Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fibrelin Kaç Kalori?
Yüksek lifli akasya gamı, inülin ve dekstrin karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fibrelin (8 g) 16 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fibrelin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
16
KCAL / 8G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
7.2g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Fibrelin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 7.2 g | 26% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fibrelin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 16 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fibrelin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fibrelin nedir, içinde ne bulunur?
Fibrelin, akasya gamı, inülin ve dekstrin içeren, lifleri bir araya getirilerek hazırlanan işlenmiş bir lif karışımıdır. Tek başına bir meyve ya da tahıl değildir; günlük beslenmeye lif eklemek amacıyla kullanılır.
Fibrelin nasıl kullanılır?
Fibrelin’i yoğurt, su veya başka bir içeceğe karıştırarak tüketebilirsiniz. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 8 gramdır; kullanırken ürün ambalajındaki porsiyon önerisini izleyin ve tozu iyice karıştırın.
Fibrelin suya mı, yoğurda mı karıştırılır?
Fibrelin’i suya da yoğurda da karıştırabilirsiniz. İçecekte topaklanmayı önlemek için eklerken karıştırın; kıvamı koyulaşırsa biraz daha sıvı ekleyin. Çorba veya yulaf gibi yiyeceklere de katılabilir.
Fibrelin kabızlığa iyi gelir mi?
Fibrelin, lif içeriği sayesinde dışkı düzenliliğini destekleyebilir; ancak kabızlığı tedavi eden bir ilaç değildir. Lif alımını artırırken yeterli sıvı tüketin ve şikâyetleriniz sürerse sağlık uzmanına danışın.
Fibrelin gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Fibrelin bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya bağırsak hareketlerinde değişiklik yapabilir; özellikle inülin fermente olabilen bir liftir. Rahatsızlık yaşarsanız miktarı azaltın veya kullanmayı bırakın.
Fibrelin ne zaman etki eder?
Fibrelin’in etkisi kişiden kişiye değişir; bağırsak düzenindeki değişiklik hemen görülmeyebilir. Düzenli kullanımda sıvı alımınızı da yeterli tutun ve beklenmedik ya da uzun süren belirtileri yalnızca lif takviyesiyle geçiştirmeyin.
Fibrelin sıcak yiyecek ve içeceklere eklenir mi?
Evet, Fibrelin’i ılık yiyecek ve içeceklere ekleyebilirsiniz. Çay veya kahveye karıştırmak mümkün olsa da tozun tamamen dağılması için iyice karıştırın; eklediğinizde kıvamı değişebilir.
Fibrelin diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fibrelin’in glisemik indeksi düşüktür, ancak diyabet yönetimi yalnızca tek bir ürünün glisemik indeksine bağlı değildir. Diyabet ilacı kullanıyorsanız veya kan şekeri takibiniz varsa, düzenli kullanımı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Fibrelin’i her gün kullanabilir misiniz?
Fibrelin günlük lif alımını artırmak için kullanılabilir, ancak sizin için uygun miktar beslenmenize ve toleransınıza bağlıdır. Ürün etiketindeki kullanım talimatını aşmayın; ilk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayın.
Fibrelin başka ilaçlarla birlikte alınır mı?
Fibrelin’i ilaçlarla aynı anda almak bazı ilaçların emilimini etkileyebileceğinden, araya ne kadar süre koymanız gerektiğini eczacınıza veya doktorunuza sorun. Bu özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız önemlidir.
Fibrelin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
K Vitamini
0.08µg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
9.6mg · 1% GDV
Magnezyum
2.8mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Fibrelin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fibrelin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fibrelin Nedir?
Fibrelin, akasya gamı, inülin ve dekstrin içeren lif ağırlıklı bir karışımdır. Tek başına bir yemek değil; günlük yiyecek ve içeceklere eklenmek üzere hazırlanmış bir üründür. Tadı genellikle hafiftir, toz yapısı da sıvıya karıştırıldığında içeceğin kıvamını bir miktar etkileyebilir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulafa, gün içinde suya ya da soğuk bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz; çorba gibi ev yemeklerine eklemek de bir seçenektir.
100 gramında 90 gram lif bulunur; bir orta yemek kaşığı yaklaşık 8 gramdır. Porsiyonu küçük tutup sevdiğiniz yiyeceklere karıştırmak, yoğun bir lif karışımını günlük düzene eklemeyi kolaylaştırır. Karıştırdığınız yiyecek veya içeceğin tadını ve kıvamını önce küçük bir miktarla deneyebilirsiniz.
Fibrelin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fibrelin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fibrelin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fibrelin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fibrelin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Fibrelin ile Karşılaştır
Fibrelin Gibi Besinler
Fibrelin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.