Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındık dolgulu hurma Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, lif ve sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Fındık dolgulu hurma (32 g) 122 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 21.7 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 3.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındık dolgulu hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 32 g
122
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.7g
· 8% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 5% · Yağ 26%
Fındık dolgulu hurma besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.29 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.7 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Fındık dolgulu hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 32 g | 122 kcal |
| 1 adet (küçük) | 16 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 153 kcal |
| 3 adet (büyük) | 48 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 229 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 80 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık dolgulu hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındık dolgulu hurma nedir?
Fındık dolgulu hurma, çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine bütün ya da kırılmış fındık konularak hazırlanan bir tatlıdır. Hurmanın doğal tatlılığı fındığın kavruk tadıyla birleşir; bazı çeşitlerin üzerine ayrıca çikolata da eklenebilir.
Fındık dolgulu hurma evde nasıl yapılır?
Fındık dolgulu hurma evde kolayca hazırlanır: Hurmanın çekirdeğini çıkarıp iç boşluğuna bir bütün fındık veya iri kıyılmış fındık yerleştirin. Hurmayı kapatıp sade servis edebilir ya da isteğe bağlı olarak üzerine eritilmiş çikolata gezdirebilirsiniz.
Fındık dolgulu hurma için hangi hurma çeşidi kullanılır?
Yumuşak ve iri hurmalar, fındık dolgulu hurma yapmak için en kolay seçenektir; içlerini açıp doldurmak daha pratiktir. Medjool gibi etli çeşitler uygundur, ancak elinizdeki başka yumuşak hurmalarla da hazırlayabilirsiniz.
Fındık dolgulu hurma kahve veya çayın yanında nasıl servis edilir?
Fındık dolgulu hurma sade olarak Türk kahvesinin veya çayın yanında ikram edilebilir. Bayramlarda ve misafir sofralarında küçük tatlı atıştırmalıklar arasında sunun; hurma zaten tatlı olduğu için yanında şekerleme servis etmeniz gerekmez.
Fındık dolgulu hurma nasıl saklanır?
Fındık dolgulu hurmayı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ev yapımı olanları veya ortamı sıcak ve nemli olanları buzdolabında tutmak, hurmanın yumuşamasını ve fındığın bayatlamasını yavaşlatır.
Fındık dolgulu hurma dondurucuya konur mu?
Evet, fındık dolgulu hurma dondurulabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına tek kat ya da aralarına pişirme kâğıdı koyarak yerleştirin; servis etmeden önce buzdolabında çözdürün. Çözüldüğünde hurmanın dokusu biraz yumuşayabilir.
Fındık dolgulu hurma sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Fındık dolgulu hurma, lif ve fındıktan gelen doymamış yağlar içeren bir atıştırmalıktır. Bununla birlikte hurma doğal olarak tatlı ve enerji yoğun olduğundan, ara öğünde birkaç tane yerine ölçülü bir porsiyon tercih etmek daha uygundur.
Diyabeti olanlar fındık dolgulu hurma yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fındık dolgulu hurmayı tüketebilir, ancak hurmanın doğal şekerleri kan şekerini yükseltebilir. Fındık bu karbonhidratları ortadan kaldırmaz; uygun porsiyon ve tüketim sıklığı kişisel plana bağlı olduğundan doktor veya diyetisyene danışın.
Fındık dolgulu hurma yaparken fındığı kavurmak gerekir mi?
Hayır, fındık dolgulu hurma hazırlarken fındığı kavurmak şart değildir. Çiğ fındıkla doğrudan doldurabilirsiniz; kavrulmuş fındık ise daha belirgin ve yoğun bir aroma verir. Tuzsuz fındık, hurmanın tatlı tadıyla daha iyi uyum sağlar.
Fındık dolgulu hurmaya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, fındık dolgulu hurmaya ayrıca şeker eklemek gerekmez; hurma kendi başına tatlılık verir. Ev yapımında hurma ve fındık yeterlidir. Hazır ürünlerde ise çikolata veya şurup gibi ilaveler bulunabileceğinden içerik değişebilir.
Fındık dolgulu hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.67mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
Fındık dolgulu hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındık dolgulu hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (32 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık dolgulu hurma Nedir?
Fındık dolgulu hurma, çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine bütün ya da iri kırılmış fındık yerleştirilerek hazırlanan pratik bir tatlıdır. Hurma Orta Doğu ve Kuzey Afrika mutfaklarında uzun zamandır tüketilir; fındıkla doldurulmuş hali de özellikle ikramlık olarak sevilir.
Hurmanın yumuşak, yoğun tatlı dokusu fındığın çıtırlığı ve kavruk aromasıyla dengelenir. Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında sunabilir, bayramlarda ve iftar sofralarında küçük bir tatlı olarak ikram edebilirsiniz. Doğal olarak tatlı olan bu eşleşme lif ve yağ içerir; hurmanın şekerli tadı nedeniyle porsiyonu küçük tutmak yeterli olabilir. Daha hafif bir ikram için üzerine çikolata ya da şerbet eklemeden servis edin.
Fındık dolgulu hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındık dolgulu hurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındık dolgulu hurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındık dolgulu hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındık dolgulu hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 46:1
İdeal 4:1 üzerinde (46:1).
Fındık dolgulu hurma ile Karşılaştır
Fındık dolgulu hurma Gibi Besinler
Fındık dolgulu hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.