EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Servis tabağına dizilmiş, yüzeyi hafif çatlak ve sert görünümlü, küçük, altın-kahverengi, biçimleri biraz düzensiz halka kurabiyeler.

Ev yapımı tarelli kurabiye Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, gevrek, Akdeniz atıştırmalığı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

440kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

3g

Kısa cevap

3 adet (orta) Ev yapımı tarelli kurabiye (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Ev yapımı tarelli kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g

132

KCAL / 30G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%

Ev yapımı tarelli kurabiye besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori132 kcal
Yağ5.4 g7%
Doymuş yağ0.75 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat18 g7%
Lif0.9 g3%
Protein2.4 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Ev yapımı tarelli kurabiye Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
3 adet (orta)30 g132 kcal
1 adet (küçük)10 g44 kcal
1 porsiyon (orta)40 g176 kcal
5 adet (büyük)50 g220 kcal
1 su bardağı (bütün)60 g264 kcal
100 g100 g440 kcal
10 adet (kocaman)100 g440 kcal

Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ev yapımı tarelli kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı tarelli kurabiye nedir, nereden gelir?

Ev yapımı tarelli kurabiye, zeytinyağıyla hazırlanan, genellikle halka biçiminde ve kıtır dokulu Akdeniz usulü bir atıştırmalıktır. Adı, özellikle İtalya’nın güneyinde bilinen taralliyle ilişkilidir; ev tariflerinde şekli ve tadı değişebilir.

Ev yapımı tarelli kurabiye nasıl yapılır?

Ev yapımı tarelli kurabiye, unlu hamura zeytinyağı ve tarifteki tatlandırıcı ya da baharatlar eklenip şekil verilerek yapılır. Bazı tariflerde hamur halkaları önce kısa süre haşlanır, ardından fırında kuruyup renk alana kadar pişirilir.

Ev yapımı tarelli kurabiye hamuru neden önce haşlanır?

Her ev yapımı tarelli kurabiye tarifi haşlama gerektirmez. Taralli usulündeki tariflerde halkaları fırınlamadan önce haşlamak, dışının düzgünleşmesine ve pişince daha tok, kıtır bir doku oluşmasına yardımcı olur.

Ev yapımı tarelli kurabiye tatlı mı, tuzlu mu olur?

Ev yapımı tarelli kurabiye hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tatlı tariflerde şeker, limon veya baharatlar; tuzlu versiyonlarda ise tuz, otlar ya da rezene kullanılabilir. Hangi çeşidi yaptığınızı tarifteki malzemeler belirler.

Ev yapımı tarelli kurabiye neden yeterince kıtır olmuyor?

Ev yapımı tarelli kurabiye çoğunlukla içi nemli kaldığında kıtırlaşmaz. Halkaları çok kalın şekillendirmemek ve fırında tamamen kuruyana kadar pişirmek işe yarar; fırından çıktıktan sonra da soğuyup sertleşmesi için bekletin.

Ev yapımı tarelli kurabiye nasıl saklanır?

Ev yapımı tarelli kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakken kapatmak içeride buhar oluşturup kıtırlığını azaltabilir; nemli ortamda da daha çabuk yumuşar.

Ev yapımı tarelli kurabiye dondurulabilir mi?

Evet, ev yapımı tarelli kurabiye dondurulabilir. Soğumuş kurabiyeleri hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra yumuşamışlarsa kısa süre fırında ısıtarak kıtırlıklarını geri kazandırabilirsiniz.

Ev yapımı tarelli kurabiye çayla mı, kahveyle mi servis edilir?

Ev yapımı tarelli kurabiye çayla da kahveyle de servis edilir. Tatlı bir çeşidi sıcak içeceklerin yanında atıştırmalık olabilir; tuzlu ve otlu versiyonları ise peynir veya zeytinle sunabilirsiniz.

Ev yapımı tarelli kurabiye bayatlarsa yeniden kıtır olur mu?

Evet, ev yapımı tarelli kurabiye hafifçe ısıtıldığında yeniden kıtırlaşabilir. Kurabiyeleri fırında kısa süre ısıtıp tamamen soğumaya bırakın; belirgin biçimde nemlenmiş ya da bozulmuş olanları tüketmeyin.

Ev yapımı tarelli kurabiye kan şekerini yükseltir mi?

Evet, ev yapımı tarelli kurabiye un ve tarifine göre şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Daha küçük bir porsiyonu yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek, tek başına yemekten daha dengeli olabilir.

Ev yapımı tarelli kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.05mg · 4% GDV

E Vitamini

0.45mg · 3% GDV

B2

0.04mg · 3% GDV

B3

0.36mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

195mg · 8% GDV

Manganez

0.09mg · 4% GDV

Selenyum

1.8µg · 3% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

27mg · 1% GDV

Ev yapımı tarelli kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.7
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı tarelli kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı tarelli kurabiye Nedir?

Ev yapımı tarelli kurabiye, özellikle Güney İtalya’nın Puglia bölgesiyle anılan, halka biçiminde ve fırında çıtırlaşan bir atıştırmalıktır. Hamurunda genellikle un ve zeytinyağı bulunur; yöreye göre rezene gibi tatlarla çeşitlenebilir. Tadı çoğunlukla hafif tuzlu, dokusu gevrek olur. İtalya’da atıştırmalık olarak ya da aperitivo sofrasında servis edilir. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda veya zeytin ve peynirle birlikte sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir kurabiyedir; zeytinyağı da yağ içeriğine katkı sağlar. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle eşleştirin.

Ev yapımı tarelli kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı tarelli kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı tarelli kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ev yapımı tarelli kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı tarelli kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Ev yapımı tarelli kurabiye ile Karşılaştır

🥨vs🍬
Ev yapımı tarelli kurabiye vs Güllü lokum100 g'da 110 kalori fazla
→
🥨vs🍯
Ev yapımı tarelli kurabiye vs Karamel sos100 g'da 120 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Ev yapımı tarelli kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 100 kalori az
→
🥨vs🍮
Ev yapımı tarelli kurabiye vs Höşmerim100 g'da 120 kalori fazla
→

Ev yapımı tarelli kurabiye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Ev yapımı tarelli kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.