Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Kaç Kalori?
İlave şeker içermez
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ev Yapımı Şekersiz Tatlı (150 g) 210 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 144 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
210
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 3.53 g | 18% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 21 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 140 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 308 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı şekersiz tatlı nasıl yapılır?
Ev yapımı şekersiz tatlı, ilave şeker koymadan meyve, süt veya yoğurt gibi malzemelerle hazırlanır. Örneğin ezilmiş muzla tatlandırılmış yoğurdu kakao ve yulafla birleştirip soğutarak pratik bir tatlı yapabilirsiniz.
Ev yapımı şekersiz tatlıda şeker yerine ne kullanılır?
Ev yapımı şekersiz tatlıda şeker yerine muz, elma püresi veya hurma gibi meyveler kullanılabilir. Bunlar da doğal şeker içerir; tarçın, vanilya ve kakao ise tatlılık hissini artırmaya yardımcı olur.
Ev yapımı şekersiz tatlı meyveyle tatlandırılır mı?
Evet, ev yapımı şekersiz tatlı ezilmiş muz, rendelenmiş elma veya olgun armutla tatlandırılabilir. Meyve tat verirken tarifin nemini ve dokusunu da değiştirir; sıvı miktarını buna göre ayarlayın.
Ev yapımı şekersiz tatlı diyabeti olan kişiler için uygun mudur?
Ev yapımı şekersiz tatlı, ilave şeker içermese bile meyveden, sütten veya tahıldan karbonhidrat alabilir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabeti olanlar porsiyonu ve tarifin içeriğini kendi beslenme planlarına göre değerlendirmelidir; kişisel öneri için sağlık uzmanına danışabilir.
Ev yapımı şekersiz tatlıya hurma konur mu?
Evet, ev yapımı şekersiz tatlıya yumuşatılıp ezilmiş hurma eklenebilir. Hurmalar hem tatlılık hem de yoğun bir doku verir; bu nedenle tarifteki diğer meyvelerin veya sıvıların miktarını azaltmanız gerekebilir.
Ev yapımı şekersiz tatlı nasıl koyulaştırılır?
Ev yapımı şekersiz tatlıyı koyulaştırmak için tarifine göre chia tohumu, yulaf, nişasta veya süzme yoğurt kullanabilirsiniz. Chia ve yulaf bekledikçe sıvıyı çeker; ekledikten sonra tatlıya dinlenmesi için zaman verin.
Ev yapımı şekersiz tatlı buzdolabında kaç gün saklanır?
Süt, yoğurt veya taze meyve içeren ev yapımı şekersiz tatlıyı kapalı bir kapta buzdolabında genellikle birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Ev yapımı şekersiz tatlı dondurulur mu?
Evet, ev yapımı şekersiz tatlı dondurulabilir; ancak sütlü ve yoğurtlu tarifler çözüldüğünde sulanabilir veya dokusu değişebilir. Küçük porsiyonlar hâlinde hava almayan kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürün.
Ev yapımı şekersiz tatlı sahurda yenir mi?
Evet, ev yapımı şekersiz tatlı sahurda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yalnızca meyve püresiyle hazırlanan bir tatlı yerine yoğurt, yulaf veya kuruyemiş içeren bir seçenek tercih edin.
Ev yapımı şekersiz tatlı çocuklara verilir mi?
Evet, ev yapımı şekersiz tatlı çocuklara uygun malzemelerle hazırlanıp yaşlarına uygun porsiyonda verilebilir. Bir yaşından küçük bebeklere bal eklemeyin; bütün kuruyemiş gibi boğulma riski taşıyan parçaları da küçük çocuklara vermeyin.
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Nedir?
Ev yapımı şekersiz tatlı, tek bir tarife bağlı olmayan; hazırlanırken şeker eklenmeyen ev yapımı tatlılar için kullanılan genel bir addır. İçeriği meyve, süt ürünleri veya başka malzemelerle tarife göre değişir; bu nedenle tadı ve kıvamı da aynı olmaz.
Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinden sonra, çayın yanında veya Ramazan’da iftarda daha hafif bir tatlı seçeneği olarak sunabilirsiniz. Meyve kullanılan tarifler doğal tatlılık ve yumuşaklık, sütlü tarifler ise daha kremamsı bir doku verebilir. Şeker eklenmemesi, tatlının karbonhidrat ya da doğal şeker içermediği anlamına gelmez; besin değeri malzemelere bağlıdır. Porsiyonu dengeli tutup yoğun krema yerine meyveyle hazırlamak daha hafif bir seçenek olabilir.
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı ile Karşılaştır
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı Gibi Besinler
Ev Yapımı Şekersiz Tatlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.