Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Feta Peynirli Tost Kaç Kalori?
Kızarmış ekmek üzerinde tuzlu feta peyniri, hızlı ve lezzetli bir kahvaltı veya atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Feta Peynirli Tost (60 g) 138 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 5.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Feta Peynirli Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
138
KCAL / 60G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 17% · Yağ 37%
Feta Peynirli Tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 324 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Feta Peynirli Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 138 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 184 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 230 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 276 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Feta Peynirli Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Feta peynirli tost nasıl yapılır?
Feta peynirli tost için ekmeğin üzerine ufalanmış feta peyniri yayın ve dilimleri tost makinesinde ekmek kızarıp peynir ısınana kadar pişirin. Domates veya ot ekleyebilirsiniz; peynir tuzlu olduğu için ekstra tuz kullanmanız gerekmeyebilir.
Feta peynirli tostta feta peyniri erir mi?
Feta peyniri tostta kaşar gibi uzayıp tamamen erimez; ısınınca yumuşar ve hafifçe kızarabilir. Daha dengeli bir ısırık için peyniri iri parçalar yerine ufalayarak ekmeğin üzerine eşit dağıtın.
Feta peynirli tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, feta peynirli tost tost makinesinde yapılır. Üst dilimi kapatmadan açık tost hazırlarsanız feta dağılmadan kalır; kapalı tost istiyorsanız peyniri ekmeğin kenarlarına taşırmayın ve makineyi aşırı bastırmadan kapatın.
Feta peynirli tost için hangi ekmek kullanılır?
Feta peynirli tost için ekşi mayalı, tam buğdaylı veya kalın dilimlenmiş beyaz ekmek kullanabilirsiniz. Dışı çıtır, içi yumuşak bir sonuç için çok ince ve gevşek dokulu ekmeklerden kaçının; bunlar peynirin ağırlığıyla kolayca dağılabilir.
Feta peynirli tosta tuz eklemek gerekir mi?
Genellikle feta peynirli tosta ayrıca tuz eklemek gerekmez; feta zaten tuzlu bir peynirdir. Önce tostunuzu hazırlayıp tadına bakın, ardından gerekiyorsa az tuz ekleyin. Zeytin veya salamura sebze kullanıyorsanız tuz eklemeyin.
Feta peynirli tosta hangi malzemeler eklenir?
Feta peynirli tost domates, zeytin, kekik, nane veya ıspanakla güzel olur. Domatesi ince dilimleyip fazla suyunu alırsanız ekmeğin ıslanmasını önlersiniz; yeşillikleri ise peynirle birlikte tostun içine koyabilirsiniz.
Feta peynirli tost tavada yapılır mı?
Evet, feta peynirli tostu tavada yapabilirsiniz. Ekmeğin üzerine feta ve istediğiniz malzemeleri koyup kısık-orta ateşte pişirin; altı kızarınca dikkatlice çevirin veya açık tost olarak pişirip peyniri ısınınca ocaktan alın.
Feta peynirli tostun yanında ne yenir?
Feta peynirli tostun yanında domates, salatalık ve zeytin gibi taze kahvaltılıklar iyi gider. Daha hafif bir öğün için yeşil salata, daha doyurucu bir kahvaltı için haşlanmış yumurta ve çay tercih edebilirsiniz.
Feta peynirli tost önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Feta peynirli tostu önceden hazırlayıp bekletmek yerine pişirmeden hemen önce birleştirmek daha iyidir; domates gibi sulu malzemeler ekmeği yumuşatır. Hazırladığınız malzemeleri ayrı tutup tostunuzu yiyeceğiniz zaman pişirin.
Feta peynirli tost her gün yenir mi?
Feta peynirli tost kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir, ancak feta tuzlu olduğundan her gün büyük porsiyonlar tüketmek sodyum alımını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına sebze ekleyin ve kullanılan peynir miktarını ölçülü tutun.
Feta Peynirli Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
324mg · 14% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Feta Peynirli Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Feta Peynirli Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Feta Peynirli Tost Nedir?
Feta peynirli tost, kızarmış ekmek üzerine tuzlu feta peyniri konarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Evde kısa sürede hazırlanır; özellikle kahvaltıda ya da gün içinde hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Fetanın belirgin tuzlu ve hafif ekşimsi tadı, çıtır ekmekle iyi gider. Türkiye’de yanında çay, domates ve salatalıkla kahvaltı sofrasına koyabilir veya ara öğünde yiyebilirsiniz. Ekmek ve peynirden gelen protein ve karbonhidratla doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 9,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına bol yeşillik ekleyin.
Feta Peynirli Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Feta Peynirli Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Feta Peynirli Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Feta Peynirli Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Feta Peynirli Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Feta Peynirli Tost ile Karşılaştır
Feta Peynirli Tost Gibi Besinler
Feta Peynirli Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.