Sodyum

14mg · 1% GDV

Fındık ezmesi dolgulu lokum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındık ezmesi dolgulu lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fındık ezmesi dolgulu lokum Nedir?

Fındık ezmesi dolgulu lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan yumuşak lokumun içine fındık ezmesi konularak yapılan geleneksel bir tatlıdır. Dışı esnek ve hafif çiğnenir; iç dolgusu daha yoğun, kremamsı ve fındık aromalıdır. Tatlılığı belirgin olduğu için genellikle küçük parçalar hâlinde ikram edilir.

Türkiye’de misafirlikte, bayramlarda ya da kahve ve çayın yanında sunulur; Türk kahvesinin yanında lokum ikram etmek de yaygın bir alışkanlıktır. Besin değeri ağırlıklı olarak şeker ve karbonhidrattan gelir; fındık dolgusu bir miktar doymamış yağ sağlar. Daha dengeli bir ikram için bir parçayı sade kahve veya şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.

Fındık ezmesi dolgulu lokum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

19/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fındık ezmesi dolgulu lokum İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındık ezmesi dolgulu lokum Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fındık ezmesi dolgulu lokum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındık ezmesi dolgulu lokum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.64g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32:1

İdeal 4:1 üzerinde (32:1).

Fındık ezmesi dolgulu lokum ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Fındık ezmesi dolgulu lokum vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Fındık ezmesi dolgulu lokum vs Karamel sos100 g'da 70 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Fındık ezmesi dolgulu lokum vs Bitter Çikolata100 g'da 150 kalori az
→
🍬vs🍮
Fındık ezmesi dolgulu lokum vs Höşmerim100 g'da 70 kalori fazla
→

Fındık ezmesi dolgulu lokum Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fındık ezmesi dolgulu lokum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.