Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Kaç Kalori?
Süt, muz ve ilave şekerle hazırlanan; karbonhidrat ve doğal meyve şekeri içeren içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt (240 g) 194 kaloridir. 100 gramında 81 kalori vardır. İçinde 32.9 g karbonhidrat, 6 g protein, 5.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
194
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.9g
· 12% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 12% · Yağ 23%
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.05 g | 15% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 32.9 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 203 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 243 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 267 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 81 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı şekerli muzlu süt nasıl yapılır?
Ev yapımı şekerli muzlu süt için muzu süt ve isteğe göre şekerle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Soğuk servis edin; şeker miktarını damak tadınıza göre azaltabilirsiniz.
Ev yapımı şekerli muzlu süt sağlıklı bir içecek midir?
Ev yapımı şekerli muzlu süt, süt ve muzdan besin öğeleri sağlar; ancak eklenen şeker de içerir. Daha az şeker kullanarak veya hiç eklemeden hazırlamak, günlük ilave şeker alımını azaltır.
Ev yapımı şekerli muzlu süt kilo aldırır mı?
Ev yapımı şekerli muzlu süt tek başına kilo aldırmaz; fakat düzenli olarak ihtiyaçtan fazla enerji alımına katkıda bulunabilir. Eklenen şekeri azaltmak ve büyük bardaklar yerine ölçülü bir porsiyon içmek yardımcı olur.
Ev yapımı şekerli muzlu süte şeker yerine ne konur?
Ev yapımı şekerli muzlu süte ayrıca tatlandırıcı koymanız şart değildir; olgun muz içeceğe doğal tat verir. Daha tatlı seviyorsanız önce şekersiz hazırlayıp tadına bakın, ardından az miktarda şeker ekleyin.
Ev yapımı şekerli muzlu süt çocuklara verilir mi?
Evet, ev yapımı şekerli muzlu süt çocuklara verilebilir; ancak ilave şeker miktarını düşük tutmak iyi bir tercihtir. Küçük çocuklarda süt ve muzun yaşına uygun sunulmasına, içeceğin öğünlerin yerini almamasına dikkat edin.
Ev yapımı şekerli muzlu süt spor sonrası içilir mi?
Evet, ev yapımı şekerli muzlu süt spor sonrasında içilebilir; süt protein, muz ve şeker ise karbonhidrat sağlar. Daha dengeli bir toparlanma öğünü için yanında başka besinler de tüketebilirsiniz.
Ev yapımı şekerli muzlu süt gece içilir mi?
Evet, ev yapımı şekerli muzlu sütü gece içebilirsiniz. Ancak şekerli olduğu için yatmadan hemen önce içmek diş temizliğini ve bazı kişilerde uyku konforunu olumsuz etkileyebilir; içtikten sonra dişlerinizi fırçalayın.
Ev yapımı şekerli muzlu süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı şekerli muzlu süt en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe muz kararabilir ve içecek ayrışabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında tutun, içmeden önce çalkalayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Ev yapımı şekerli muzlu süt sıcak mı, soğuk mu içilir?
Ev yapımı şekerli muzlu süt genellikle soğuk içilir; böylece ferahlatıcı olur ve taze hazırlanmış tadını korur. Isıtmak isterseniz kısık ateşte nazikçe ısıtın, kaynatmayın; sıcaklık ve bekleme muzun tadını değiştirebilir.
Ev yapımı şekerli muzlu süt ile muzlu smoothie aynı şey midir?
Hayır, ev yapımı şekerli muzlu süt genellikle süt, muz ve şekerle hazırlanır; muzlu smoothie ise yoğurt, yulaf veya başka meyveler de içerebilir. Smoothie çoğu zaman daha koyu ve daha çeşitli malzemelidir.
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
İyot
36µg · 24% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Nedir?
Ev yapımı şekerli muzlu süt, sütün muz ve şekerle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan pratik bir içecektir; belirli bir yöreye ait olmaktan çok ev mutfaklarında yapılan bir tariftir. Olgun muzla yumuşak, kremamsı bir kıvam ve belirgin meyve tatlılığı kazanır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında soğuk olarak içebilirsiniz; sıcak havalarda kısa sürede hazırlanan ferah bir seçenektir. Muz ve ilave şeker karbonhidratı artırırken süt bir miktar protein sağlar. Daha hafif bir tat için iyice olgunlaşmış muz kullanıp şekeri azaltabilir veya hiç eklemeyebilirsiniz; hazırladıktan sonra bekletmeden içmek kıvamını ve rengini korur.
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt ile Karşılaştır
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt Gibi Besinler
Ev Yapımı Şekerli Muzlu Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.