Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev yapımı tavuklu tako Kaç Kalori?
Ev yapımı, tavuklu, taco
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Ev yapımı tavuklu tako (140 g) 294 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 13.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 6.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ev yapımı tavuklu tako Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 140 g
294
KCAL / 140G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 24% · Yağ 41%
Ev yapımı tavuklu tako besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Ev yapımı tavuklu tako Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 140 g | 294 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 116 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 147 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 3 adet (büyük) | 210 g | 441 kcal |
| 4 adet (kocaman) | 280 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı tavuklu tako Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı tavuklu tako nasıl yapılır?
Ev yapımı tavuklu tako için tavukları baharatlarla pişirip ısıtılmış tortillaya koyun. Üzerine salsa, doğranmış domates, marul ve peynir ekleyin; tortillayı fazla doldurmayın ki katlayıp rahatça yiyebilin.
Ev yapımı tavuklu takoda tavuk hangi baharatlarla marine edilir?
Kimyon, toz kırmızı biber, sarımsak, karabiber ve az tuz tavuk için iyi bir baharat karışımıdır. Biraz limon suyu ve sıvı yağ ekleyip tavuğu pişirmeden önce karıştırın; acıyı damak tadınıza göre ayarlayın.
Ev yapımı tavuklu takoda mısır mı un tortillası mı kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; mısır tortillası daha belirgin mısır aromalı, un tortillası ise daha yumuşak ve esnektir. Tavuklu iç harcı koymadan önce tortillayı tavada kısa süre ısıtın; böylece daha kolay katlanır ve çatlamaz.
Ev yapımı tavuklu takonun içine hangi malzemeler konur?
Ev yapımı tavuklu takonun temelinde baharatlı tavuk ve tortilla bulunur. Üzerine salsa, marul, domates, soğan, avokado, peynir veya kişniş ekleyebilirsiniz; malzemeleri servis etmeden hemen önce koymak tazeliklerini korur.
Ev yapımı tavuklu takoda tavuk göğsü mü but mu kullanılır?
Her ikisi de uygundur: tavuk göğsü daha yağsız, but eti ise genellikle daha sulu ve lezzetlidir. Göğüs kullanıyorsanız kurutmamak için pişerken sık sık kontrol edin; but etini didikleyerek tortillaya koyabilirsiniz.
Ev yapımı tavuklu tako tavada mı fırında mı pişirilir?
Tavukları tavada pişirmek hızlı ve pratik bir yöntemdir; tek seferde çok miktar hazırlıyorsanız fırın da işe yarar. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, tavukları eşit büyüklükte doğrayın ki parçalar birlikte pişsin.
Ev yapımı tavuklu tako hangi soslarla servis edilir?
Salsa, acı sos ve limon suyu ev yapımı tavuklu takoya çok yakışır. Daha kremalı bir tat için avokado sosu kullanabilirsiniz; tortillanın yumuşamaması için sosu servis sırasında ekleyin veya sofraya ayrıca koyun.
Ev yapımı tavuklu tako sağlıklı bir akşam yemeği olur mu?
Evet, tavukla birlikte bol sebze kullanıp peynir ve kremalı sosları ölçülü tuttuğunuzda dengeli bir akşam yemeği olabilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına fasulye veya salata ekleyebilir, tuzu yüksek hazır sosları sınırlayabilirsiniz.
Ev yapımı tavuklu tako artarsa buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş tavuklu iç harcı kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Tortillaları ve taze malzemeleri ayrı tutun; yalnızca yiyeceğiniz kadarını birleştirip iyice ısıtın ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Ev yapımı tavuklu tako dondurulur mu?
Evet, pişmiş tavuklu iç harcı dondurabilirsiniz; soğuduktan sonra hava almayan bir kaba veya dondurucu poşetine koyun. Çözdürdüğünüz iç harcı iyice ısıtın; marul, domates ve avokado gibi taze malzemeleri dondurmayın.
Ev yapımı tavuklu tako Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.72mg · 42% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
203mg · 29% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Ev yapımı tavuklu tako Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı tavuklu tako Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (140 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı tavuklu tako Nedir?
Ev yapımı tavuklu tako, Meksika mutfağındaki tako geleneğinden esinlenen; tortilla ekmeğine baharatlı, pişmiş tavuk ve çoğunlukla sebze ile sos konarak hazırlanan bir yemektir. Evde iç harcı kendi damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Tavuk yumuşak ve doyurucu, tortilla ise hafifçe ısıtıldığında esnek; taze garnitürler yemeğe çıtırlık ve ferahlık katar.
Türkiye’de kahvaltıdan çok öğle veya akşam yemeğinde, yanında salata ya da ayranla tercih edilir; arkadaşlarla paylaşmalık pratik bir seçenek de olabilir. Tavuk sayesinde protein sağlar; 100 gramında 12,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol marul, domates ve biber ekleyip sosu ölçülü kullanın.
Ev yapımı tavuklu tako Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı tavuklu tako İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı tavuklu tako Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı tavuklu tako Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı tavuklu tako Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 33.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.8:1).
Ev yapımı tavuklu tako ile Karşılaştır
Ev yapımı tavuklu tako Gibi Besinler
Ev yapımı tavuklu tako hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.