EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabağa gelişigüzel yığılmış, yüzeyleri hafif benekli, altın sarısı-kahverengi küçük ve düzensiz şekilli tuzlu atıştırmalıklar.
💪Yüksek Protein

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Kaç Kalori?

Tuzlu, ev yapımı atıştırmalık

KALORİ · 100 G

340kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Ev yapımı tuzlu atıştırmalık (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

102

KCAL / 30G

Karbonhidrat

14.4g

· 5% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 29% · Yağ 18%

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori102 kcal
Yağ2.2 g3%
Doymuş yağ1.23 g6%
Trans yağ0.03 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat14.4 g5%
Lif0 g0%
Protein7.8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g102 kcal
1 adet (mini)8 g27 kcal
1 adet (küçük)15 g51 kcal
2 yemek kaşığı (bütün)20 g68 kcal
1 su bardağı (bütün)40 g136 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g170 kcal
1 paket (küçük)60 g204 kcal
100 g100 g340 kcal

Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık nasıl yapılır?

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık, seçtiğiniz tarife göre hamur hazırlanıp şekillendirilerek ve fırında pişirilerek yapılabilir. Daha eşit pişmesi için parçaları benzer büyüklükte kesin; fırından çıktıktan sonra tamamen soğumalarını bekleyin.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalıkta hangi malzemeler kullanılır?

Ev yapımı tuzlu atıştırmalıkta un veya başka bir temel malzeme, yağ, tuz ve tarife bağlı olarak yoğurt, peynir ya da baharatlar kullanılabilir. Malzemeler atıştırmalığın türüne göre değişir; tek bir standart tarifi yoktur.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık neden kıtır olmaz?

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık, fazla nemli hamurdan veya yeterince pişmemekten dolayı yumuşak kalabilir. Hamuru çok kalın açmayın ve fırından çıkanları kapalı kaba koymadan önce tamamen soğutun; içeride biriken buhar kıtırlığı azaltır.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık çayın yanında nasıl servis edilir?

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık çayın yanında tek başına ya da peynir, zeytin ve yoğurtlu bir dip sosla servis edilebilir. Tuzlu tadı yoğun olan çeşitleri daha sade eşlikçilerle sunmak, lezzet dengesini korur.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık nasıl saklanır?

Ev yapımı tuzlu atıştırmalığı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Peynir veya yoğurt gibi kolay bozulan malzemeler içeriyorsa buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık dondurulur mu?

Evet, ev yapımı tuzlu atıştırmalık dondurulabilir; ancak sonuç tarifine ve dokusuna bağlıdır. Pişmiş parçaları tamamen soğutup hava geçirmez biçimde paketleyin. Hamurunu donduruyorsanız çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık hangi baharatlarla lezzetlendirilir?

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık pul biber, karabiber, kekik, kimyon veya çörek otuyla lezzetlendirilebilir. Baharatları hamura ekleyebilir ya da üzerine serpebilirsiniz; tuzlu peynir veya zeytin kullanıyorsanız ilave tuzu azaltın.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, ev yapımı tuzlu atıştırmalık beslenme çantasına konabilir. Çabuk bozulan peynirli veya yoğurtlu çeşitleri soğuk tutun; dökülmeyecek ve çocuğun rahatça yiyebileceği büyüklükte porsiyonlayın.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık daha az tuzlu nasıl hazırlanır?

Ev yapımı tuzlu atıştırmalığı hazırlarken tuzu azaltıp lezzeti baharat, ot veya susamla artırabilirsiniz. Peynir ve zeytin gibi tuzlu malzemeler ekliyorsanız hamura daha az tuz koyun ve pişirmeden önce tadını kontrol edin.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık iftarda veya sahurda yenir mi?

Evet, ev yapımı tuzlu atıştırmalık iftarda veya sahurda yenebilir; ancak tuzlu çeşitler susatabilir. Özellikle sahurda yanında su bulundurun ve tek başına yemek yerine yoğurt, yumurta veya başka doyurucu yiyeceklerle tamamlayın.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

B3

0.72mg · 5% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

E Vitamini

0.54mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

234mg · 10% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Fosfor

33mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

42mg · 1% GDV

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Nedir?

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık, tek bir yöreye ya da sabit bir tarife bağlı olmayan; evde hazırlanan tuzlu ara öğünlerin genel adıdır. İçeriği tarife göre değişir; hamur işi biçiminde hazırlanabilir, baharatlarla veya farklı eklemelerle çeşnilendirilebilir. Bu yüzden adı aynı olsa da şekli ve besin içeriği evden eve farklılık gösterir.

Türkiye’de çay saatinde, misafir ağırlarken ya da öğün aralarında küçük bir porsiyon olarak sunabilirsiniz. Tuzlu ve doyurucu yapısı, sade çayla veya yoğurtlu bir dip sosla iyi gider. Verilen değerlere göre karbonhidrat ve protein içerir, ancak lif sağlamaz; daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.79g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 93:1

İdeal 4:1 üzerinde (93:1).

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Ev yapımı tuzlu atıştırmalık vs Alıç Sirkesi100 g'da 322 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Ev yapımı tuzlu atıştırmalık vs Tantuni100 g'da 130 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Ev yapımı tuzlu atıştırmalık vs Tavuk Dürüm100 g'da 145 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Ev yapımı tuzlu atıştırmalık vs Protein Bar100 g'da 10 kalori az
→

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ev yapımı tuzlu atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.