Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fesleğen aromalı, tereyağlı, tatlı kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fesleğenli Kurabiye (22 g) 106 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 5.3 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
106
KCAL / 22G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 4% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.86 g | 14% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 106 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 168 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 66 g | 317 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (bütün) | 110 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fesleğenli kurabiye; un, tereyağı, şeker, yumurta ve fesleğenle hazırlanan bir hamurun pişirilmesiyle yapılır. Fesleğeni ince kıyıp hamura ekleyin; hamuru kısa süre soğutmak şekil vermeyi kolaylaştırır.
Fesleğenli kurabiyede taze fesleğen daha canlı, kuru fesleğen ise daha yoğun ve belirgin bir aroma verir. Taze yaprakları çok ince kıyın; kuru fesleğeni ölçülü kullanın, çünkü fazla miktarı kurabiyenin tadını baskılayabilir.
Fesleğenli kurabiye genellikle tatlıdır; tereyağı ve şekerin tadına fesleğenin otsu aroması eşlik eder. Bazı tarifler tuzlu yapılabilir, bu yüzden sipariş verirken ya da tarif seçerken tatlı veya tuzlu çeşidi özellikle kontrol edin.
Fesleğenli kurabiye tatlı ve tereyağlı, aynı zamanda hafif otsu ve aromatik bir tada sahiptir. Fesleğen miktarı arttıkça bitkisel lezzet belirginleşir; limon kabuğu gibi bir ekleme aromayı daha ferah hissettirebilir.
Evet, fesleğenli kurabiye çayla yenir; tatlı ve tereyağlı yapısı sade siyah çayla iyi gider. Fesleğen aromasını öne çıkarmak için kurabiyeyi kahveyle veya şekersiz bitki çayıyla da servis edebilirsiniz.
Fesleğenli kurabiye hamuru fazla yumuşaksa, tereyağı erimişse veya hamur yeterince soğutulmadan fırına verilmişse yayılabilir. Şekil verdikten sonra hamuru soğutun ve kurabiyeleri aralıklı dizin; bu, biçimlerini korumalarına yardımcı olur.
Fesleğenli kurabiye acıysa en olası nedenlerden biri fazla fesleğen kullanılması ya da yaprakların ezilip uzun süre beklemesidir. Sonraki sefer fesleğeni azaltıp ince kıyın ve hamura pişirmeden hemen önce ekleyin.
Fesleğenli kurabiyeye limon kabuğu, vanilya ve beyaz çikolata yakışır; bunlar fesleğenin aromasıyla uyumlu tatlar verir. Malzemeleri az miktarda ekleyin ki kurabiyenin kendine özgü fesleğen kokusu kaybolmasın.
Fesleğenli kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kurabiyeyi yumuşatır ve fesleğen aromasını azaltabilir; bu nedenle kabı sıkıca kapatın ve kurabiyeyi güneşten uzak tutun.
Evet, fesleğenli kurabiye dondurulabilir. Pişmiş kurabiyeleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; servis etmeden önce oda sıcaklığında çözdürün.
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.46µg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
1.58µg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Demir
0.35mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (22 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fesleğenli kurabiye, tatlı ve tereyağlı kurabiye hamuruna fesleğen eklenerek hazırlanan, klasik kurabiyeye otumsu bir aroma katan bir çeşittir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, fesleğenin tatlılarda da kullanılabildiğini gösteren modern bir yorum olarak düşünülebilir.
Ağızda kıtır ya da hafif yumuşak olabilir; tereyağının zenginliği fesleğenin ferah kokusuyla dengelenir. Türkiye’de çayın yanında ikram edebilir, kahve molasında sade olarak sunabilirsiniz. Enerjisi ve karbonhidratı ağırlıklı bir tatlıdır; bir orta boy parça yaklaşık 22 g gelir. Daha hafif bir ikram için küçük porsiyonlar hazırlayıp yanında şekersiz çayla servis edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.