Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eytşn ezmesi Kaç Kalori?
Sürülebilir ezme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Eytşn ezmesi (15 g) 48 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 3.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eytşn ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
48
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 11% · Yağ 67%
Eytşn ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Eytşn ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 64 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (bütün) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eytşn ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eytşn ezmesi nedir?
Eytşn ezmesi, ekmeğe sürülebilen tuzlu bir ezmedir. Tam içeriği ve tarifi yalnızca bu tanımdan çıkarılamaz; ürünün ambalajındaki içerik bilgisi belirleyicidir.
Eytşn ezmesi nasıl yenir?
Eytşn ezmesini ekmeğe, krakere veya çiğ sebze dilimlerine sürerek yiyebilirsiniz. Tuzlu ezme olduğu için ince bir tabaka hâlinde kullanıp yanında taze sebzeler sunmak iyi bir seçenektir.
Eytşn ezmesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Eytşn ezmesi kahvaltıda ekmek veya kızarmış ekmek üzerine sürülerek yenebilir. Kahvaltı tabağına salatalık, domates ve yeşillik eklemek, tuzlu ezmenin yanında farklı dokular sunar.
Eytşn ezmesi sandviçte nasıl kullanılır?
Eytşn ezmesini sandviç ekmeğine ince bir kat sürüp üzerine marul, domates veya salatalık ekleyebilirsiniz. Ekmeğin içini fazla ıslatmamak için sulu sebzeleri ezmeden ayrı tutun ya da sandviçi hazırladıktan hemen sonra tüketin.
Eytşn ezmesi hangi yiyeceklerle iyi gider?
Eytşn ezmesi; ekmek, kızarmış ekmek, kraker ve çiğ sebze çubuklarıyla sunulabilir. Tuzlu tadını dengelemek için yanında domates, salatalık veya limonlu yeşillik tercih edebilirsiniz; ürünün özel aroması içerik tarifine bağlıdır.
Eytşn ezmesi sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Eytşn ezmesini sıcak yemeklere ekleyebilirsiniz; ancak tarifini bilmediğiniz bir ürünü önce az miktarda deneyin. Yemeğe son aşamada karıştırmak, tadını ayarlamanızı ve ezmenin uzun süre yüksek ısıya maruz kalmasını önlemenizi sağlar.
Eytşn ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eytşn ezmesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp ambalajındaki saklama talimatını uygulayın. Soğukta saklama gereği ürüne ve tarifine göre değişebileceğinden, etiketinde belirtilen koşulları esas alın.
Eytşn ezmesi dondurulabilir mi?
Eytşn ezmesini dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde kıvamı değişebilir. Dondurmayı düşünüyorsanız, önce küçük bir miktarda deneyin; açılmış ürün için ambalajdaki saklama süresini ve koşullarını da izleyin.
Eytşn ezmesinin içinde neler bulunur?
Eytşn ezmesi tuzlu, sürülebilir bir ezme olarak tanımlanır; tam içerik listesi burada verilmemiştir. Susam ve sert kabuklu yemişler alerjen olarak belirtilmiştir, ancak bunlar ürünün bütün tarifini açıklamaz.
Eytşn ezmesinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Eytşn ezmesinde küf, alışılmadık ekşi veya acılaşmış koku ya da belirgin bir görünüm değişikliği varsa ürünü tüketmeyin. Saklama koşullarına uyulmadıysa veya ürünün güvenliğinden emin değilseniz tadına bakarak kontrol etmeyin.
Eytşn ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
K Vitamini
2.7µg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
81mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Eytşn ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eytşn ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eytşn ezmesi Nedir?
Eytşn ezmesi, ekmeğe sürülerek ya da küçük lokmaların yanında sunularak tüketilen tuzlu, sürülebilir bir ezmedir. İçeriğinin ayrıntısı burada belirtilmediği için belirli bir yöreye veya tarife bağlamak doğru olmaz.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmekle, çay eşliğinde; öğün aralarında ise kraker ya da çiğ sebzelerin yanında deneyebilirsiniz. Kıvamı sürülebilir, tadı tuzludur; az miktarı bile ekmeğe lezzet katar. Yağ oranı belirgin olduğundan yoğun bir ezme sayılır: 100 gramında 24 gram yağ bulunur. Daha hafif bir öğün için ince sürüp yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz.
Eytşn ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eytşn ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eytşn ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eytşn ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eytşn ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.89g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Eytşn ezmesi ile Karşılaştır
Eytşn ezmesi Gibi Besinler
Eytşn ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.