Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Kaç Kalori?
Portakal suyu ve fesleğen tohumu ile yapılan ferahlatıcı içecek
Mevsimi: Yaz · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 72 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
115
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 5% · Yağ 5%
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 180 g | 86 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 96 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 168 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği nasıl yapılır?
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği, önceden suda bekletilip jelimsi hâle gelen fesleğen tohumları portakal suyuna karıştırılarak yapılır. Tohumları kuru hâlde doğrudan eklemek yerine önce ayrı bir kapta yumuşatın.
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceğinde fesleğen tohumu neden şişer?
Fesleğen tohumları suyu emdikleri için çevrelerinde jelimsi bir tabaka oluşur ve belirgin biçimde şişer. İçeceğe eklemeden önce tamamen yumuşamalarını bekleyin; böylece tohumlar daha kolay karışır ve içim dokusu daha hoş olur.
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği sağlıklı mıdır?
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği, portakal suyu ve lif içeren tohumlar sağlayan ferahlatıcı bir içecek olabilir. Ancak portakal suyunun doğal şekeri bulunur; ilave şeker içeren hazır çeşitleri sık tüketmek yerine şekersiz olanı seçebilirsiniz.
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği ile chia tohumlu içecek arasındaki fark nedir?
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceğinde fesleğen tohumları kullanılır; chia tohumlu içecekte ise farklı bir tohum vardır. Fesleğen tohumları ıslanınca kısa sürede jelimsi bir dış tabaka oluşturur ve içeceğe kendine özgü bir doku verir.
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği evde taze portakalla hazırlanır mı?
Evet, fesleğen tohumlu portakal suyu içeceğini taze sıkılmış portakal suyuyla hazırlayabilirsiniz. Önce tohumları suda bekletip süzün, ardından portakal suyuna ekleyin; posa miktarını ve tatlılığını damak zevkinize göre ayarlayın.
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceğine şeker eklenir mi?
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceğine şeker eklemek şart değildir; portakal suyu zaten doğal şeker içerir. Daha az tatlı bir içecek için ilave şeker kullanmayın ve hazır ürün alırken içindekiler bilgisinde şeker veya şurup olup olmadığına bakın.
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği iftarda içilir mi?
Evet, fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği iftarda soğuk bir içecek olarak sunulabilir. Tohumları önceden iyice ıslatın ve portakal suyunun doğal şeker içerdiğini göz önünde bulundurarak yanında su da bulundurun.
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceğini ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tohumlar sıvıyı daha fazla emer, içecek koyulaşır; kokusu veya görünümü değişmişse içmeyin.
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceğinin tohumları dibe çöker mi?
Evet, fesleğen tohumlu portakal suyu içeceğinde tohumlar beklerken dibe çökebilir veya üstte kümelenebilir. Servis etmeden önce kaşıkla karıştırın; tohumları önceden ıslatmak da içeceğin içinde daha eşit dağılmalarına yardımcı olur.
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği her gün içilir mi?
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği günlük olarak içilebilir, ancak susuzluğu gidermek için tek içeceğiniz olmasına gerek yoktur. Portakal suyu yerine suyu da tercih edin; özellikle ilave şekerli hazır çeşitleri her gün tüketmemeye çalışın.
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
72mg · 80% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Kalsiyum
43mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Nedir?
Fesleğen tohumlu portakal suyu içeceği, portakal suyuna su çekince çevresinde jelimsi bir tabaka oluşturan fesleğen tohumları eklenerek hazırlanır. Hazır satılan çeşitleri olsa da evde portakal suyuyla da yapılabilir; tarifine göre kıvamı ve tatlılığı değişir.
Soğuk servis edildiğinde portakalın ferah, tatlı-ekşi tadı küçük tohumların yumuşak ve hafif kaygan dokusuyla birleşir. Türkiye’de özellikle sıcak havalarda serinletici bir içecek olarak, kahvaltıda ya da gün içinde tercih edilebilir; sunmadan önce karıştırmak tohumların bardağa eşit dağılmasına yardımcı olur.
Besin değerinin çoğu portakal suyundan gelen karbonhidratlardan oluşur; tohumlar da bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan hazırlayabilir, suyla seyreltebilirsiniz.
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek ile Karşılaştır
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek Gibi Besinler
Fesleğen Tohumlu Portakal Suyu İçecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.