Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Everything bagel salata kiti Kaç Kalori?
Hazır salata kiti; kremamsı sos, bagel baharatı ve çıtır eklentiler içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Everything bagel salata kiti 180 kaloridir. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 14 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 85 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Everything bagel salata kiti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 8% · Yağ 67%
Everything bagel salata kiti besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Everything bagel salata kiti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 55 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 110 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| ½ paket (yarım) | 170 g | 306 kcal |
| 1 paket (küçük) | 300 g | 540 kcal |
| 1 paket (orta) | 340 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Everything bagel salata kiti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Everything bagel salata kiti nedir?
Everything bagel salata kiti, salata yeşilliklerini kremalı sos, everything bagel baharatı ve kıtır malzemelerle bir araya getiren hazır bir salata kitidir. Tadı kremamsı, tuzlu ve baharatlı; dokusu ise yumuşak ve çıtırdır.
Everything bagel salata kitinin içinde gerçekten bagel var mı?
Her zaman değil. “Everything bagel” adı, genellikle soğan, sarımsak, susam ve haşhaş tohumu gibi malzemeler içeren baharat karışımının lezzetini anlatır; kitte bütün bagel veya bagel dilimleri bulunduğu anlamına gelmez.
Everything bagel salata kitindeki baharatın tadı nasıldır?
Baharat karışımı genellikle tuzlu, sarımsaklı ve soğanlıdır; susam ve haşhaş tohumu da hafif kavruk, topraksı bir tat verir. Bu yoğun tat kremalı sos ve sade salata yeşillikleriyle dengelenir.
Everything bagel salata kiti nasıl hazırlanır?
Salata yeşilliklerini büyük bir kâseye alın, kremalı sosu ve kıtır malzemeleri ekleyip servis etmeden hemen önce karıştırın. Daha kontrollü bir tat için önce sosun bir kısmını kullanın; baharat ve kıtırları son aşamada ekleyin.
Everything bagel salata kiti neden çabuk yumuşar, nasıl kıtır kalır?
Sos ve nem, yeşilliklerin ve kıtır malzemelerin yumuşamasına yol açar. Kıtır dokuyu korumak için sosu ve üst malzemeleri servis anına kadar ayrı tutun; hepsini önceden karıştırıp bekletmeyin.
Everything bagel salata kitini daha doyurucu bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yanına ızgara tavuk, haşlanmış yumurta, nohut veya fasulye ekleyerek daha doyurucu bir öğün yapabilirsiniz. Eklediğiniz malzemeleri servis etmeden hemen önce karıştırın; böylece salata yeşillikleri sos içinde bekleyip solmaz.
Everything bagel salata kiti hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Everything bagel salata kiti, çorba, sandviç veya fırında pişmiş tavuk gibi sade ana yemeklerin yanında servis edilebilir. Kremalı sosu ve belirgin baharat tadı nedeniyle yanında hafif, fazla soslu olmayan yemekler iyi gider.
Açılmış everything bagel salata kiti nasıl saklanır?
Açılmış kiti buzdolabında saklayın ve yeşillikleri, sosu ve kıtır malzemeleri mümkünse ayrı kaplarda tutun. Karıştırılmış salata daha çabuk solar; açılmış ürünleri ambalajındaki tüketim talimatlarına uyarak mümkün olan en kısa sürede kullanın.
Everything bagel salata kiti önceden hazırlanabilir mi?
Evet, bileşenlerini ayrı tutarsanız servis öncesinde hazırlayabilirsiniz. Yeşillikleri soğukta saklayın; sosu ve kıtır malzemeleri ancak yiyeceğiniz zaman ekleyin. Önceden karıştırılmış salata bekledikçe sulanıp kıtırlığını kaybeder.
Everything bagel salata kiti dondurulabilir mi?
Hayır, dondurmak bu salata kiti için uygun değildir. Çözüldüğünde yeşillikler diriliğini kaybedip sulanabilir, kremalı sosun dokusu da bozulabilir; kiti buzdolabında saklayıp tazeyken tüketin.
Everything bagel salata kiti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
85µg · 71% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
E Vitamini
1.6mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Everything bagel salata kiti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Everything bagel salata kiti Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Everything bagel salata kiti Nedir?
Everything bagel salata kiti, ABD’deki “everything” çeşnili bagellerden ilham alan hazır bir salata karışımıdır. Genellikle salata yaprakları, kremalı sos, susamlı-baharatlı bagel çeşnisi ve çıtır eklemelerle sunulur; kitin içindekileri karıştırarak hazırlarsınız.
Çeşninin tuzlu, kavruk ve hafif sarımsaklı tadı kremamsı sosla dengelenir; çıtır parçalar da farklı bir doku katar. Türkiye’de öğle yemeğinde tek başına ya da akşam yemeğinde ızgara sebze veya tavuk yanında servis edebilirsiniz. 100 gramında 180 kalori bulunur; kremalı sosu nedeniyle daha hafif bir seçenek isterseniz sosun tamamını eklemeyin.
Everything bagel salata kiti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Everything bagel salata kiti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Everything bagel salata kiti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Everything bagel salata kiti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Everything bagel salata kiti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Everything bagel salata kiti ile Karşılaştır
Everything bagel salata kiti Gibi Besinler
Everything bagel salata kiti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.