Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev yapımı yulaflı hurma topu Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, lif kaynağı, ev yapımı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ev yapımı yulaflı hurma topu (25 g) 91 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 2.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ev yapımı yulaflı hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
91
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 8% · Yağ 24%
Ev yapımı yulaflı hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ev yapımı yulaflı hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 128 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 219 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 4 adet (kocaman) | 100 g | 365 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı yulaflı hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı yulaflı hurma topu nasıl yapılır?
Ev yapımı yulaflı hurma topu, çekirdeği çıkarılmış hurma, yulaf ve seçtiğiniz bağlayıcı malzeme mutfak robotunda birleşene kadar çekilerek yapılır. Karışımı yuvarlayıp buzdolabında dinlendirin; kıvamı çok kuruysa az miktarda su veya tahin ekleyin.
Ev yapımı yulaflı hurma topu dağılmadan nasıl yuvarlanır?
Ev yapımı yulaflı hurma topu, hurmalar yumuşak ve karışım yeterince yapışkan olduğunda dağılmaz. Kuru hurmaları kısa süre ılık suda bekletip iyice süzün; karışım hâlâ ufalanıyorsa azar azar tahin veya su ekleyin.
Ev yapımı yulaflı hurma topu için hangi hurma kullanılır?
Ev yapımı yulaflı hurma topu için yumuşak ve etli hurmalar en kolay sonucu verir; Medjool hurması sık tercih edilir. Daha kuru hurmalar da kullanılabilir, ancak çekirdeklerini çıkardıktan sonra yumuşamaları için kısa süre ılık suda bekletin.
Ev yapımı yulaflı hurma topu buzdolabında nasıl saklanır?
Ev yapımı yulaflı hurma topunu kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece nemini korur ve dışarıdaki kokuları çekmez. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek, özellikle soğukken sertleşen karışımların daha yumuşak olmasını sağlar.
Ev yapımı yulaflı hurma topu buzlukta dondurulur mu?
Evet, ev yapımı yulaflı hurma topu dondurulabilir. Topları önce tepsi üzerinde birbirine değmeden dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokuları daha iyi korunur.
Ev yapımı yulaflı hurma topuna tahin konur mu?
Evet, ev yapımı yulaflı hurma topuna tahin konabilir. Tahin hem susamlı bir tat verir hem de yulaf ve hurmanın birbirine tutunmasına yardımcı olur; karışımın fazla yumuşamaması için azar azar ekleyin.
Ev yapımı yulaflı hurma topu pişirilir mi?
Genellikle hayır; ev yapımı yulaflı hurma topu pişirilmeden hazırlanır ve buzdolabında dinlendirilerek şekil alır. Tarifinizde çiğ yulaf kullanıyorsanız fırınlamak gerekmez; yulafı kavurmak ise yalnızca aromasını değiştirmek için tercih edilebilir.
Ev yapımı yulaflı hurma topuna kakao veya Hindistan cevizi eklenir mi?
Evet, ev yapımı yulaflı hurma topuna kakao, tarçın, Hindistan cevizi veya kıyılmış kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Kuru malzemeleri kontrollü ekleyin; fazla kakao ya da yulaf karışımı kurutursa biraz tahin veya yumuşamış hurma ile kıvamı toparlayın.
Ev yapımı yulaflı hurma topu çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, ev yapımı yulaflı hurma topu çocuklara ara öğün olarak sunulabilir; ancak yapışkan ve yoğun dokusu küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Yaşa uygun yumuşaklıkta hazırlayın, küçük parçalara bölün ve çocuk yerken yanında olun.
Ev yapımı yulaflı hurma topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, ev yapımı yulaflı hurma topu kahvaltıda yenebilir; yanında yoğurt veya süt gibi bir yiyecekle sunmak daha doyurucu bir öğün oluşturur. Tek başına tatlı bir atıştırmalıktır, geleneksel kahvaltı öğünlerinin yerini almak zorunda değildir.
Ev yapımı yulaflı hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
103mg · 3% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Ev yapımı yulaflı hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı yulaflı hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı yulaflı hurma topu Nedir?
Ev yapımı yulaflı hurma topu, yulaf ezmesiyle çekirdeği çıkarılmış hurmanın ezilip karıştırılması ve küçük toplar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait değildir; ev tariflerinde kıvam ve lezzet için kuruyemiş, tahin ya da kakao da kullanılabilir.
Hurma tatlılık ve yumuşaklık verirken yulaf hafifçe çiğnenen, tok bir doku katar. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz; küçük porsiyonlar hâlinde taşımaya da uygundur. Lif bakımından zengin, doğal olarak tatlı bir seçenektir; 100 gramında 8,9 g lif bulunur. Daha hafif bir tarif için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın, kuruyemiş veya tahin miktarını ölçülü tutun.
Ev yapımı yulaflı hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı yulaflı hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı yulaflı hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ev yapımı yulaflı hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı yulaflı hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 53:1
İdeal 4:1 üzerinde (53:1).
Ev yapımı yulaflı hurma topu ile Karşılaştır
Ev yapımı yulaflı hurma topu Gibi Besinler
Ev yapımı yulaflı hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.