Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık ezmeli lokum Kaç Kalori?
Şeker bazlı, fındık kremalı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Fındık ezmeli lokum (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 5.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fındık ezmeli lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
29.8g
· 11% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 3% · Yağ 29%
Fındık ezmeli lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 29.8 g | 11% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Fındık ezmeli lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık ezmeli lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık ezmeli lokum nedir?
Fındık ezmeli lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan lokumun fındık ezmesiyle doldurulmuş ya da fındık ezmesi içeren çeşididir. Yumuşak, çiğnenebilir lokum dokusunu fındığın yoğun aromasıyla birleştirir.
Fındık ezmeli lokum nasıl yapılır?
Fındık ezmeli lokum, lokum harcının pişirilip dinlendirilmesi ve fındık ezmesinin içine eklenmesiyle hazırlanır. Üretim yöntemine göre ezme dolgu olarak sarılabilir veya lokumun içine karıştırılabilir; ardından lokum kesilip nişasta ya da pudra şekeriyle kaplanır.
Fındık ezmeli lokum ile fındıklı lokum arasındaki fark nedir?
Fındık ezmeli lokumda fındık, ezme hâlinde kullanılır; fındıklı lokumda ise bütün veya parçalanmış fındık bulunabilir. Bu nedenle fındık ezmeli çeşidin dokusu daha pürüzsüz ve kremamsı, parçalı fındık kullanılan çeşidin dokusu daha kıtır olabilir.
Fındık ezmeli lokum nasıl saklanır?
Fındık ezmeli lokumu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı bir kapta saklayın. Nem lokumu yumuşatıp yapışkanlaştırabilir; hava alması ise zamanla kurumasına yol açabilir.
Fındık ezmeli lokumun içinde gerçek fındık ezmesi mi vardır?
Evet, fındık ezmeli lokumun ayırt edici özelliği fındık ezmesi içermesidir. Ezmenin miktarı ve lokumun içindeki konumu ürüne göre değişebileceğinden, özellikle belirli bir içerik oranını arıyorsanız ürün bilgisini kontrol edin.
Fındık ezmeli lokum Türk kahvesinin yanında ikram edilir mi?
Evet, fındık ezmeli lokum Türk kahvesinin yanında sıkça ikram edilebilir. Küçük parçalar hâlinde sunmak, lokumun tatlılığını kahvenin yoğun aromasıyla dengelemeye yardımcı olur; çayın yanında da servis edilebilir.
Fındık ezmeli lokum evde yapılabilir mi?
Evet, fındık ezmeli lokum evde yapılabilir; ancak şekerli lokum harcının kıvam alması sabır ve dikkat ister. Harç piştikten sonra fındık ezmesini dolgu olarak ekleyebilir, lokumu kesmeden önce tamamen soğumasını bekleyebilirsiniz.
Fındık ezmeli lokum keserken bıçağa yapışması nasıl önlenir?
Fındık ezmeli lokum keserken bıçağı hafifçe yağlamak veya nişastaya bulamak yapışmayı azaltır. Lokumun tamamen soğumuş ve dinlenmiş olması da daha düzgün parçalar kesmenizi sağlar.
Fındık ezmeli lokum dondurucuya konur mu?
Fındık ezmeli lokumu dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde yumuşak dokusu ve yüzeyindeki kaplama değişebilir. Daha iyi sonuç için lokumları hava almayan bir kapta dondurun ve servis etmeden önce kap içinde çözülmelerini bekleyin.
Fındık ezmeli lokum kilo aldırır mı?
Fındık ezmeli lokum, şeker içeriği yüksek bir tatlı olduğu için sık veya büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek, tatlı tüketimini ölçülü tutmanın pratik bir yoludur.
Fındık ezmeli lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Fındık ezmeli lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık ezmeli lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık ezmeli lokum Nedir?
Fındık ezmeli lokum, şeker ve nişasta bazlı lokumun içine fındık ezmesi konularak hazırlanan, Türkiye’de sevilen bir tatlı çeşididir. Yumuşak, hafif esnek lokum dokusunu fındığın yoğun ve yağlı lezzeti tamamlar.
Genellikle kahvenin yanında, çay saatinde ya da bayramlarda misafirlere ikram edilir; küçük lokmalar hâlinde sunmak yaygındır. Şeker oranı yüksek, enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 430 kalori içerir. Daha hafif bir ikram için bir iki parça yeterli olabilir; sade Türk kahvesi veya şekersiz çayla iyi gider.
Fındık ezmeli lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık ezmeli lokum İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık ezmeli lokum Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık ezmeli lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık ezmeli lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 76:1
İdeal 4:1 üzerinde (76:1).
Fındık ezmeli lokum ile Karşılaştır
Fındık ezmeli lokum Gibi Besinler
Fındık ezmeli lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.