Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fast food Kaç Kalori?
Yüksek kalori, genellikle yağlı ve tuzlu, hızlı hazırlanır
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fast food (150 g) 405 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 12 g protein, 19.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 3.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fast food Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
405
KCAL / 150G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
19.5g
· 25% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 12% · Yağ 43%
Fast food besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 405 kcal | |
| Yağ | 19.5 g | 25% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 810 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fast food Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 405 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 540 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 675 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 810 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 945 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fast food Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fast food nedir?
Fast food, kısa sürede hazırlanıp servis edilen hazır yiyeceklerdir. Hamburger ve patates kızartmasının yanı sıra Türkiye’de döner, tost ve bazı dürüm çeşitleri de hızlı servis edildiğinde fast food sayılabilir.
Fast food sağlığa zararlı mı?
Sık tüketildiğinde fast food, genellikle fazla tuz, yağ ve büyük porsiyonlar nedeniyle dengeli beslenmeyi zorlaştırabilir. Ara sıra yemek tek başına sağlığı bozmaz; günlük öğünlerin yerine sık sık koymamak daha iyi bir seçimdir.
Fast food ile abur cubur aynı şey mi?
Hayır, fast food ile abur cubur aynı şey değildir. Fast food hızlı hazırlanıp servis edilen bir öğün türüdür; abur cubur ise genellikle öğün yerine tüketilen atıştırmalıkları anlatır. Bir yiyecek ikisi birden olabilir, ama olması şart değildir.
Fast food kilo aldırır mı?
Evet, fast food porsiyonları büyük olduğunda ve sık tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Tokluk hissini desteklemek için porsiyonu küçültün, yanında şekerli içecek yerine su seçin ve mümkünse sebze içeren bir öğün tercih edin.
Fast food yerken daha dengeli seçim nasıl yapılır?
Daha dengeli bir fast food öğünü için ızgara et veya tavuk, sebze içeren seçenekler ve su tercih edin. Patates kızartması, ekstra sos ve büyük boy içeceklerin hepsini aynı öğüne eklemek yerine birini seçin.
Fast food ne sıklıkla yenmeli?
Fast food için herkese uyan kesin bir sıklık yoktur; günlük öğünlerinizi düzenli olarak bununla değiştirmeyin. Evde hazırlanan veya sebze, protein ve tahıl içeren öğünlere ağırlık verip fast food’u daha seyrek tercih edebilirsiniz.
Fast food neden daha fazlasını yeme isteği uyandırır?
Fast food’un tuzlu, yağlı ve yoğun aromalı birleşimi bazı kişilerde daha fazlasını yeme isteği uyandırabilir. Porsiyonu baştan belirlemek ve yemeği yavaş yemek, ne kadar yediğinizi fark etmenizi kolaylaştırır.
Fast food gece yenir mi?
Evet, fast food gece yenebilir; ancak büyük ve yağlı bir öğün yatmadan hemen önce rahatsızlık veya reflü hissini artırabilir. Geç saatte acıktıysanız daha küçük bir porsiyon seçip uyumadan önce sindirime zaman bırakın.
Fast food artıkları buzdolabında ne kadar saklanır?
Fast food artıkları, oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemediyse buzdolabında genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Kapalı bir kaba koyun; kötü koku, görünüm veya doku fark ederseniz yemeyin.
Çocuklar fast food yiyebilir mi?
Evet, çocuklar fast food yiyebilir; ancak fast food’un sık sık ana öğün olması sebze ve çeşitli ev yemeklerine yer bırakmayabilir. Çocuğunuz için porsiyonu küçük tutun, şekerli içecek yerine su verin ve bunu günlük alışkanlık hâline getirmeyin.
Fast food Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.15mg · 20% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
810mg · 35% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Çinko
1.65mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Fast food Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fast food Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 405 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fast food Nedir?
Fast food, sipariş üzerine hızlıca hazırlanan ya da hazır bekletilen yemeklerin genel adıdır; hamburger, patates kızartması, tavuk ürünleri, pizza ve sandviçler bu gruba girer. Bugünkü hızlı servis kültürü özellikle ABD’de yaygınlaşmış, menüler zamanla ülkelerin damak tadına göre şekillenmiştir.
Türkiye’de hamburger ve pizza kadar dürüm, döner ve kızarmış tavuk da pratik bir öğün olarak tercih edilir; çoğunlukla dışarıda, paket serviste ya da yol üstünde yenir. Lezzeti genellikle tuzlu ve doyurucu, dokusu ise ürüne göre çıtırdan yumuşağa değişir. Besin değerleri çok farklılık gösterse de fast food çoğu zaman yağ ve tuz bakımından yüksek, lif bakımından düşüktür; tabloda 100 gram için verilen 270 kalori genel bir ortalamadır. Daha dengeli bir öğün için yanında salata seçebilir, sosu ve kızartmayı azaltabilirsiniz.
Fast food Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fast food İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fast food Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fast food Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fast food Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Fast food ile Karşılaştır
Fast food Gibi Besinler
Fast food hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.