Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
File Kahvaltılık Sos Kaç Kalori?
Domates ve biber bazlı kahvaltılık sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) File Kahvaltılık Sos (20 g) 17 kaloridir. 100 gramında 83 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.7 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
File Kahvaltılık Sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
17
KCAL / 20G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
File Kahvaltılık Sos besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 17 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı File Kahvaltılık Sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 17 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 12 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 42 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 60 g | 50 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 83 kaloriye göre hesaplanmıştır.
File Kahvaltılık Sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
File Kahvaltılık Sos nedir?
File Kahvaltılık Sos, domates ve biber temelli, kahvaltıda tüketilmek üzere hazırlanmış paketli bir sostur. Ekmek üzerine sürülebilir veya yumurtalı kahvaltı yemeklerine lezzet katmak için kullanılabilir.
File Kahvaltılık Sos nasıl yenir?
File Kahvaltılık Sos'u doğrudan ekmeğe sürerek ya da kahvaltılık peynir ve zeytinlerin yanında servis ederek yiyebilirsiniz. Dilerseniz kahvaltı tabağına küçük bir miktar ekleyip yanında ekmek sunun.
File Kahvaltılık Sos menemene konur mu?
Evet, File Kahvaltılık Sos'u menemene ekleyebilirsiniz. Yumurtaları tavaya almadan önce sostan bir miktar ısıtın; böylece menemene domates ve biber aroması verir. Tuzunu ve diğer baharatları eklemeden önce tadına bakın.
File Kahvaltılık Sos acı mı?
File Kahvaltılık Sos'un acılık düzeyi ürünün tarifine bağlıdır; adı tek başına acı olduğunu göstermez. Acıya hassassanız önce az miktar deneyin ve pakette acı biber belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
File Kahvaltılık Sos'un içinde ne var?
File Kahvaltılık Sos'un öne çıkan içeriği domates ve biberdir. Kullanılan diğer malzemeler ve oranlar ürün tarifine göre değişebileceğinden, tam içindekiler listesini satın aldığınız pakette bulabilirsiniz.
File Kahvaltılık Sos ısıtılır mı?
Evet, File Kahvaltılık Sos'u ısıtabilirsiniz; ancak ekmeğe sürerek soğuk şekilde tüketmek için ayrıca pişirmeniz gerekmez. Tavada kullanacaksanız kısa süre ve kısık ateşte ısıtıp yanmasını önleyin.
File Kahvaltılık Sos açıldıktan sonra nasıl saklanır?
File Kahvaltılık Sos'u açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve her kullanımda temiz bir kaşık alın. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; kavanozun ağzını kapalı tutmak sosun hava ve kirle temasını azaltır.
File Kahvaltılık Sos açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
File Kahvaltılık Sos'un açıldıktan sonraki dayanma süresi ambalajdaki talimata ve saklama koşullarına bağlıdır. Pakette belirtilen süreyi izleyin; küf, olağandışı koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
File Kahvaltılık Sos makarnada kullanılır mı?
Evet, File Kahvaltılık Sos'u makarnaya ekleyebilirsiniz. Pişmiş makarnayla tavada kısa süre karıştırarak pratik bir domates-biber sosu elde edin; sos koyu gelirse makarnanın pişirme suyundan biraz ekleyin.
File Kahvaltılık Sos ile acuka arasındaki fark nedir?
File Kahvaltılık Sos domates ve biber temelli bir kahvaltılık sostur; acuka ise genellikle daha yoğun ve baharatlı bir ezme olarak hazırlanır. İkisi ekmeğe sürülebilse de tatları ve tarifleri aynı değildir.
File Kahvaltılık Sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
E Vitamini
0.22mg · 1% GDV
K Vitamini
1.2µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
144mg · 6% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
File Kahvaltılık Sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
File Kahvaltılık Sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 17 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
File Kahvaltılık Sos Nedir?
File kahvaltılık sos, domates ve biber ağırlıklı, ekmeğe sürülerek ya da kahvaltılıkların yanına konarak yenilen hazır bir sostur. Domatesin hafif tatlı-ekşi tadı ve biberin sebzemsi aroması öne çıkar; kıvamı genellikle ekmeğe sürmeye elverişlidir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmekle, yumurtanın yanında veya peynir ve zeytinle birlikte sunabilirsiniz; gün içinde tost ya da sandviçe de eklenebilir. Sebze temelli olduğu için protein bakımından zengin bir seçenek değildir; 100 gramında 83 kalori bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanına yumurta veya peynir gibi doyurucu eşlikçiler koyabilirsiniz.
File Kahvaltılık Sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
File Kahvaltılık Sos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
File Kahvaltılık Sos Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
File Kahvaltılık Sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
File Kahvaltılık Sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
File Kahvaltılık Sos ile Karşılaştır
File Kahvaltılık Sos Gibi Besinler
File Kahvaltılık Sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.