Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fibrelin tozu Kaç Kalori?
Yüksek lifli, sindirim dostu, kalori düşük
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fibrelin tozu (10 g) 18 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fibrelin tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
18
KCAL / 10G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 9% · Yağ 21%
Fibrelin tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fibrelin tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 5 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 36 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 54 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fibrelin tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fibrelin tozu nasıl kullanılır?
Fibrelin tozu, ürünün kullanım talimatına uygun miktarda sıvı veya yiyeceğe karıştırılarak kullanılır. Lif alımını birden artırmamak için küçük miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin; kullanırken yeterince su içmeye özen gösterin.
Fibrelin tozu suya mı yoğurda mı karıştırılır?
Fibrelin tozu hem suya hem de yoğurda karıştırılabilir. Suya eklediğinizde iyice karıştırıp bekletmeden için; yoğurda eklemek de pratik bir seçenektir. Ürünün kendi talimatlarında belirtilen kullanım şeklini önceliklendirin.
Fibrelin tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, Fibrelin tozu gibi lif kaynakları dışkı hacmini artırarak bağırsak düzenini destekleyebilir. Etkisi için yeterli sıvı almak önemlidir; kabızlık sürerse veya şiddetliyse yalnızca lif takviyesine güvenmeyin.
Fibrelin tozu kahvaltıda mı, günün başka bir saatinde mi alınmalı?
Fibrelin tozu için herkesin uyması gereken özel bir saat yoktur; kahvaltıda veya gün içinde size uygun bir zamanda kullanabilirsiniz. Düzenli bir zaman seçmek kullanımı hatırlamayı kolaylaştırır; yatmadan hemen önce almak şart değildir.
Fibrelin tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Fibrelin tozu bazı kişilerde özellikle lif miktarı birden artırıldığında gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha küçük miktarla başlayıp kademeli artırın ve yeterince su için; belirgin ya da geçmeyen rahatsızlıkta kullanmayı bırakın.
Fibrelin tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, Fibrelin tozu ürünün kullanım talimatındaki miktara uyularak her gün kullanılabilir. Günlük lif alımınıza ek olarak değerlendirin; yeterli sıvı tüketin ve lif miktarını aniden artırmayın.
Fibrelin tozundan ne kadar kullanılmalı?
Fibrelin tozunun tipik porsiyonu bir orta boy yemek kaşığı, yaklaşık 10 gramdır. Ürünün ambalajındaki talimatı aşmayın; ilk kez kullanıyorsanız daha az miktarla başlayıp toleransınızı gözlemleyebilirsiniz.
Fibrelin tozu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Fibrelin tozunu bazı ilaçlarla aynı anda almak, lifin emilimi etkileme olasılığı nedeniyle uygun olmayabilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız, özellikle ilacın saatini değiştirmeden önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Fibrelin tozu işlenmiş bir ürün müdür?
Evet, Fibrelin tozu işlenmiş bir üründür; besin sayfasındaki sınıflandırması da bunu belirtir. Bu bilgi tek başına ürünün ultra işlenmiş olduğu anlamına gelmez; ürünün içeriği ve üretim biçimi ayrıca değerlendirilmelidir.
Fibrelin tozu çocuklarda kullanılabilir mi?
Fibrelin tozunu çocuklara vermeden önce çocuk doktoruna danışın; çocukların lif ihtiyacı yaşlarına ve beslenmelerine göre değişir. Yetişkin porsiyonunu çocuğa uygulamayın ve kullanım sırasında yeterli sıvı almasını sağlayın.
Fibrelin tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.1µg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
4mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Demir
0.15mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Fibrelin tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fibrelin tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fibrelin tozu Nedir?
Fibrelin tozu, öğünlere veya içeceklere lif eklemek için kullanılan paketli bir lif ürünüdür. Adı, hangi lif kaynağından ya da karışımdan yapıldığını belirtmediği için içeriği ambalajından kontrol edebilirsiniz. Genellikle suya veya başka bir içeceğe karıştırılır; yoğurda, yulaf lapasına ya da çorbaya ekleyenler de vardır.
Tadı ve sıvıları koyulaştırma etkisi formülüne göre değişebilir; topaklanmaması için iyice karıştırın ve ambalajdaki kullanım önerilerine uyun. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafla, gün içinde de suya karıştırarak kullanmak pratik seçeneklerdir. Lif oranı yüksektir ve kalorisi görece düşüktür; 100 gramında 60 gram lif bulunur. Porsiyonu yaklaşık 10 gramdır. Lif takviyesine alışık değilseniz az miktarla başlayıp yanında yeterli sıvı tüketebilirsiniz.
Fibrelin tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fibrelin tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fibrelin tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fibrelin tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fibrelin tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fibrelin tozu ile Karşılaştır
Fibrelin tozu Gibi Besinler
Fibrelin tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.