Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍬
Şeker oranı yüksek tatlı; fındıktan sağlıklı yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fındık ezmesi dolgulu lokum (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 23.3 g karbonhidrat, 1 g protein, 2.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.3g
· 8% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 3% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 23.3 g | 8% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 86 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 55 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 585 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık ezmesi dolgulu lokum, geleneksel lokumun içine fındık ezmesi konularak hazırlanan bir tatlıdır. Lokumun yumuşak, çiğnenebilir dış katmanı ile yoğun fındık aromalı iç dolgusu birlikte yenir.
Fındık ezmesi dolgulu lokum, şeker ve nişastayla hazırlanan lokum hamurunun fındık ezmesiyle doldurulmasıyla yapılır. Dolgu, lokum şekillendirilirken içine yerleştirilir; ardından lokum kesilip birbirine yapışmaması için kaplanır.
Fındık ezmesi dolgulu lokumun içinde fındık ezmesi bulunur; sade lokumda ise böyle bir iç dolgu yoktur. Bu nedenle dolgulu çeşitte fındık tadı ve daha yoğun bir doku öne çıkar.
Evet, fındık ezmesi dolgulu lokum Türk kahvesinin yanında ikram edilebilir. Tatlı lokum, kahvenin acı tadıyla iyi bir karşıtlık oluşturur; genellikle küçük porsiyonlar hâlinde sunulur.
Fındık ezmesi dolgulu lokumu serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı bir kutuda saklayın. Nem lokumun dokusunu bozabilir; kutuyu doğrudan güneş ışığından ve ısı kaynaklarından uzak tutun.
Hayır, fındık ezmesi dolgulu lokum genellikle buzdolabında saklanmak zorunda değildir. Buzdolabındaki nem lokumun yüzeyini yapışkanlaştırabilir; kapalı kutuda serin ve kuru bir dolap daha uygundur.
Fındık ezmesi dolgulu lokumda belirgin küf, alışılmadık koku ya da yapışkan ve bozulmuş bir doku varsa tüketmeyin. Kuruyup sertleşmesi ise çoğunlukla hava alarak tazeliğini yitirdiğini gösterir.
Fındık ezmesi dolgulu lokum normal koşullarda iç dolguyu içinde tutacak şekilde hazırlanır. Ancak sıcak ortamda lokum yumuşayabilir ve dolgu daha akışkan hâle gelebilir; bu yüzden ürünü ısıdan uzakta saklayın.
Evet, fındık ezmesi dolgulu lokum iftarda veya sahurda yenebilir; ancak şeker içeriği yüksektir ve tek başına doyurucu bir öğün değildir. Sahurda yiyecekseniz, dengeli bir öğünün yerine koymayın.
Fındık ezmesi dolgulu lokumu çayın yanında küçük parçalar hâlinde servis edebilirsiniz. Lokumun yapışmasını önlemek için parçaları servis tabağına aralıklı yerleştirin ve ambalajını servis zamanına kadar kapalı tutun.
Vitaminler
E Vitamini
0.45mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B3
0.21mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık ezmesi dolgulu lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan yumuşak lokumun içine fındık ezmesi konularak yapılan geleneksel bir tatlıdır. Dışı esnek ve hafif çiğnenir; iç dolgusu daha yoğun, kremamsı ve fındık aromalıdır. Tatlılığı belirgin olduğu için genellikle küçük parçalar hâlinde ikram edilir.
Türkiye’de misafirlikte, bayramlarda ya da kahve ve çayın yanında sunulur; Türk kahvesinin yanında lokum ikram etmek de yaygın bir alışkanlıktır. Besin değeri ağırlıklı olarak şeker ve karbonhidrattan gelir; fındık dolgusu bir miktar doymamış yağ sağlar. Daha dengeli bir ikram için bir parçayı sade kahve veya şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.