Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fesleğen Çayı Kaç Kalori?
Antioksidan, rahatlatıcı, düşük kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Fesleğen Çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fesleğen Çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Fesleğen Çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Fesleğen Çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 6 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 2 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 300 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fesleğen Çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fesleğen çayı neye iyi gelir?
Fesleğen çayı, sıcak ve aromatik bir içecek olarak rahatlatıcı olabilir; ancak hastalıkları tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Fesleğendeki bitkisel bileşikler antioksidan özellik taşır, fakat çayı ilaç yerine kullanmayın.
Fesleğen çayı nasıl yapılır?
Fesleğen çayı, taze veya kurutulmuş fesleğen yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle yapılır. Yaprakları fincana koyup üzerine sıcak su ekleyin; aroma belirginleşince süzün. Limon ekleyebilir, tatlandırıcı kullanmadan da içebilirsiniz.
Fesleğen çayında kafein var mı?
Hayır, fesleğen çayı doğal olarak kafein içermez; çünkü çay bitkisinden değil fesleğen yapraklarından hazırlanır. Kafeinsiz bir içecek arıyorsanız uygun bir seçenek olabilir, ancak karışım ürünlerde başka çaylar bulunabileceğini unutmayın.
Fesleğen çayı taze fesleğen yapraklarıyla yapılır mı?
Evet, fesleğen çayını taze fesleğen yapraklarıyla hazırlayabilirsiniz. Yaprakları nazikçe yıkayıp ezmeden sıcak suya ekleyin; ezmek, daha yoğun ve bazen keskin bir aroma verebilir. Saksı fesleğeni de kullanılabilir.
Fesleğen çayı ile tulsi çayı aynı mı?
Hayır, fesleğen çayı ile tulsi çayı genellikle aynı bitkiden yapılmaz. Fesleğen çayı mutfakta kullanılan fesleğenin yapraklarından hazırlanırken tulsi, kutsal fesleğen olarak bilinen farklı bir fesleğen türüdür.
Fesleğen çayı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fesleğen çayı tek başına kilo verdirmez. Şekersiz içildiğinde şekerli içecekler yerine tercih edilebilir; ancak kilo değişimini belirleyen şey yalnızca bu çay değil, genel beslenme ve yaşam alışkanlıklarıdır.
Fesleğen çayı gece içilir mi?
Evet, fesleğen çayını gece içebilirsiniz; kafein içermez. Sıcak ve aromatik olması gevşetici gelebilir, ancak uykusuzluğu tedavi ettiği gösterilmemiştir. Gece sıvı tüketimi uykunuzu bölüyorsa yatmadan hemen önce içmeyin.
Fesleğen çayının tadı nasıldır, acı olur mu?
Fesleğen çayı otsu, hafif tatlımsı ve fesleğene özgü aromatik bir tada sahiptir. Uzun süre demlenmesi veya yaprakların ezilmesi tadı keskinleştirip acılaştırabilir; daha yumuşak bir aroma için yaprakları süzün.
Fesleğen çayı soğuk içilir mi?
Evet, fesleğen çayı soğuk içilebilir. Önce sıcak suyla demleyip soğutun, ardından buzdolabında soğuk servis edin; limon veya taze nane eklemek fesleğenin aromasıyla uyum sağlar.
Fesleğen çayı hamilelikte içilebilir mi?
Hamilelikte ara sıra içilen hafif bir fincan fesleğen çayıyla yoğun veya düzenli tüketimi aynı değerlendirmemek gerekir. Güvenliği konusunda yeterli bilgi olmadığından, özellikle yoğun demleme ya da takviye amaçlı kullanım için doktorunuza danışın.
Fesleğen Çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
K Vitamini
2.4µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
A Vitamini
14.4µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
19mg · 2% GDV
Demir
0.24mg · 1% GDV
Magnezyum
4.8mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
17mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Fesleğen Çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fesleğen Çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fesleğen Çayı Nedir?
Fesleğen çayı, taze ya da kurutulmuş fesleğen yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Türkiye’de siyah çay kadar yerleşik bir günlük içecek değildir; fesleğenin mutfakta daha çok yemeklerde ve salatalarda kullanıldığı bilinir. Yine de aromatik bitki çaylarını sevenler için evde kolayca hazırlanabilir.
Kokusu belirgin, tadı hafif tatlımsı ve baharlı; demlenme süresi uzadıkça aroması yoğunlaşır. Sade içebilir, isterseniz limonla ya da az miktarda balla tamamlayabilirsiniz. Neredeyse bütünüyle sudan oluştuğu için kalori yükü çok düşüktür. Akşam kafeinsiz sıcak bir içecek aradığınızda deneyin; yaprakları fazla bekletmemek daha yumuşak bir tat verir.
Fesleğen Çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fesleğen Çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fesleğen Çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fesleğen Çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fesleğen Çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Fesleğen Çayı ile Karşılaştır
Fesleğen Çayı Gibi Besinler
Fesleğen Çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.