Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Baharatlı fajita bowl Kaç Kalori?
Baharatlı, protein içeren, sebzeli kase öğünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Baharatlı fajita bowl (350 g) 312 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 31 g protein, 9 g yağ ve 5 g lif bulunur. 65.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Baharatlı fajita bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
312
KCAL / 350G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 40% · Yağ 25%
Baharatlı fajita bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1120 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 31 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Baharatlı fajita bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
| 1 adet (yarım) | 180 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 223 kcal |
| 1 paket (orta) | 400 g | 356 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 440 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 89 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Baharatlı fajita bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı fajita bowl içinde neler olur?
Baharatlı fajita bowl genellikle fajita baharatıyla pişirilmiş tavuk veya et, renkli biber ve soğan içerir. Pirinç, fasulye, mısır, salsa, avokado ve yoğurtlu ya da ekşi kremalı sos sık kullanılan eklemelerdir; içerik tarife göre değişir.
Baharatlı fajita bowl evde nasıl yapılır?
Baharatlı fajita bowl yapmak için tavuk veya eti şeritler halinde kesip biber ve soğanla birlikte tavada pişirin. Karışımı pirinç ya da başka bir tahılın üzerine alın; fasulye, salsa ve seçtiğiniz sosla tamamlayın.
Baharatlı fajita bowl ile burrito bowl arasındaki fark nedir?
Baharatlı fajita bowl, tavada fajita usulü pişirilmiş et, biber ve soğanı öne çıkarır. Burrito bowl ise burrito iç harcını kasesinde sunar; fasulye, pirinç, peynir ve çeşitli soslar daha belirgin olabilir. İki adın kullanımı restoranlara göre değişebilir.
Baharatlı fajita bowl için hangi fajita baharatları kullanılır?
Baharatlı fajita bowl için kimyon, toz kırmızı biber, sarımsak, soğan ve karabiber sık kullanılır. Acı biber veya pul biber de eklenebilir. Hazır karışımların tuz oranı değiştiğinden, evde baharatları ayrı ekleyerek tadı daha kolay ayarlayabilirsiniz.
Baharatlı fajita bowl tavukla mı, etle mi yapılır?
Baharatlı fajita bowl hem tavukla hem de ince dilimlenmiş dana etiyle yapılabilir. Tavuk göğsü daha çabuk pişer; et kullanırken lokum gibi olması için liflere karşı ince kesin ve tavayı kalabalıklaştırmadan yüksek ateşte pişirin.
Baharatlı fajita bowl hangi soslarla güzel olur?
Baharatlı fajita bowl salsa, guacamole veya limonlu yoğurt sosuyla iyi gider. Salsa ve limon baharatlı etle ferah bir tat verir; yoğurt sosu acılığı yumuşatır. Sosu servis sırasında eklemek, pirincin ve sebzelerin fazla sulanmasını önler.
Baharatlı fajita bowl çok acıysa acısı nasıl azaltılır?
Baharatlı fajita bowl çok acıysa üzerine yoğurtlu sos veya avokado ekleyin ve acı biberli sosu azaltın. Pirinç ve fasulye gibi daha nötr malzemeler de lokmaların acılığını dengeler; limon suyu acıyı yok etmez ama tadı canlandırır.
Baharatlı fajita bowl buzdolabında ne kadar saklanır?
Baharatlı fajita bowl artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp üç-dört gün içinde tüketin. Pirinç, et ve sebzeleri mümkünse sos ve taze avokadodan ayrı saklayın; yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Baharatlı fajita bowl dondurulabilir mi?
Baharatlı fajita bowl dondurulabilir; pirinç, pişmiş et ve sebzeleri porsiyonlayıp hava geçirmeyen kaplara koyun. Taze avokado, marul ve yoğurtlu sosu dondurmayın; çözüldükten sonra sebzelerin dokusu yumuşayabileceği için yemeği tavada ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Baharatlı fajita bowl dengeli bir öğün olur mu?
Evet, baharatlı fajita bowl protein kaynağı, sebze ve tahıl ya da fasulye içerdiğinde dengeli bir öğün olabilir. Daha fazla sebze ekleyip sos ve peynir miktarını ölçülü tutmak, tabağın doyuruculuğunu korurken gereksiz ağırlaşmasını önler.
Baharatlı fajita bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
65.1mg · 72% GDV
B3
10.85mg · 68% GDV
B6
0.84mg · 49% GDV
Biotin
14µg · 47% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
378mg · 54% GDV
Sodyum
1120mg · 49% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
868mg · 26% GDV
Baharatlı fajita bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı fajita bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Baharatlı fajita bowl Nedir?
Baharatlı fajita bowl, Meksika ve Tex-Mex mutfağındaki fajita lezzetlerinden esinlenen; baharatlı bir protein kaynağını sebzelerle, çoğu zaman da pirinç veya fasulye gibi bir tabanla bir araya getiren kase usulü bir öğündür. İçeriği tarife göre değişebilir.
Baharatı, renkli sebzeleri ve farklı dokuları aynı tabakta buluşturur; öğle ya da akşam yemeğinde tek başına servis edilebilir. Türkiye’de yanına yoğurt veya ayran tercih edebilir, daha doyurucu olması için bulgur ya da pirinç ekleyebilirsiniz. Protein ve sebze içeren dengeli bir öğün arayanlara uygundur; daha hafif bir seçenek için tahıl miktarını azaltıp sebzeyi artırın.
Baharatlı fajita bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Baharatlı fajita bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı fajita bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Baharatlı fajita bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı fajita bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.55g
Omega 6:3 oranı 22.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.9:1).
Baharatlı fajita bowl ile Karşılaştır
Baharatlı fajita bowl Gibi Besinler
Baharatlı fajita bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.