Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fibrelle İnülin Kaç Kalori?
Çözünür prebiyotik lif; bağırsak mikrobiyotasını destekler.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fibrelle İnülin (10 g) 20 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fibrelle İnülin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
20
KCAL / 10G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Fibrelle İnülin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fibrelle İnülin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 6 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fibrelle İnülin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fibrelle İnülin nedir?
Fibrelle İnülin, bitkilerde doğal olarak bulunan çözünür bir prebiyotik liftir. Bağırsak bakterilerinin kullanabildiği inülin, probiyotik gibi canlı bakteri içermez; bağırsak mikrobiyotasını destekleyen bir lif kaynağıdır.
Fibrelle İnülin bağırsaklara ne yapar?
Fibrelle İnülin, kalın bağırsaktaki bazı bakteriler tarafından fermente edilir ve yararlı bağırsak bakterilerini destekleyebilir. Bu etki bağırsak mikrobiyotasının beslenmesine katkı sağlar; ancak ürün bir hastalığı tedavi etmez.
Fibrelle İnülin nasıl kullanılır?
Fibrelle İnülin’i suya, başka bir içeceğe veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Gaz ve şişkinliği azaltmak için az miktarla başlayıp tüketimi yavaşça artırın; lif alımınızı yükseltirken yeterli sıvı içmeye de dikkat edin.
Fibrelle İnülin gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Fibrelle İnülin bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabilir. Bağırsak bakterileri inülini fermente ettiği için bu belirtiler özellikle birden fazla tüketildiğinde görülebilir; miktarı azaltmak veya yavaş artırmak yardımcı olabilir.
Fibrelle İnülin kabızlığa iyi gelir mi?
Fibrelle İnülin, dışkı düzenini destekleyebilen çözünür bir liftir; ancak anında etki eden bir müshil değildir. Yeterli sıvıyla tüketilmesi önemlidir; lif miktarını hızlı artırmak bazı kişilerde şişkinlik yapabilir.
Fibrelle İnülin irritabl bağırsak sendromunda tüketilebilir mi?
Fibrelle İnülin, FODMAP içeriği nedeniyle irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde gaz ve şişkinliği artırabilir. Belirtileriniz varsa veya düşük FODMAP diyeti uyguluyorsanız, size uygun olup olmadığını doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Fibrelle İnülin çaya veya kahveye katılır mı?
Evet, Fibrelle İnülin’i çayınıza veya kahvenize karıştırabilirsiniz. İyice karıştırmak topaklanmayı azaltır; içeceğin kıvamını veya tadını bir miktar değiştirebilir. İlk denemede az miktar kullanmak, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmenizi sağlar.
Fibrelle İnülin yoğurda katılır mı?
Evet, Fibrelle İnülin yoğurda karıştırılarak tüketilebilir. Kahvaltıda veya ara öğünde kullanabilirsiniz; daha kolay karışması için yoğurda azar azar ekleyip karıştırın. Lifli bir ürünü tüketirken gün içinde yeterli sıvı almayı unutmayın.
Fibrelle İnülin kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fibrelle İnülin, lif içeriği sayesinde tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Kilo değişimi için belirleyici olan, ürünü diğer yiyeceklerle birlikte nasıl ve ne kadar tükettiğinizdir.
Fibrelle İnülin diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fibrelle İnülin’in lif yapısı, kan şekeri yönetiminde karbonhidrat içeren yiyeceklerden farklı davranır; yine de diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun kabul edilmez. Kan şekeri takibi veya ilaç kullanımı söz konusuysa doktorunuza danışın.
Fibrelle İnülin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Magnezyum
0.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3.5mg · 0% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Fibrelle İnülin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fibrelle İnülin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fibrelle İnülin Nedir?
Fibrelle inülin, bitkilerde doğal olarak bulunan inülini toz hâlinde sunan, çözünür lif içeren bir üründür; inülinin yaygın kaynaklarından biri hindiba köküdür. Suda dağıldığı için yoğurda, kefire, yulafa veya smoothie’ye karıştırılarak tüketilebilir. Kahvaltıda ya da ara öğünde kullanabilir, tadı belirgin olmadığı için tariflere kolayca ekleyebilirsiniz.
Besin içeriğinin büyük bölümü liftir ve protein ya da yağ içermez. Yoğun kıvamı değiştirmeden lif eklemek isteyenler için pratik bir seçenektir. İlk denemenizde az miktarla başlayıp su veya başka bir içecekle tüketmek, günlük kullanımınıza uygun miktarı bulmanıza yardımcı olur.
Fibrelle İnülin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fibrelle İnülin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fibrelle İnülin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fibrelle İnülin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fibrelle İnülin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Fibrelle İnülin ile Karşılaştır
Fibrelle İnülin Gibi Besinler
Fibrelle İnülin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.