Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Feta ekmek Kaç Kalori?
Beyaz peynirli ekmek, Akdeniz lezzeti, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Feta ekmek (50 g) 133 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 4.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Feta ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 50 g
133
KCAL / 50G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 14% · Yağ 28%
Feta ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Feta ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 50 g | 133 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 265 kcal |
| 2 dilim (orta) | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 318 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 477 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Feta ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Feta ekmek nedir?
Feta ekmek, hamurun üzerine eklenen veya hamura karıştırılan feta peyniriyle hazırlanan tuzlu bir ekmektir. Tarifine göre zeytin, domates ya da kekik gibi Akdeniz mutfağında sık kullanılan malzemeler de içerir.
Feta ekmek evde nasıl yapılır?
Feta ekmek, ekmek hamurunun üzerine ufalanmış feta peyniri serpilip fırınlanmasıyla yapılabilir. Peyniri hamura karıştırmak da mümkündür; otları ve zeytinleri pişirmeden önce ekleyerek lezzetini çeşitlendirebilirsiniz.
Feta ekmek yaparken feta yerine beyaz peynir kullanılır mı?
Evet, feta ekmekte feta yerine beyaz peynir kullanabilirsiniz. Beyaz peynirin tuzluluğu ve nemi markaya göre değiştiği için eklemeden önce tadına bakın; daha tuzluysa tarife ayrıca tuz koymayın.
Feta ekmek mayalı hamurla mı yapılır?
Feta ekmek mayalı hamurla yapılabilir, ancak maya şart değildir. Mayasız hamurla hazırlanan çeşitleri daha kısa sürede yapılır ve daha yassı olur; kabarık, ekmek dokusu için mayalı hamur tercih edilir.
Feta ekmek içine hangi malzemeler konur?
Feta ekmekte feta peynirine en çok zeytin, kekik, biberiye, domates ve taze soğan yakışır. Domates gibi sulu malzemeleri ölçülü kullanın; fazla nem, ekmeğin içinin hamurumsu kalmasına yol açabilir.
Feta ekmek kahvaltıda nasıl servis edilir?
Feta ekmek kahvaltıda ılık veya oda sıcaklığında dilimlenerek servis edilir. Zeytin, domates, salatalık ve yeşilliklerle sunabilir; tuzlu peynir zaten lezzet kattığı için yanına ekstra tuzlu yiyecekler eklemeyebilirsiniz.
Feta ekmek yanında ne yenir?
Feta ekmek yanında sade bir yeşil salata, közlenmiş sebzeler veya zeytin iyi gider. Peynirli ve doyurucu olduğu için hafif bir çorbayla öğün yapmak ya da meze sofrasına dilim olarak eklemek de uygundur.
Artan feta ekmek nasıl saklanır?
Artan feta ekmek, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Peynirli olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; en iyi doku için yeniden ısıtıp kısa sürede tüketin.
Feta ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, feta ekmek dondurulabilir. Soğuduktan sonra dilimleri tek tek sarıp kapalı bir dondurucu poşetine koyun; çözdürdükten sonra fırında veya tavada ısıtmak, ekmeğin dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Feta ekmek sağlıklı mı?
Feta ekmek, protein ve kalsiyum sağlayan peynir içerse de ekmek ve peynirin miktarına bağlı olarak tuz ve enerji de içerir. Yanına sebze veya salata ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz; tek başına özel bir sağlık etkisi yoktur.
Feta ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
285mg · 12% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Feta ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Feta ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (50 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Feta ekmek Nedir?
Feta ekmek, ekmekle feta peynirini bir araya getiren, Akdeniz esintili bir hazırlıktır; peynir dilimlerin üzerine konabilir ya da ekmekle birlikte pişirilebilir. Türkiye’de alışılmış bir yöresel ekmekten çok, kahvaltıya veya pratik bir öğüne yakışan farklı bir seçenektir.
Fetanın tuzlu, hafif ekşimsi tadı ekmeğin yumuşak ya da kızarmış dokusuyla buluşur. Kahvaltıda domates ve zeytinle, çayın yanında veya çorbanın yanına servis edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; yine de ekmek ağırlıklı olduğu için doyuruculuğunu taze sebzelerle artırmak iyi bir seçimdir. Daha hafif bir tabak için az peynir kullanıp yanına bol salata ekleyin.
Feta ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Feta ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Feta ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Feta ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Feta ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Feta ekmek ile Karşılaştır
Feta ekmek Gibi Besinler
Feta ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.