Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık ezmeli sandviç Kaç Kalori?
Fındık ezmeli sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fındık ezmeli sandviç (90 g) 351 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 34.2 g karbonhidrat, 9 g protein, 19.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındık ezmeli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
351
KCAL / 90G
Karbonhidrat
34.2g
· 12% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
19.8g
· 25% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 10% · Yağ 51%
Fındık ezmeli sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 351 kcal | |
| Yağ | 19.8 g | 25% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 34.2 g | 12% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fındık ezmeli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 351 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (yarım) | 45 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 507 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 702 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 702 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık ezmeli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık ezmeli sandviç nasıl yapılır?
Fındık ezmeli sandviç, ekmeğin üzerine fındık ezmesi sürülüp iki dilimin birleştirilmesiyle yapılır. Daha doyurucu olması için muz dilimleri ekleyebilir; tatlı fındık ezmesi kullanıyorsanız ayrıca bal ya da şeker koymayabilirsiniz.
Fındık ezmeli sandviçin içine ne konur?
Fındık ezmeli sandviçin temel malzemeleri ekmek ve fındık ezmesidir. Muz, çilek veya ince elma dilimleri iyi eşlik eder; tarçın da yakışır. Fındık ezmesi zaten tatlıysa reçel gibi ek malzemeleri az kullanın.
Fındık ezmeli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, fındık ezmeli sandviç kahvaltıda yenebilir. Yanına süt, yoğurt veya meyve eklemek öğünü çeşitlendirir; yalnızca tatlı fındık ezmesi ve beyaz ekmekle hazırlanan bir sandviç daha az dengeli olabilir.
Fındık ezmeli sandviç Nutella sandviçiyle aynı mı?
Hayır, her fındık ezmeli sandviç Nutella sandviçi değildir. Fındık ezmesi sade ve şekersiz olabilir; Nutella ise kakao ve şeker içeren tatlı bir fındık kremasıdır. Sandviçin tadı ve tatlılığı kullanılan ürüne göre değişir.
Fındık ezmeli sandviç kızartılır mı?
Evet, fındık ezmeli sandviç kızartılabilir. Ekmeği önce hafifçe kızartıp ardından fındık ezmesi sürmek, ezmenin fazla ısınıp akmasını önlemeye yardımcı olur. Muz gibi meyveler eklediyseniz sandviçi tavada kısık ateşte ısıtın.
Fındık ezmeli sandviç sağlıklı mı?
Fındık ezmeli sandviç, özellikle tam tahıllı ekmek ve şekersiz fındık ezmesiyle hazırlandığında besleyici bir seçenek olabilir. Tatlı ezme, çikolata kreması veya reçel kullanmak ilave şekeri artırır; meyve eklemek lezzetli bir alternatiftir.
Fındık ezmeli sandviç kilo aldırır mı?
Fındık ezmeli sandviç tek başına kilo aldırmaz; ancak fındık ezmesi enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. İnce bir tabaka sürmek ve ekmeği ölçülü seçmek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Fındık ezmeli sandviç önceden hazırlanır mı, ekmek yumuşar mı?
Evet, fındık ezmeli sandviç önceden hazırlanabilir; fakat meyve eklendiğinde ekmek zamanla yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için meyveyi servis öncesi koyun veya sandviçi sıkıca kapatıp buzdolabında tutun.
Fındık ezmeli sandviç okul beslenmesine konur mu?
Evet, fındık ezmeli sandviç beslenme çantasına konabilir. Ezmenin ekmekten taşmaması için ince sürün ve sandviçi kapalı bir kapta taşıyın. Okulda ağaç yemişi alerjisi kuralları varsa fındık içeren yiyecekleri göndermeyin.
Fındık ezmeli sandviçin yanına ne gider?
Fındık ezmeli sandviçin yanına taze meyve, yoğurt veya bir bardak süt iyi gider. Tuzlu bir denge için yanında sade peynir ya da salatalık da sunabilirsiniz; eşlikçileri sandviçteki tatlı malzemelere göre seçin.
Fındık ezmeli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
6.75mg · 45% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.54mg · 60% GDV
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
243mg · 7% GDV
Fındık ezmeli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık ezmeli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 351 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık ezmeli sandviç Nedir?
Fındık ezmeli sandviç, ekmek dilimlerinin arasına fındık ezmesi sürülerek hazırlanan pratik bir sandviçtir. Fındık ezmesi sade ya da tatlandırılmış olabilir; ekmek olarak tost ekmeği veya evde bulunan başka bir ekmek kullanılabilir. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, kolayca hazırlanan bir kahvaltılık ve ara öğün seçeneğidir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da okul ve iş arasında atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Fındık ezmesinin yoğun, kavruk tadı ekmeğin yumuşak dokusuyla birleşir; daha doyurucu bir sandviç için muz dilimleri de eklenebilir. Karbonhidratın yanında yağ ve bir miktar protein içerir; 100 gramında 5 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ince bir tabaka sürüp tam tahıllı ekmek kullanabilirsiniz.
Fındık ezmeli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık ezmeli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık ezmeli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık ezmeli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık ezmeli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Fındık ezmeli sandviç ile Karşılaştır
Fındık ezmeli sandviç Gibi Besinler
Fındık ezmeli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.