Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli, kinoalı kıtır ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 12.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.4g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 124 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.4 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmeğin içinde ne var?
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek, kinoa içeren ve lif oranı yüksek bir kıtır ekmektir; yalnızca kinoadan yapılmış değildir. Tahıl, un ve diğer bileşenlerin kesin türü ürüne ait içerik listesine bağlıdır.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, avokado veya domates gibi malzemelerle yiyebilirsiniz. Üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyecekseniz, kıtır dokusunu koruması için yemeden hemen önce hazırlayın.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek normal ekmek yerine geçer mi?
Evet, Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; örneğin peynirli bir kahvaltıya veya çorbanın yanına eşlik edebilir. İnce ve gevrek olduğu için sandviç ekmeği gibi katlanıp doldurulmaya uygun değildir.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir; ancak üzerine eklenen peynir, ezme veya yağ miktarı öğünün toplam enerjisini artırır.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek tok tutar mı?
Evet, lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir. Daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için Fibre Plus kinoalı kıtır ekmeği yumurta, peynir veya humus gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; lif bulunması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve yanında yenen yiyecekler önemlidir. Diyabetiniz varsa size uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek bağırsakları çalıştırır mı?
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmekteki lif, bağırsakların düzenli çalışmasına destek olabilir. Lif miktarını birden artırmak bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabileceğinden, ürünü beslenmenize kademeli ekleyin ve yeterince su için.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Nem kıtır dokusunu bozabilir; paketi açık bırakmak ürünün daha çabuk yumuşamasına yol açar.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek çorba veya salatanın yanında yenir mi?
Evet, Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek çorba ve salatanın yanında gevrek bir eşlikçi olarak yenebilir. Çorbaya doğrayacaksanız bekletmeden ekleyin; uzun süre içinde kalırsa kıtır dokusunu kaybeder.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek yumuşarsa tekrar kıtırlaştırılabilir mi?
Evet, nemden yumuşamış Fibre Plus kinoalı kıtır ekmeği kısa süre düşük ısıda fırınlayarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kapalı kaba koyarsanız buhar içeride kalıp yeniden yumuşatabilir.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
124mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
52mg · 2% GDV
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Nedir?
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek, ince ve gevrek dilimler hâlinde satılan, tahıl ve kinoa içeren paketli bir ekmektir. Kahvaltıda ya da gün içinde atıştırmalık olarak tüketilir; çıtır dokusu, üzerine sürülen ya da konan malzemelerle iyi gider. Türkiye’de peynir, labne, domates veya zeytinle servis edebilir, yanında çay içebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine de tercih edilebilir.
Lif oranı yüksektir; 100 gramında 16 gram lif bulunur. Karbonhidrat içeriği de belirgindir, bu nedenle onu tek başına yemek yerine daha doyurucu bir ara öğün için peynir, humus veya yumurta gibi proteinli bir eşlikçiyle deneyebilirsiniz. İnce dilimler porsiyon ayarlamayı kolaylaştırır.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek ile Karşılaştır
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek Gibi Besinler
Fibre Plus kinoalı kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.