Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fibrelin lif takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek lif, sindirim sağlığı, düşük kalorili
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fibrelin lif takviyesi (7 g) 13 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fibrelin lif takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
13
KCAL / 7G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 14% · Yağ 0%
Fibrelin lif takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 13 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fibrelin lif takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 13 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 5 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 10 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 25 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 36 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 30 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fibrelin lif takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fibrelin lif takviyesi nasıl kullanılır?
Fibrelin lif takviyesini bir içeceğe veya yumuşak bir yiyeceğe karıştırıp tüketin; toz hâlinde tek başına yutmayın. Karıştırdıktan sonra bekletmeden içmek ya da yemek, koyulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Fibrelin lif takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, Fibrelin lif takviyesi günlük lif alımını artırarak dışkı düzenini destekleyebilir. Etkili olması için gün içinde yeterli sıvı alın; lif miktarını aniden artırmak yerine kademeli artırmak gaz ve rahatsızlık riskini azaltır.
Fibrelin lif takviyesi her gün kullanılır mı?
Evet, Fibrelin lif takviyesi ürünün kullanım talimatlarına uygun şekilde her gün kullanılabilir. Düzenli kullanımda yeterli sıvı almak önemlidir; kullanım sırasında rahatsızlık yaşarsanız miktarı artırmaya devam etmeyin.
Fibrelin lif takviyesi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Fibrelin lif takviyesi özellikle lif tüketiminiz düşükken hızlı başlanırsa gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha küçük miktarla başlayıp kademeli artırın ve gün boyunca yeterince su için.
Fibrelin lif takviyesi yoğurda veya yemeğe katılır mı?
Evet, Fibrelin lif takviyesini yoğurt gibi yumuşak yiyeceklere karıştırabilirsiniz. Homojen dağılması için iyice karıştırın ve bekledikçe koyulaşabileceğinden kısa süre içinde tüketin.
Fibrelin lif takviyesi günün hangi saatinde alınmalı?
Fibrelin lif takviyesi için herkesin uyması gereken özel bir saat yoktur. Size uygun bir öğün veya içecekle alabilirsiniz; düzenli kullanıyorsanız gün içinde yeterli sıvı içmeyi de alışkanlık hâline getirin.
Fibrelin lif takviyesi ilaçlarla birlikte alınır mı?
Fibrelin lif takviyesini bazı ilaçlarla aynı anda almak, ilacın emilimini etkileyebilir. İlaçlarınızdan ayrı kullanın; arada bırakılması gereken süre ilaca göre değiştiği için eczacınıza danışın.
Fibrelin lif takviyesi ishal yapar mı?
Evet, Fibrelin lif takviyesi bazı kişilerde, özellikle birden fazla lif alındığında veya kullanım aniden artırıldığında, dışkıyı gevşetebilir. Rahatsızlık olursa kullanımı azaltın veya bırakın ve sıvı alımınızı sürdürün.
Fibrelin lif takviyesi zayıflatır mı?
Hayır, Fibrelin lif takviyesi tek başına kilo verdirmez. Lif içeren ürünler bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir; ancak takviye, dengeli öğünlerin veya sürdürülebilir alışkanlıkların yerine geçmez.
Fibrelin lif takviyesi çocuklar için uygun mu?
Fibrelin lif takviyesini çocuklara otomatik olarak yetişkin ürünü gibi vermeyin. Çocuğun yaşına ve ürüne uygunluğu değişebilir; kullanmadan önce çocuk doktoruna danışın ve yetişkin kullanım miktarını çocuğa uygulamayın.
Fibrelin lif takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
E Vitamini
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
2.1mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Demir
0.07mg · 0% GDV
Kalsiyum
3.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
8.4mg · 0% GDV
Sodyum
0.7mg · 0% GDV
Fibrelin lif takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fibrelin lif takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 13 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fibrelin lif takviyesi Nedir?
Fibrelin lif takviyesi, ince öğütülmüş toz hâlinde sunulan bir lif ürünüdür; içindeki lifin hangi kaynaktan geldiği verilen bilgilerde belirtilmiyor. Açık bej renkli, hafif taneli tozu suya ya da yoğurda karıştırarak kullanabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda yulaf veya yoğurda eklemek, gün içinde de içecekle almak pratik seçeneklerdir; ambalajındaki kullanım talimatını izleyin.
Lif oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram lif bulunur. Tek başına belirgin bir tat katması beklenmez, bu yüzden yoğurt, yulaf lapası veya çorba gibi yiyeceklerle kolayca uyum sağlar. Lif alımınızı artırmayı düşünüyorsanız, miktarı kademeli artırıp gün boyunca yeterli sıvı almaya özen gösterin.
Fibrelin lif takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fibrelin lif takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fibrelin lif takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fibrelin lif takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fibrelin lif takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Fibrelin lif takviyesi ile Karşılaştır
Fibrelin lif takviyesi Gibi Besinler
Fibrelin lif takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.