Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
30 g (orta) Fellas Peynir Altı Suyu Proteini (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 30 g (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini besin değerleri tablosu · 30 g (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 15 g | 15 g | 57 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 25 g | 25 g | 95 kcal |
| 30 g | 30 g | 114 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 30 g | 114 kcal |
| 40 g | 40 g | 152 kcal |
| 50 g | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fellas peynir altı suyu proteini nasıl kullanılır?
Fellas peynir altı suyu proteini, genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir; smoothie, yoğurt ya da yulaf ezmesine de eklenebilir. Bir porsiyon için ambalajdaki hazırlama talimatlarını izleyin.
Fellas peynir altı suyu proteini suyla mı sütle mi içilir?
Fellas peynir altı suyu proteini hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kıvamlı yapar ve tarifin tadını değiştirir.
Fellas peynir altı suyu proteini antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Fellas peynir altı suyu proteini antrenmandan sonra veya günün başka bir saatinde alınabilir. Antrenman çevresindeki zamanlamadan çok, gün içinde yeterli protein almak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
Fellas peynir altı suyu proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Fellas peynir altı suyu proteini kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlar. Kas gelişimi için direnç egzersiziyle birlikte, gün boyunca yeterli beslenmenin parçası olarak kullanılmalıdır.
Fellas peynir altı suyu proteini kilo aldırır mı?
Fellas peynir altı suyu proteini tek başına kilo aldırmaz; günlük enerji ihtiyacınıza ek olarak tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Öğünlere eklemek yerine mevcut beslenme düzeninizin içinde değerlendirin.
Fellas peynir altı suyu proteini laktoz içerir mi?
Fellas peynir altı suyu proteininin laktoz miktarı kullanılan whey türüne ve ürün çeşidine göre değişebilir. Laktoza hassasiyetiniz varsa ürünü tükettikten sonraki belirtileri izleyin; süt alerjiniz varsa kullanmayın.
Fellas peynir altı suyu proteini şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde Fellas peynir altı suyu proteini şişkinlik veya gaz yapabilir. Laktoz ya da aroma vericiler etkili olabilir; suyla karıştırmak ve daha küçük miktarla denemek toleransı anlamaya yardımcı olabilir.
Fellas peynir altı suyu proteini sıcak yiyeceklerde kullanılabilir mi?
Evet, Fellas peynir altı suyu proteini pankek veya yulaf lapası gibi yiyeceklere eklenebilir. Isı proteini yok etmez, ancak tozun kıvamını değiştirebilir; topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırın.
Fellas peynir altı suyu proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fellas peynir altı suyu proteinini açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun nemlenmesini önlemek için kuru ölçek kullanın ve ambalajdaki son tüketim tarihine uyun.
Çocuklar Fellas peynir altı suyu proteini kullanabilir mi?
Çocukların protein ihtiyacı genellikle dengeli öğünlerden karşılanabilir; Fellas peynir altı suyu proteini rutin olarak gerekli değildir. Çocuğunuza takviye vermeyi düşünüyorsanız önce çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
30 g (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Nedir?
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini, peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve içeceklere ya da yiyeceklere karıştırılan bir protein tozudur. Tek başına öğün olarak değil, günlük beslenmeye pratik bir protein kaynağı eklemek için kullanılır.
Tadı ürüne göre değişebilir; suyla çalkalandığında daha hafif, sütle veya yoğurtla karıştırıldığında daha kremamsı olur. Türkiye’de antrenman sonrası içeceklerde, kahvaltı smoothie’lerinde veya yulaf lapasında tercih edebilirsiniz. 100 gramında 75 gram protein bulunduğundan protein açısından yoğundur. Daha doyurucu bir karışım için yoğurt ve yulafla kullanabilir, ek şeker eklemeden hazırlayabilirsiniz.
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini ile Karşılaştır
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini Gibi Besinler
Fellas Peynir Altı Suyu Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.