Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🟤
File Protein Topları Kaç Kalori?
Protein kaynağı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) File Protein Topları (40 g) 173 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 8.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
File Protein Topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
173
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 22% · Yağ 43%
File Protein Topları besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.64 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet File Protein Topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 173 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 259 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 346 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
File Protein Topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
File protein topları nedir?
File protein topları, protein içeren ve ara öğün olarak tüketilebilen paketli bir atıştırmalıktır. Öğün yerine değil, öğün aralarında pratik bir seçenek olarak düşünün; içeriği ve tarif ayrıntıları ürün ambalajındaki bilgilere göre değişebilir.
File protein topları öğün yerine geçer mi?
Hayır, File protein topları tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Ara öğün olarak yiyebilir, daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya meyve gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
File protein topları antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
File protein topları antrenmandan önce veya sonra yenebilir. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise tek başına tam bir toparlanma öğünü saymayın.
File protein topları kilo vermeye yardımcı olur mu?
File protein topları tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tatlı veya başka bir atıştırmalığın yerine tercih edilebilir; ancak küçük boyutuna rağmen enerji yoğun olduğundan porsiyonu büyütmeden tüketmek önemlidir.
File protein topları açıldıktan sonra nasıl saklanır?
File protein toplarını açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Pakette buzdolabında saklama talimatı varsa onu uygulayın; açıkta kalmaları kuruyup dokularının bozulmasına yol açabilir.
File protein topları dondurulabilir mi?
File protein topları dondurulabilir; hava geçirmez bir kapta saklamak kuruyup koku çekmelerini önlemeye yardımcı olur. Yemeden önce buzdolabında çözdürün; çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
File protein topları sahurda yenir mi?
Evet, File protein topları sahurda ara öğün olarak yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü oluşturmaz. Yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi daha doyurucu yiyecekler tüketin.
File protein topları çayın yanında yenir mi?
Evet, File protein topları çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte tüketmek için ayrıca hazırlamak gerekmez; daha dengeli bir ara öğün isterseniz yanına sade yoğurt veya taze meyve ekleyebilirsiniz.
File protein topları pişirilerek mi yenir?
Hayır, File protein topları pişirme gerektirmeyen, doğrudan yenebilen bir atıştırmalıktır. Isıtmak gerekli değildir; ısıtma, ürünün şeklini ve dokusunu değiştirebileceğinden ambalajdaki kullanım talimatlarına uyun.
File protein toplarının ev yapımı versiyonu nasıl hazırlanır?
File protein toplarının ev yapımı benzeri; yulaf, ezilmiş kuruyemiş ezmesi ve protein kaynağı bir malzemenin karıştırılıp küçük toplar hâline getirilmesiyle yapılabilir. Bu, File ürününün birebir tarifi değildir; ev yapımı karışımın içeriği seçtiğiniz malzemelere bağlıdır.
File Protein Topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
File Protein Topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
File Protein Topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
File Protein Topları Nedir?
File protein topları, File markasının küçük, porsiyonluk atıştırmalık ürünüdür; protein topları kategorisindeki bu tür ürünler genellikle tatlı ve yoğun kıvamlı olur. İçerik ve lezzet tarife göre değişebileceğinden, paketteki içindekiler bilgisi en güvenilir kaynaktır.
Yumuşak, hafif çiğnenebilir dokusuyla kahvaltıda, çay ya da kahve yanında veya öğün aralarında pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Protein içeriği yüksektir: 100 gramında 24 gram protein bulunur; yine de enerji yoğun olduğu için porsiyona dikkat etmek isteyenler bir taneyle yetinebilir. Yanına sade kahve veya şekersiz çay iyi gider.
File Protein Topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
File Protein Topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
File Protein Topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
File Protein Topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
File Protein Topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 64:1
İdeal 4:1 üzerinde (64:1).
File Protein Topları ile Karşılaştır
File Protein Topları Gibi Besinler
File Protein Topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.