EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta dizilmiş küçük, yuvarlak, hafif kızarmış kurabiyelerin yüzeyinde ince yeşil fesleğen parçaları, kenarlarında ise belirgin bir kızarıklık görülüyor.

Fesleğenli Kurabiye Kaç Kalori?

Fesleğen aromalı, tereyağlı, tatlı kurabiye

KALORİ · 100 G

480kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

68mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fesleğenli Kurabiye (22 g) 106 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 5.3 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fesleğenli Kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g

106

KCAL / 22G

Karbonhidrat

13.6g

· 5% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

5.3g

· 7% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 4% · Yağ 45%

Fesleğenli Kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (22 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori106 kcal
Yağ5.3 g7%
Doymuş yağ2.86 g14%
Trans yağ0.04 g
Sodyum48 mg2%
Karbonhidrat13.6 g5%
Lif0.4 g1%
Protein1.1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fesleğenli Kurabiye Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)22 g106 kcal
1 adet (küçük)15 g72 kcal
1 porsiyon (orta)30 g144 kcal
1 adet (büyük)35 g168 kcal
2 adet (iki katı)44 g211 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g240 kcal
3 adet (üç katı)66 g317 kcal
100 g100 g480 kcal
1 paket (bütün)110 g528 kcal

Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fesleğenli Kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fesleğenli kurabiye nasıl yapılır?

Fesleğenli kurabiye; un, tereyağı, şeker, yumurta ve fesleğenle hazırlanan bir hamurun pişirilmesiyle yapılır. Fesleğeni ince kıyıp hamura ekleyin; hamuru kısa süre soğutmak şekil vermeyi kolaylaştırır.

Fesleğenli kurabiyeye taze fesleğen mi kuru fesleğen mi konur?

Fesleğenli kurabiyede taze fesleğen daha canlı, kuru fesleğen ise daha yoğun ve belirgin bir aroma verir. Taze yaprakları çok ince kıyın; kuru fesleğeni ölçülü kullanın, çünkü fazla miktarı kurabiyenin tadını baskılayabilir.

Fesleğenli kurabiye tatlı mı tuzlu mu olur?

Fesleğenli kurabiye genellikle tatlıdır; tereyağı ve şekerin tadına fesleğenin otsu aroması eşlik eder. Bazı tarifler tuzlu yapılabilir, bu yüzden sipariş verirken ya da tarif seçerken tatlı veya tuzlu çeşidi özellikle kontrol edin.

Fesleğenli kurabiyenin tadı nasıldır?

Fesleğenli kurabiye tatlı ve tereyağlı, aynı zamanda hafif otsu ve aromatik bir tada sahiptir. Fesleğen miktarı arttıkça bitkisel lezzet belirginleşir; limon kabuğu gibi bir ekleme aromayı daha ferah hissettirebilir.

Fesleğenli kurabiye çayla yenir mi?

Evet, fesleğenli kurabiye çayla yenir; tatlı ve tereyağlı yapısı sade siyah çayla iyi gider. Fesleğen aromasını öne çıkarmak için kurabiyeyi kahveyle veya şekersiz bitki çayıyla da servis edebilirsiniz.

Fesleğenli kurabiye hamuru neden yayılır?

Fesleğenli kurabiye hamuru fazla yumuşaksa, tereyağı erimişse veya hamur yeterince soğutulmadan fırına verilmişse yayılabilir. Şekil verdikten sonra hamuru soğutun ve kurabiyeleri aralıklı dizin; bu, biçimlerini korumalarına yardımcı olur.

Fesleğenli kurabiye acı olursa ne yapılır?

Fesleğenli kurabiye acıysa en olası nedenlerden biri fazla fesleğen kullanılması ya da yaprakların ezilip uzun süre beklemesidir. Sonraki sefer fesleğeni azaltıp ince kıyın ve hamura pişirmeden hemen önce ekleyin.

Fesleğenli kurabiyeye hangi malzemeler yakışır?

Fesleğenli kurabiyeye limon kabuğu, vanilya ve beyaz çikolata yakışır; bunlar fesleğenin aromasıyla uyumlu tatlar verir. Malzemeleri az miktarda ekleyin ki kurabiyenin kendine özgü fesleğen kokusu kaybolmasın.

Fesleğenli kurabiye nasıl saklanır?

Fesleğenli kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kurabiyeyi yumuşatır ve fesleğen aromasını azaltabilir; bu nedenle kabı sıkıca kapatın ve kurabiyeyi güneşten uzak tutun.

Fesleğenli kurabiye dondurulur mu?

Evet, fesleğenli kurabiye dondurulabilir. Pişmiş kurabiyeleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; servis etmeden önce oda sıcaklığında çözdürün.

Fesleğenli Kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.04mg · 3% GDV

B1

0.03mg · 3% GDV

Biotin

0.46µg · 2% GDV

B3

0.24mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

1.58µg · 3% GDV

Sodyum

48mg · 2% GDV

Manganez

0.05mg · 2% GDV

Demir

0.35mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

15mg · 0% GDV

Fesleğenli Kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fesleğenli Kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (22 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fesleğenli Kurabiye Nedir?

Fesleğenli kurabiye, tatlı ve tereyağlı kurabiye hamuruna fesleğen eklenerek hazırlanan, klasik kurabiyeye otumsu bir aroma katan bir çeşittir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, fesleğenin tatlılarda da kullanılabildiğini gösteren modern bir yorum olarak düşünülebilir.

Ağızda kıtır ya da hafif yumuşak olabilir; tereyağının zenginliği fesleğenin ferah kokusuyla dengelenir. Türkiye’de çayın yanında ikram edebilir, kahve molasında sade olarak sunabilirsiniz. Enerjisi ve karbonhidratı ağırlıklı bir tatlıdır; bir orta boy parça yaklaşık 22 g gelir. Daha hafif bir ikram için küçük porsiyonlar hazırlayıp yanında şekersiz çayla servis edin.

Fesleğenli Kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

16/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fesleğenli Kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fesleğenli Kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fesleğenli Kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fesleğenli Kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.86g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).

Fesleğenli Kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Fesleğenli Kurabiye vs Güllü lokum100 g'da 150 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Fesleğenli Kurabiye vs Karamel sos100 g'da 160 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Fesleğenli Kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 60 kalori az
→
🍪vs🍮
Fesleğenli Kurabiye vs Höşmerim100 g'da 160 kalori fazla
→

Fesleğenli Kurabiye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fesleğenli Kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.