Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fiberlin Kaç Kalori?
Yüksek lifli tahıl bazlı kahvaltılık ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fiberlin (40 g) 138 kaloridir. 100 gramında 345 kalori vardır. İçinde 27.2 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 1.5 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fiberlin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
138
KCAL / 40G
Karbonhidrat
27.2g
· 10% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
7.2g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
Fiberlin besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 27.2 g | 10% |
| Lif | 7.2 g | 26% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fiberlin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 3 yemek kaşığı (bütün) | 24 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 121 kcal |
| 5 yemek kaşığı (bütün) | 40 g | 138 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 207 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 70 g | 241 kcal |
| 100 g | 100 g | 345 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 345 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fiberlin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fiberlin nedir ve nasıl tüketilir?
Fiberlin, lif oranı yüksek tahıl bazlı bir kahvaltılık üründür. Süt veya yoğurtla karıştırabilir, üzerine meyve ekleyerek kahvaltıda yiyebilirsiniz; ambalajındaki hazırlama önerileri farklıysa onları izleyin.
Fiberlin sütle mi yoğurtla mı yenir?
Fiberlin’i hem sütle hem yoğurtla yiyebilirsiniz. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu bir kıvam verir; meyve eklemek de tat ve çeşitlilik sağlar.
Fiberlin kabızlığa iyi gelir mi?
Fiberlin, içerdiği lif sayesinde bağırsak düzenini destekleyebilir; ancak kabızlığı kesin olarak gidermez. Yeterli sıvı tüketmek önemlidir, çünkü lif alımını artırıp suyu yetersiz bırakmak bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Fiberlin her gün yenir mi?
Evet, Fiberlin günlük beslenmenizde yer alabilir. Lifli ürünleri düzenli tüketmeye yeni başlıyorsanız miktarı yavaş artırın ve yeterince su için; böylece gaz veya şişkinlik olasılığını azaltabilirsiniz.
Fiberlin kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fiberlin tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı kahvaltının daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak porsiyona eklenen şekerli malzemeler ve günün geri kalanındaki beslenme sonucu etkiler.
Fiberlin diyabet hastaları için uygun mudur?
Fiberlin, diyabeti olan bazı kişiler için kahvaltı seçeneği olabilir; ancak süt, meyve ve porsiyon da kan şekeri yanıtını etkiler. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fiberlin çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğunuz katı gıdalara hazırsa Fiberlin kahvaltıda sunulabilir. İlk kez verirken küçük bir miktarla başlayın; lifli ürünler bazı çocuklarda gaz yapabilir ve ürünün dokusu yaşına uygun olmalıdır.
Fiberlin sahurda yenir mi?
Evet, Fiberlin sahurda yenebilir; süt veya yoğurtla hazırlayıp yanında su içebilirsiniz. Lifli kahvaltılıklar tok kalmaya katkı sağlayabilir, ancak susuz kalmamak için sahurda sıvı alımını da ihmal etmeyin.
Fiberlin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fiberlin’i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ürünün dokusunu bozabilir; kötü koku, görünüm veya tat fark ederseniz tüketmeyin.
Fiberlin yulafla aynı şey midir?
Hayır, Fiberlin yulafın diğer adı değildir; tahıl bazlı, lif oranı yüksek bir kahvaltılık üründür. Yulaf ise belirli bir tahıldır. Fiberlin’in tahıl bileşimi ve yulaftan farkı ürün içeriğine göre değişebilir.
Fiberlin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Fiberlin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fiberlin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fiberlin Nedir?
Fiberlin, tahıl bazlı ve lif oranı yüksek bir kahvaltılık üründür; belirli bir yöresel tariften ziyade pratik kahvaltı seçenekleri arasında yer alır. Tahıllı, hafif taneli bir dokusu vardır ve tadı yanında kullandığınız malzemelerle şekillenir.
Türkiye’de sütle ya da yoğurtla, kahvaltıda veya ara öğünde tüketebilir; üzerine meyve ekleyerek daha doyurucu bir kâse hazırlayabilirsiniz. 100 gramında 18 gram lif bulunması, onu lif ağırlıklı bir seçenek yapar. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp taze meyve ve yoğurtla eşleştirmek, günlük sofraya kolayca uyarlamanızı sağlar.
Fiberlin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fiberlin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fiberlin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fiberlin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fiberlin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Fiberlin ile Karşılaştır
Fiberlin Gibi Besinler
Fiberlin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.